Beiträge von super-mel
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armer musti - ausgleich! da kann ihn auch bestimmt seine uschi nicht trösten
und wieder führung!!!
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is zwote Liga so trostlos, dass ihr jetzt sogar eure Uschis mitnehmt...?
armer musti - ausgleich! da kann ihn auch bestimmt seine uschi nicht trösten
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Der Ball rollt wieder
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So, mal duschen, rasieren (is noch aus Spanien
) und dann in Ruhe frühstücken ... 
hinter den ohren waschen nicht vergessen!!!
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Also mein GPS hat 9,9 km angezeigt. zwischen km 1 und 2 bzw 6 und 7 hat er jeweils 50m weniger gehabt.
Der letzte km der Runde war aber heftig, Kopfsteinpflaster, enge Kurven, auf und ab. da kann ich mit der Zeit noch zufrieden sein, war sogar Saisonbestleistung.
Hatte die Elixir an und mir auf dem Untergrund auch zwei fette Blasen geholt, hab meine Zehen wohl irgendwie falsch gehalten.
du warst ja mal schnell verschwunden nach dem lauf!
konnte dir gar nicht mehr zur saisonbestleistung gratulieren.
ach: bei mir war es auch saisonbestleistung...ok: war ja auch mein erster 10 km lauf!
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vergleich mal samstag und heut ... wat war besser
heute war eindeutig besser!
waren ja 2 km mehr bis auf meine sprunggelenksschmerzen zw. km 2-5, die waren kagge! n8 zusammen!
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das heißt übersetzt natürlich hatte mich nur verklickt bin stolz auf unser kölsch Mädche na dann ist ja gut!
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Anfängerfehler
passiert mir auch jedes mal dito!
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Spargo 51.16
Jscheffer 52.25
Melse 1.03.19
Popo 37:09
wat sollen
hinter meiner zeit? ich wollte unter 70 min. laufen und das habe ich locker geschafft! 6:30er schnitt! bin sehr zufrieden! beim köln-marathon strebe ich dann die 60 min. an...
der letzte abschnitt kopfsteinpflaster auf jeder runde und dann noch hubbelig hat mich echt fertig gemacht!
ansonsten alles wie immer: knie tut weh, sprunggelenk tut weh und achillessehne tut weh!!!
naja...für mein alter wohl normal -
genau, sehen uns um 17.30 an der Bäckerei, mal schauen was die noch so leckeres als Wegzehrung haben
Ziel: unter 49.00, sonst wars mein letzter Lauf
unter 49:00 --- uih...naja...dat konnte ich vor 15 jahren locker!!
ja ja, mach nur scherze ... is heute ein wichtiger lauf für mich ... muss mich innerhalb der company fürs firmenteam zum hrs lauf qualifizieren
ach so: du machst also ausscheidungsrennen gg. brasi!
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kettcar
dann is popo bestimmt schneller als wie du
pass auf die plauze auf dat tut weh
bauchspeckpresse! -
ja ja, das isses schon ... nehm aber sicherheitshalber dennoch mein wettkampfshirt mit
wie schauts aus bei der tooor-runners-familie ... welche ziele habt ihr euch gestecktankommen unter 70 min!
vor Mel an der Theke sein
tja...das solltest du schaffen! aber beim apres lauf da hol ich auf!
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ich mach mich jetz mal aufn weg, denke mehr als 30 minuten werd ich für den lauf nicht brauchen
fährst mim auto wa?
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alles klar! aber nicht verschlafen!
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Selten so ein häßliches Trikot gesehen
wäre fast noch Tulpen kaufen gegangen... biste schon da???
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hassu dir ne rote Rejenjacke gekauft?
oder nen Ziegenfell-bikini
Dat würdste gern wissen, wa???
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baby ich will dich im neuen outfit sehn
playa würde ick bevorzugen evtl bin ick auch schon früher da las morgen nomma innen fred drüben gehn damit die bauern auch wissen wat los istdas neue outfit ist bereit für den ersten großen öffentlichen auftritt!! wetter spielt ja mit!
machen wir!
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jo petit und lanig im wechsel das passt sehr gut bis jetzt
am samstag zählts! wetter soll ja gut werden also playa, oda?
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Auswärtssieg FCK - Rest ejal
verpiss dich innen zweitligafred! du hast hier nix verloren!
