Beiträge von Howie

  • News rund um Olympia

    Zitat von taufbrief

    finde Taekwondo viel schlimmer

    Ich schaue mir beides nicht an. Ringen hat aber wenigstens eine ewig lange Tradition, deswegen sollte es schon einen Bonus haben und nicht wg. irgendeiner Studie aus dem Programm fliegen und Taekwondo oder so'n Kram bleibt drin. Wird aber wohl ein Zugeständnis an den asiatischen Markt sein.

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von schraube

    machmal das Training ein bischen langsamer, dann kriegste bei den 20km Zeiten den Marathon locker in 3:20 oder sogar schneller hin.

    Meinst Du denn, dass zu schnelles Laufen im Training kontraproduktiv ist? Man liest zwar immer, dass zu schnelles Laufen der Hauptfehler der Hobbyläufer ist, aber ich habe das so interpretiert, dass den Leuten das dann eben zu schwer fällt und/oder sie sich dabei quälen. Ich fühle mich aber nach 15-20km mit 4:35Min/km genau gleich wie bei 4:50Min/km.

    Zitat von schraube

    Fang den Marathon doch lieber langsam an (4:55) und gib in der 2. Hälfte Gas. Ist im Endeffekt schneller und macht mehr Spaß, als sonst bei km 33 verprügelt zu werden.
    :winke:

    War bisher auch immer meine Strategie. Insbesondere psychologisch ein Riesenvorteil, wenn man am Ende viele überholt. Es besteht aber immer etwas die "Gefahr", dass man taufrisch ins Ziel kommt und das Gefühl hat, Zeit verschenkt zu haben. Ist vielleicht nur minimal (oder stimmt gar nicht), aber man (ich) fühlt sich danach besser, wenn man mit letzter Kraft gerade so die Ziellinie erreicht hat.

    Naja, vielleicht noch etwas früh, schon die Rennstrategie festzulegen. Erstmal schauen, wie das Training läuft...

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Spargo

    :gruebel: >20km in 1:30 im Training ist aber deutlich schneller als M in 3:30 im WK

    Okay, "normalerweise" laufe ich im Wettkampf schneller als im Training (z.B. HM). Ich trainiere eigentlich immer mit einem Tempo zw. 4:30-4:50 Min/km (sage ja, dass meine Trainingssteuerung suboptimal ist). Für den Marathon werde ich jetzt mal mit 4:30 Min/km anlaufen (also gleich schnell wie im Training :mrgreen: ) und rechne eher damit, dass ich auf den letzten km eingehe und deshalb die 3:30h als "Ziel". Lasse mich natürlich gerne eines besseren belehren und laufe die 4:30 Min/km durch bis ins Ziel. ;)

    Habe jetzt auch grad nochmal nachgeschaut: Bin keinen der drei Läufe > 20km in 1:30h gelaufen. (20,1km in 1:32h, 20,8km in 1:33h und 19,7km in 1:29h)

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Spargo

    Aber 3x20 in der Woche iss schon heftig oder biste son Renner wie der popo und läufst die locker in 1:30 runter?

    Kenne popo nicht, aber Zeitaufwand kommt ungefähr hin und total kaputt bin ich danach auch nicht. Finde das Wochenpensum aber nicht so spektakulär: Bisher bin ich bei jedem Marathon weniger km gelaufen als in Laufbüchern als empfohlene km/Woche angegeben werden. Ich kann mir z.B. nicht vorstellen, 6x die Woche zu laufen... Dann lieber nur 3x und dafür etwas länger/flotter. Auch wenn's vermutlich trainingstheoretisch suboptimal ist.

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von svwcologne

    Ich werde heute auch nen langen Lauf machen! Immer schön zur Theke und zurück! Das sollte schmerzfrei funktionieren :mrgreen:

    In diesem Sinne, Kölle Alaaf! :)

    Ich mache heute auch einen Einlauf. :alk:

    Helau, Alaaf, Narri, Narro und Ida Hi! :winke:

    Un on-topic: Den Februar mit drei Läufen à 20km begonnen. Bisher noch keine Beschwerden, obwohl die Knochen/Gelenke ein paar zusätzliche Kilo aushalten müssen.

  • Suche Hilfe bei USA-Reise (Westen)

    Zitat von rausmade

    Bin beide gelaufen; beide sind super. Oberservation Point ist nen Tacken anstrengender und insgesamt abwechslungsreicher. Oberservation Point ca. 8 Meilen, Angels Landing "nur" 5 Meilen.

    :)

    Hab' jetzt doch mal mein Reise-Logbuch gegriffen: Ich bin auch beide gelaufen. :) Kann mich aber komischerweise nur an den Angel's Landing erinnern, vermutlich weil er durch die Kraxelei spektakulärer ist. Habe mir aber notiert:"Morgens Angel's Landing (8km/450 Hm) mit J., nachmittags "Observation Point" (13km/655Hm) alleine. Beide super! Abschließend "Weeping Rock"."

    Letzteres sagt mir auch grad nix mehr... Scheiß Alk! :neutral:

    Valley of Fire kann ich mich grad auch nicht mehr erinnern, habe es aber als "sehr schön" klassifiziert. Werde gleich mal noch in den Fotos blättern.

    Außerdem waren wir noch im Mesa Verde NP. Nach den ganzen Naturwundern auch mal nett, was vom Menschen geschaffenes zu bestaunen.

    Hat mal jemand "The Wave" besichtigt?
    [url=http://en.wikipedia.org/wiki/The_Wave,_Arizona]The Wave, Arizona - Wikipedia, the free encyclopedia[/url]
    Das wäre auch noch der Hammer gewesen... Leider ja recht schwierig an Permits zu kommen. Eigentlich eine Aufgabe für tooor.de! :winke:

  • Suche Hilfe bei USA-Reise (Westen)

    Kleine Ergänzungen noch:

    Zion NP: Wanderung "Angel's Landing" (schwindelfrei muss man sein). Kenne die zum Observation Point nicht, aber die kann nicht besser sein. ;)

    Arches NP: Würde ich auch dringend anraten. Einfach sensationell!
    Dort in Moab gibt's auch eine super MTB-Strecke - Slickrock Trail (bei der ich allerdings voll versagt habe. :neutral: )

    Grand Canyon: Unbedingt auch etwas rein-/runterlaufen. Je nach Fitness geht es auch ganz runter&wieder hoch (nur, wenn es nicht zu heiß ist!). Wenn man sehr früh reserviert, kann man auch unten pennen. Ich finde, nur durch das eigene Runter-/Hochlaufen, bekommt man ein richtiges Gefühl für die wahnsinnige Größe/Höhe. Und es sind immer wieder total neue Aussichten.
    Wenn Ihr auf dem Weg am Hoover-Damm vorbeikommt und nicht zuviel los ist, lohnt da auch eine Besichtigung. Ich fand's zumindest beeindruckend.