ändert aber eh nix, die Ösis müssen so oder so geschlagen werden.
Beiträge von Spargo
-
-
-
Gibts dazu irgendwo nen Live-Stream?
läuft auf Sport1 -
1:0 für die Itaka
Ausgleich
-
-
Ösis haben gestern die Itaka geschlagen und führen jetzt 6:0 gegen Holland. Also morgen entscheidendes Match gegen die Ösis.
-
also der hm in bonn geht klar, aber m in berlin...
da muß ich nochmal in mich gehen! 
schwanger?
Wer weiss wer so alles in mel gegangen ist. -
Maria Riesch gewinnt Gold
und schlägt die Ösi-Mösen -
meine aktuelle 5 km zeit beträgt 32 Minuten. glaube nicht das ich beim runtalya die 1h grenze knacken werde! hoffe ich schaffe die 10 km ohne gehpause. kann aber für nix garantieren.
jetzt noch ne mördererkältung. läuft nicht gut in den letzten monaten seit köln hm!
Komm, datt machen wir. Runtala unter 1h, Bonn dann den HM unter 2:15h und Berlin dann den M unter 5h. -
Darauf wollte Spargo wohl hinaus.
Klar laufe ich im Wettkampf schneller, aber nicht so viel, wie es normal wäre. Und ich habe großen Respekt vor den letzten 10km. Mein letzter M ist schon mehr als 5 Jahre her. >20km in 1:30 im Training ist aber deutlich schneller als M in 3:30 im WK -
evtl. läuft er im Wettkampf einfach schneller als im Training
Nö, eben nicht. Ist ja genau umgekehrt. -
Schön wär's...
Dafür werden mir wohl die langen Läufe fehlen. Offizielles Ziel: unter 3:30h. Geheimplan: PB unter 3:15h. Wunschtraum: Schneller als der Kumpel, der mich zum M überredet hat...
3:30 ist ungefähr nen 5er Schnitt, und dann läufste deinen langen Trainigsläufe unter 4:30er Schnitt? (>20km in 1:30) -
Kenne popo nicht, aber Zeitaufwand kommt ungefähr hin und total kaputt bin ich danach auch nicht. Finde das Wochenpensum aber nicht so spektakulär: Bisher bin ich bei jedem Marathon weniger km gelaufen als in Laufbüchern als empfohlene km/Woche angegeben werden. Ich kann mir z.B. nicht vorstellen, 6x die Woche zu laufen... Dann lieber nur 3x und dafür etwas länger/flotter. Auch wenn's vermutlich trainingstheoretisch suboptimal ist.
Puh, also den M dann in sub3h. Respekt -
-
ruf ma einer den Fuentes an, die Lieferung ist nicht angekommen
doch bei den Tschechen -
Sind unsere dieses Jahr wirklich so schlecht oder ist das ein Ausreißer???
Egtal-nächstes Jahr ist Olympia-dann zählts.;)
Wir ham halt keine Lena mehr.
-
läuft doch spitze, die ham das Schalke-gen
ham die auch mit Hoffenheim fusioniert?
naja, immerhin noch vor den Ösis.
-
-
Kreator Impossible Brutality studio - YouTube
Mal was Karnevalsmucke -
Düsseldorf-Marathon. Muss ein bissken "vorlaufen", weil der übrige Februar schwierig wird. Das Wochenpensum werde ich ganz sicher nicht beibehalten (können)...
Aber 3x20 in der Woche iss schon heftig oder biste son Renner wie der popo und läufst die locker in 1:30 runter?