ich wär froh ich könnt halb so gut schwimmen wie der
nee, spass ohne
das passt schon! soll ich dir mal nen plan schicken
für 4 minus x?
Aber immer doch!
Such ma einen raus, wo ich immer noch schön Bierchen und Chips dabei einnehmen kann 
Mal zu den Fakten, die 1:53 auf dem Heldenlauf hab ich mit 93kg Körpergewicht gemacht...
Ich habs immer gewusst
dat was spargo sacht kommt gut hin! ich tendiere für so ne zeit auch zu
60-80km die woche incl. intervalle/fahrtenspiele & 2-3 30km läufe!haste nen plan? is wichtisch!!
aber mit der hausnummer konnte ich 2004 ne 3:34h laufen
juhuuuuu,
bin wieder da!hab den kleinen tria (300m/24km/5km) in 1:07:10 gefinisht
schwimmen in 6:24
rad incl beider wechsel 42:26
laufn 18:20je nachdem wie ich morgen fit bin(gleich gehts aufs starssenfest) mach ich noch nen 10er volkslauf
Leck mich am Arsch, ich hab das Gefühl, hier spricht ein Nichtschwimmer mit Biedermann übers schwimmen......
Du solltest dann dein Training ausweiten auf 4-5 mal die Woche ca. 60-80km.
Beim ersten Marathon gilt eigentlich die Devise: "Nur Ankommen"
Für unter 4h solltest du aus meiner Erfahrung heraus die 10km unter 49min und den HM unter 1:50 laufen. Bei mir hats nämlich mit 50min und 1:52 mehrmals nicht gereicht.
Alles klar.
Natürlich zählt nur das Ankommen, aber wenn ich schon son quatsch mache, dann richtig.
Die 10 laufe ich im Moment in ca. 47 und den HM würd ich auch ungefähr in 1:50 schaffen. Ich denke mal der Heldenlauf mit seinen Treppen und Steigungen ist da eher nicht der Maßstab.
Wie auch immer, 60-80km die Woche ist schon ne Hausnummer!
Gebt mir mal ein wenig Orientierung:
Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.
Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.
Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.
Schöne Grüße
Arni
Genau solche Leute knipsen dann auf einmal wieder!
Wenns daran liegt, dass keiner denen was zutraut, dann trau ich jetzt noch weniger....
Obwohl ich unsere Chancen zumindest auf einen Zähler gar nicht mal sooo schlecht sehe.
Hoffe am Ende des Tages auf 9 Punkte Rückstand fürn Eff Zeeeh
Und wat willste denn hier im Fred?
Möglicherweise werden Manasseh Ishiaku oder Wilfried Sanou von Beginn an spielen.
Besser kann man die Misere beim FC nicht beschreiben...
Leck mich am .... wie soll das noch alles gut werden?
Sagt mal, funzt liveonsat nicht mehr???
Wenn er von offline-Formular spricht, gibt´s doch keinen Account dazu?
Da magste Recht haben, weiß ich aber nicht genau.
komisch
ich hab am 31.3. per offline formular ne TST beantragt und hab immer noch keine antwort
Schon in deinem Account geschaut?
Des öfteren gibt es gar keine Antwort per Mail,
wohl aber einen Haken oder ein Kreuz in der Bestellung.
dann spielt ja wieder Sanou
Ach ja, der liebe Michi hat da ja ein wenig gespart und deshalb müssen wir uns auf den Außenbahnen so etwas in der Bundesliga anschauen!
Endlich mal eine gute Nachricht!
Wo genau ist da der Witz, ich will mitlachen!
gagagagglückwunsch!
Auch zum Sieg
Na dann,
moin Arthur!
P.S.: Komisches Avatar
Meine Deutschland TST7 Kat.3 ist bestätigt.
Glückwunsch!
Hoffentlich wirst du die auch brauchen
FIFA.com - LIVE: "Underdogs" jubeln
Faröer, Liechtenstein und Armenien sind die neuen Mächte.
Wenns so weiter geht, kommt Aserbaidschan noch dazu
Ihr seid zu Anspruchsvoll!!
