Beiträge von Gazelle

  • Alles rund ums Laufen

    :cry: Scheiße! Mein persönlicher Mentaltrainer der letzten Monate und Zugläufer für den Köln-Marathon ist heute beim Volleyball umgeknickt. Knöchel ist ungefähr Kniedick :huebscher:.
    Nun muß ich alleine laufen. Scheiße, Scheiße, Scheiße!!! :autsch::autsch::autsch:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von popo

    wie gehts euch ? wieder fit :mrgreen:

    geht so... Oberschenkel tun ordentlich weh und nen paar Blasen zwicken.
    War gestern ja nen kurzes Vergnügen mit dir ("Hallo Herr Scheffer" "Hallo Popo" Zischundwech) :mrgreen:
    War doch nur nen schlappes Stündchen nach euch im Ziel:rolleyes:
    Vielleicht klappts am nächsten WE beim Brückenlauf (da komme ich ja nur ca. ne halbe Stunde später an...)
    Wer läuft denn sonst noch Brückenlauf? ASV Köln - Hier trainiert Köln!
    Nachmeldungen wohl noch möglich
    :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von popo


    schön wars auf jeden fall heut, nur das alkfreie früh kann ja gar nix :shock:


    jau, die Bedingungen waren heute echt nicht schlecht (mal angesehen vom Kölsch...). Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich von dir nicht schon in der ersten sondern erst Anfang der 2. Runde überrundet wurde:mrgreen:
    Da waren heute aber schon nen paar richtig schnelle dabei, oder sind die alle nur 14 km gelaufen?

    Zitat von meschta

    un wie isses gelaufen? haste die 4 auffen km stehen gehabt? zeit? :gruebel: :winke:


    so wie er an mir vorbeigezischt ist, sollte das geklappt haben...:mrgreen:
    hab heute die 28 km in ca. 2:50 gelaufen, wenn ich so durchhalte sollte ne Marathon-Zeit unter 4:30 möglich sein:)
    :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von eltren

    Neues von der Verletztenfront...habe heute eine neue Laufbandanalyse (@Fahndi: bei Bunert) machen lassen. Dabei ist raus gekommen, dass ich wahrscheinlich falsche Schuhe getragen habe. Habe jetzt welche mit keiner Unterstützung mehr. Danke tubaudo für den Tipp.:klatsch: Nun steht Berlin nichts mehr im Wege.:klatsch::klatsch: Hoffentlich!:rolleyes::winke:

    :gruebel: das hört sich nen bischen sehr einfach an...
    geh mal lieber erst zum Schalke-Doc.
    :winke:
    Daumen drücken tue ich aber auch. Und wenns mit Berlin nicht klappt kannst ja mit mir Köln laufen ;)

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Spargo

    Also ich halte es nicht für klug einen Marathon quasi ohne Vorbereitung zu laufen. Und wenn ich dich richtig verstanden habe soll er bis zum Marathon nicht mehr trainieren. Und er hat ja auch vorher schon kein richtiges Training gemacht bzw sehr unregelmäßig, weil er dauernd Schmerzen hatte. Aber wie du schon sagst muss jeder selber für sich entscheiden.:winke:

    Generell ist es eine schlechte Idee ohne ausreichendes Tarining und mit Tractus-Scheuersyndrom eine Marathon zu laufen. Ist das Syndorm gerade erst aufgetreten (bei extremen Training) ist die Chance da, es mit einer (relativ kurzen) Pause plus Medikamente so hinzubekommen, dass man einen Marathon (wenn man ein ausreichende Grundausdauer hat) laufen kann. Perfekte Bedingungen sehen aber anders aus. Hat man wegen länger bestehnder dauernder Beschwerden nicht ausreichend trainieren können, dann ist ein Start quasi ausgeschlossen. Hier fehlt die Grundausdauer und ein länger bestehendes Syndrom ist in 2-3 Wochen nicht zu "heilen". Hier hilft nur: Pause, Pause, Pause...
    :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von eltren

    Wer hat hiervon schon mal was gehört? Wahrscheinlich habe ich das momentan.:autsch::mad:

    Tractus Scheuersyndrom

    Generell gilt für alle "Überlastungssyndrome": Einfach zu diagnostizieren, schwer zu therapieren :neutral:
    Du wirst ja wahrscheinlich das distale Syndrom haben (also Schmerzen außen am Knie, bzw. etwas darüber), zumindest ist dies häufger als das proximale Syndrom (Schmerzen in Bereich der Hüfte). Ursächlich dürfte bei dir wohl die starke Laufbelastung des letzten Zeit sein. Jetzt hast dus, nun mußt du es irgendwie wieder loswerden...
    Das wichtigste ist leider: PAUSE!!! Maximal (!) Aqua-Jogging und langsames (!) Walking sind noch drin. Zusätzlich solltest du ruhig erst mal regelmäßig (für eine Woche) NSAR nehmen, also zum Beispiel Ibuprofen 400mg jeweils morgens, mittags, abends. Ist in dieser Dosierung in der Apotheke frei verkäuflich. Sollten dir diese Dinger auf den Magen schlagen, dann abends zusätzlich Ranitidin 300 mg. Alles andere wie Ultraschall, Elektrotherapie, Kühlung kannst du eigentlich vergessen. Nach ner Woche dann das Ibuprofen nicht mehr regelmäßig, sondern nur noch bei Bedarf (d.h. wenn es weh tut) nehmen. Unter keinen Umständen jetzt mit Ibuprofen weitertrainieren, damit machst du es nur noch schlimmer. Nach 2 Wochen (eigentlich deutlich (!) länger, aber sind ja nur noch 3 Wochen bis Berlin) kannst du einen vorsichtigen Belastungstest machen (5- (max.) 10 km langsames Laufen). Geht das schmerzfrei dann kannst du Berlin versuchen (hier dann vor dem Lauf ausnahmsweise 1-2 Ibuprofen 400 mg nehmen). Solltest du Berlin laufen wird sich das Syndrom spätestens nach den Lauf wieder melden, aber dann hast du ja Zeit es auszukurieren... Generell möglichst keine Schmerzmittel (z.B. Diclofenac) kombinieren.
    Bei weiteren Fragen gerne PN :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von popo

    och den halben gewählt :gruebel:

    überlege schon den ganzen morgen, ob ich bei den 14 mitmache :rolleyes:

    Neeeee, ich lauf 28km. Soll ja meine "Generalprobe" für den Köln-Marathon werden... und frag mich nicht nach ner geplanten Zielzeit, ich muß mich noch an die langen Distanzen gewöhnen... :winke: