Beiträge von arnibanani

Zitat von meschta

dat was spargo sacht kommt gut hin! ich tendiere für so ne zeit auch zu
60-80km die woche incl. intervalle/fahrtenspiele & 2-3 30km läufe!haste nen plan? is wichtisch!!
aber mit der hausnummer konnte ich 2004 ne 3:34h laufen

juhuuuuu,
bin wieder da!hab den kleinen tria (300m/24km/5km) in 1:07:10 gefinisht
schwimmen in 6:24
rad incl beider wechsel 42:26
laufn 18:20

je nachdem wie ich morgen fit bin(gleich gehts aufs starssenfest) mach ich noch nen 10er volkslauf

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Leck mich am Arsch, ich hab das Gefühl, hier spricht ein Nichtschwimmer mit Biedermann übers schwimmen......

Zitat von Spargo

Du solltest dann dein Training ausweiten auf 4-5 mal die Woche ca. 60-80km.
Beim ersten Marathon gilt eigentlich die Devise: "Nur Ankommen"
Für unter 4h solltest du aus meiner Erfahrung heraus die 10km unter 49min und den HM unter 1:50 laufen. Bei mir hats nämlich mit 50min und 1:52 mehrmals nicht gereicht. Kann bei dir natürlich anders sein.

Alles klar.

Natürlich zählt nur das Ankommen, aber wenn ich schon son quatsch mache, dann richtig.

Die 10 laufe ich im Moment in ca. 47 und den HM würd ich auch ungefähr in 1:50 schaffen. Ich denke mal der Heldenlauf mit seinen Treppen und Steigungen ist da eher nicht der Maßstab.

Wie auch immer, 60-80km die Woche ist schon ne Hausnummer!

Gebt mir mal ein wenig Orientierung:

Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.

Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.

Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.

Schöne Grüße
Arni

Zitat von Fohlen83

Genau solche Leute knipsen dann auf einmal wieder!

Wenns daran liegt, dass keiner denen was zutraut, dann trau ich jetzt noch weniger....

Obwohl ich unsere Chancen zumindest auf einen Zähler gar nicht mal sooo schlecht sehe.

Zitat von Wackeldackel

Hoffe am Ende des Tages auf 9 Punkte Rückstand fürn Eff Zeeeh

Und wat willste denn hier im Fred?

Möglicherweise werden Manasseh Ishiaku oder Wilfried Sanou von Beginn an spielen.

Besser kann man die Misere beim FC nicht beschreiben...

Leck mich am .... wie soll das noch alles gut werden?

Sagt mal, funzt liveonsat nicht mehr???

Zitat von spock

Wenn er von offline-Formular spricht, gibt´s doch keinen Account dazu?

Da magste Recht haben, weiß ich aber nicht genau.

Zitat von peksim

komisch
ich hab am 31.3. per offline formular ne TST beantragt und hab immer noch keine antwort

Schon in deinem Account geschaut?
Des öfteren gibt es gar keine Antwort per Mail,
wohl aber einen Haken oder ein Kreuz in der Bestellung.

Zitat von taufbrief

dann spielt ja wieder Sanou

Ach ja, der liebe Michi hat da ja ein wenig gespart und deshalb müssen wir uns auf den Außenbahnen so etwas in der Bundesliga anschauen!

Zitat von Carsten

Chihi fehlt den Geißböcken - Bundesliga - kicker online

Endlich mal eine gute Nachricht!

Zitat von gandalf

jeld und koks, janz einfach

Hört sich schlüssig und durchdacht an!

Zitat von kasi1981

Wo genau ist da der Witz, ich will mitlachen!

gagagagglückwunsch!

Auch zum Sieg

Na dann,

moin Arthur!

P.S.: Komisches Avatar

Zitat von jaygee

Meine Deutschland TST7 Kat.3 ist bestätigt.

Glückwunsch!

Hoffentlich wirst du die auch brauchen

FIFA.com - LIVE: "Underdogs" jubeln

Faröer, Liechtenstein und Armenien sind die neuen Mächte.
Wenns so weiter geht, kommt Aserbaidschan noch dazu

Zitat von die_Tini

Ihr seid zu Anspruchsvoll!!

Ein Feuerwerk
Eine Demonstration modernen Fußballs
Ach was sag ich, nach dem Spiel müssen die Lehrbücher neu geschrieben werden

Zitat von tubaudo

so mal kurz ne kurze Info...
Shirts sind heute angekommen....;)

Echt coole shirts, aber scheiß Farbe...