eltren:
Platz (M/W) 10875
Platz (AK) 2010
Platz (Gesamt) 12007
Zielzeit (Brutto) 04:08:31
Zielzeit (Netto) 03:57:10
Beiträge von Spargo
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Udo:
5 km00:35:54
10 km01:04:03
15 km01:32:29
20 km02:03:01
Halb02:09:29
25 km02:39:21
30 km03:22:10
Der muss jetzt leiden, das kenne ich.
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eltren:
5 km00:39:39
10 km01:07:57
15 km01:35:50
20 km02:03:55
Halb02:09:50
25 km02:31:30
30 km02:59:51
35 km03:27:36
40 km03:56:38
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Das scheinen Bruttozeiten zu sein, dann iss ne sub4 noch drin für Fahndi und eltren.
Donnerwetter Hut ab vor eltren. Mit der Vorbereitung so nen konstanten Lauf hinzulegen. Könnte ein Sieg für die Atbiersäufer werden.
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Donnerwetter
Den Song finde ich ehrlich gesagt ziemlich beschissen und das Video auch (also der Schluss geht
)
Edith fragt sich gerade ob man den link nicht besser entfernt.
Na da bin ich mal gespannt und lass mich überraschen wie sie das Video live auffem Konzert rüberbringen. -
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Ich denk mal hier kann zu.
Er hat ja noch nen Account mit dem er posten kann.
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schöne Grüße aus Berlin an die Daheimgebliebenen Versehrten und Simulanten;)
Glaub ich hab mich bisl an Davids Erkältung angesteckt. wenns nicht schlimmer wird bin ich aber dubai. Bei meiner Form wäre aber alles und 4 schon sensationell
Good luck, dann zieh das Ding mit Udo gemeinsam durch. Und am besten haltet ihr auch eltren anner Leine, nicht das am Start mit ihm die Pferde durchgehen. -
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Alles klar.
Natürlich zählt nur das Ankommen, aber wenn ich schon son quatsch mache, dann richtig.
Die 10 laufe ich im Moment in ca. 47 und den HM würd ich auch ungefähr in 1:50 schaffen. Ich denke mal der Heldenlauf mit seinen Treppen und Steigungen ist da eher nicht der Maßstab.
Wie auch immer, 60-80km die Woche ist schon ne Hausnummer!
Dannsteht einer sub4 nix mehr inm wege zumal du im Laufe des Trainings noch schneller werden wirst. Ausser das es dein erster ist. du musst dich halt sklavisch an deine eigene Tempovorgabe für die sub4 halten, obwohl du auf der ersten Hälfte wesentlich schneller könntest. Halt dich am besten an die Brems- Zugläufer die es für 4h sicher in HH geben wird.
Das Wichtigste im Training sind die langen Läufe von 25km an aufwärts. Die musst du machen. Da bin ich auch immer so ein Schluderhannes, auch ein Grund warum es bei mir nicht geklappt hat mit der sub4. -
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Gebt mir mal ein wenig Orientierung:
Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.
Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.
Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.
Schöne Grüße
Arni
Du solltest dann dein Training ausweiten auf 4-5 mal die Woche ca. 60-80km.
Beim ersten Marathon gilt eigentlich die Devise: "Nur Ankommen"
Für unter 4h solltest du aus meiner Erfahrung heraus die 10km unter 49min und den HM unter 1:50 laufen. Bei mir hats nämlich mit 50min und 1:52 mehrmals nicht gereicht. Kann bei dir natürlich anders sein. -
ganz ganz wichtig: keine experimente ... weder beim essen, noch beim trinken
Bissu bekloppt?
Wenn di sich ernähren wie immer immer dann geht das garantiert schief.
Oder bist du schon mal gut Marathon gelaufen am Sonntag nach 5 Burgern und 15 halbe Bier am Samstag abend? 
So mein Tipp für Sonntag
Fahndi eh schon Profi im marathon läuft ne Sub 3:50
tubaudo kommt nach der Vorbereitung auch kocker durch, ich sag mal Sub 4
eltren iss ne Wundertüte. Läuferisch hat er ne 3:30 drauf aber nach der (nicht vorhandenen) Vorbereitung befürchte ich das er nicht sauber bim zum Schluss durchlaufen wird.
Aber Hauptsache ihr seid selber zufrieden und kommt gesund wieder zurück. Machht dem Haile und dem Kibet Feuer unterm Arsch. -
welcome im Borussia Mönchengladbach-Forum
tooor ist Borusse;)
Und die Hälfte der Mods auch.
Achso: Willkommen -
das einzige, wat halt blöd is, is im ziel auf spargo zu warten
Na da muss ich wohl schauen, das ich nächstes Jahr schnichi oder jscheffer hinter mir lasse, dann sind die schuld. -
ach so
na dann mal viel spass!
Lass uns mal Amsterdam schauen, ich würde mal vermuten, das das vom Flair her ungefähr gleich ist mit Venlo. Die Holländer machen bei solchen Läufen immer ordentlich Alarm und Party anner Strecke. -
DU-Venlo 45 Kilometer
Super Stimmung, Super-Shirt, flache bestzeitenfähige Strecke und nur ca. 40km von meiner Haustür.
Du kommst dir da vor wie bei nem grossen Stadtmarathon.;)
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was issn an dem lauf so toll, daß ihr alle hingeht?
Super Stimmung, Super-Shirt, flache bestzeitenfähige Strecke und nur ca. 40km von meiner Haustür.
Du kommst dir da vor wie bei nem grossen Stadtmarathon.;) -
Ich habe Powerglide.
Du Ferkel
Schon 10 Minuten rum und keiner postet was von Gleitmittel und so. Das Forum ist auch nicht mehr was es mal war
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dubai
versteh ich das richtig?
ZahlungAm 20. oder 21. März kann das Teilnehmerpaket (Startnummer, evtl. T-shirt) beim Einschreibebüro gegen Barbezahlung abgeholt werden.
Ja verstehst du richtig, musst du beim Abholen bar bezahlen, wie bei nem normalen Dorflauf.
Interessant ist auch das die letztes Jahr schon im November oder Dezember die bestellten Shirts versandt haben, obwohl noch nix bezahlt war.:) -
Venloop 2010
Teilnehmerliste iss online
Stichting Venlo-Loopstad