evtl. läuft er im Wettkampf einfach schneller als im Training
Darauf wollte Spargo wohl hinaus. 
Klar laufe ich im Wettkampf schneller, aber nicht so viel, wie es normal wäre. Und ich habe großen Respekt vor den letzten 10km. Mein letzter M ist schon mehr als 5 Jahre her.
Nö, eben nicht. Ist ja genau umgekehrt.
Darauf wollte Spargo wohl hinaus.
Klar laufe ich im Wettkampf schneller, ......
Darauf wollte Spargo wohl hinaus.
Klar laufe ich im Wettkampf schneller, aber nicht so viel, wie es normal wäre. Und ich habe großen Respekt vor den letzten 10km. Mein letzter M ist schon mehr als 5 Jahre her.
>20km in 1:30 im Training ist aber deutlich schneller als M in 3:30 im WK
meine aktuelle 5 km zeit beträgt 32 Minuten. glaube nicht das ich beim runtalya die 1h grenze knacken werde! hoffe ich schaffe die 10 km ohne gehpause. kann aber für nix garantieren. 
jetzt noch ne mördererkältung. läuft nicht gut in den letzten monaten seit köln hm! 
Okay, "normalerweise" laufe ich im Wettkampf schneller als im Training (z.B. HM). Ich trainiere eigentlich immer mit einem Tempo zw. 4:30-4:50 Min/km (sage ja, dass meine Trainingssteuerung suboptimal ist). Für den Marathon werde ich jetzt mal mit 4:30 Min/km anlaufen (also gleich schnell wie im Training ) und rechne eher damit, dass ich auf den letzten km eingehe und deshalb die 3:30h als "Ziel". Lasse mich natürlich gerne eines besseren belehren und laufe die 4:30 Min/km durch bis ins Ziel. 
Habe jetzt auch grad nochmal nachgeschaut: Bin keinen der drei Läufe > 20km in 1:30h gelaufen. (20,1km in 1:32h, 20,8km in 1:33h und 19,7km in 1:29h)
meine aktuelle 5 km zeit beträgt 32 Minuten. glaube nicht das ich beim runtalya die 1h grenze knacken werde! hoffe ich schaffe die 10 km ohne gehpause. kann aber für nix garantieren.
jetzt noch ne mördererkältung. läuft nicht gut in den letzten monaten seit köln hm!
Komm, datt machen wir. Runtala unter 1h, Bonn dann den HM unter 2:15h und Berlin dann den M unter 5h.
Okay, "normalerweise" laufe ich im Wettkampf schneller als im Training (z.B. HM). Ich trainiere eigentlich immer mit einem Tempo zw. 4:30-4:50 Min/km (sage ja, dass meine Trainingssteuerung suboptimal ist). Für den Marathon werde ich jetzt mal mit 4:30 Min/km anlaufen (also gleich schnell wie im Training
Habe jetzt auch grad nochmal nachgeschaut: Bin keinen der drei Läufe > 20km in 1:30h gelaufen. (20,1km in 1:32h, 20,8km in 1:33h und 19,7km in 1:29h)
machmal das Training ein bischen langsamer, dann kriegste bei den 20km Zeiten den Marathon locker in 3:20 oder sogar schneller hin.
Fang den Marathon doch lieber langsam an (4:55) und gib in der 2. Hälfte Gas. Ist im Endeffekt schneller und macht mehr Spaß, als sonst bei km 33 verprügelt zu werden.
Komm, datt machen wir. Runtala unter 1h, Bonn dann den HM unter 2:15h und Berlin dann den M unter 5h.
also der hm in bonn geht klar, aber m in berlin...
da muß ich nochmal in mich gehen!
meine aktuelle 5 km zeit beträgt 32 Minuten. glaube nicht das ich beim runtalya die 1h grenze knacken werde! hoffe ich schaffe die 10 km ohne gehpause. kann aber für nix garantieren.
jetzt noch ne mördererkältung. läuft nicht gut in den letzten monaten seit köln hm!
wasn los, du warst doch schon so mörderschnell?
wasn los, du warst doch schon so mörderschnell?
hab ich mich eben auch gefragt
hab ich mich eben auch gefragt
schwanger? 
also der hm in bonn geht klar, aber m in berlin...
schwanger?
Wer weiss wer so alles in mel gegangen ist.
machmal das Training ein bischen langsamer, dann kriegste bei den 20km Zeiten den Marathon locker in 3:20 oder sogar schneller hin.
Meinst Du denn, dass zu schnelles Laufen im Training kontraproduktiv ist? Man liest zwar immer, dass zu schnelles Laufen der Hauptfehler der Hobbyläufer ist, aber ich habe das so interpretiert, dass den Leuten das dann eben zu schwer fällt und/oder sie sich dabei quälen. Ich fühle mich aber nach 15-20km mit 4:35Min/km genau gleich wie bei 4:50Min/km.
Fang den Marathon doch lieber langsam an (4:55) und gib in der 2. Hälfte Gas. Ist im Endeffekt schneller und macht mehr Spaß, als sonst bei km 33 verprügelt zu werden.
War bisher auch immer meine Strategie. Insbesondere psychologisch ein Riesenvorteil, wenn man am Ende viele überholt. Es besteht aber immer etwas die "Gefahr", dass man taufrisch ins Ziel kommt und das Gefühl hat, Zeit verschenkt zu haben. Ist vielleicht nur minimal (oder stimmt gar nicht), aber man (ich) fühlt sich danach besser, wenn man mit letzter Kraft gerade so die Ziellinie erreicht hat.
Naja, vielleicht noch etwas früh, schon die Rennstrategie festzulegen. Erstmal schauen, wie das Training läuft...
Meinst Du denn, dass zu schnelles Laufen im Training kontraproduktiv ist? Man liest zwar immer, dass zu schnelles Laufen der Hauptfehler der Hobbyläufer ist, aber ich habe das so interpretiert, dass den Leuten das dann eben zu schwer fällt und/oder sie sich dabei quälen. Ich fühle mich aber nach 15-20km mit 4:35Min/km genau gleich wie bei 4:50Min/km.
War bisher auch immer meine Strategie. Insbesondere psychologisch ein Riesenvorteil, wenn man am Ende viele überholt. Es besteht aber immer etwas die "Gefahr", dass man taufrisch ins Ziel kommt und das Gefühl hat, Zeit verschenkt zu haben. Ist vielleicht nur minimal (oder stimmt gar nicht), aber man (ich) fühlt sich danach besser, wenn man mit letzter Kraft gerade so die Ziellinie erreicht hat.
Naja, vielleicht noch etwas früh, schon die Rennstrategie festzulegen. Erstmal schauen, wie das Training läuft...
Wenn du im Training die 4:30 über so eine lange Strecke recht locker laufen kannst solltest du im WK eigentlich noch schneller laufen können.
Ich hab mich im Ziel immer am betsen gefühlt, wenn ich eine für meine Verhältnisse gute Zeit gelaufen bin und zwar kaputt aber eben nicht auf dem allerletzten Ritzel angekommen bin.
nach nem M biste eh fast immer völlig platt, das hängt dann noch nicht mal unbedingt vom Tempo ab.
*arrgghhh*
Oh, da hat bigfoot wohl ins Schwarze getroffen.
Oh, da hat bigfoot wohl ins Schwarze getroffen.
ICH? NEIN - ich habe damit nichts zu tun!
Oh, da hat bigfoot wohl ins Schwarze getroffen.
ohh....das ist jetzt auch sehr doppeldeutig! 
gut das ich z.zt nicht mehr als 5 km schaffe!
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