Ich werde heute auch nen langen Lauf machen! Immer schön zur Theke und zurück! Das sollte schmerzfrei funktionieren
In diesem Sinne, Kölle Alaaf!
Pass auf das du dich mit genügend Flüssigkeit versorgst 
Ich mache heute auch einen Einlauf.
Helau, Alaaf, Narri, Narro und Ida Hi!
Un on-topic: Den Februar mit drei Läufen à 20km begonnen. Bisher noch keine Beschwerden, obwohl die Knochen/Gelenke ein paar zusätzliche Kilo aushalten müssen.
In 6 Tagen 3x20km? 
Watt hast du vor? Nen Ultra >50km
ihr seid alle Weicheier
Gar nicht wahr, wir laufen alle, obwohl wir sterbenskrank sind, also sind wuir richtig harte Kerle.
da wird man selbst beim Schlussverkauf noch überboten
wenigstens konnte ich mich teilweise ein wenig in der Breite verstärken.....
wer hat dich denn noch überboten? Hast doch teilweise das fünffache geboten.
Hier schon jemand Schienbeinkantensyndrom (shin splints) gehabt? Hatte letztes Jahr etwas überstrapaziert, über Weihnachten 2 Wochen Pause gemacht und im Januar wieder ganz langsam angefangen, nach dem ersten 10 km Lauf war es dann allerdings wieder da.
Jetzt hab ich mich für nen Monat im Fitnessstudio angemeldet, setz mich dort aufs Fahrrad. Radfahren sollte doch OK sein oder? Sonst irgendwelche Tips zur schnelleren Genesung?
nö, aber biss du das in dein Ava? 
also 400 Meter in 3:18 entspricht ja etwa einem KM in 8:15.
Das nennt man wohl walken
Also wenn er 3:18er Schnitt schreibt, dann heisst das für mich 3:18 pro km und nicht 3:18 pro 400m.
Lebbe geht weida
No, zu diesem Schimmelscheißdreck passt nur eine Gefühlslage:
I'm sitting here alone in darkness, waiting to be free,
Lonely and forlorn I am crying
I long for my time to come, death means just life
Please let me die in solitude
Hate is my only friend, pain is my father
Torment is delight to me
Death is my sanctuary, I seek it with pleasure
Please let me die in solitude
Receive my sacrifice, my lifeblood is exhausted!
No one gave love and understanding
Hear these words, vilifiers and pretenders
Please let me die in solitude
Earth to earth
Ashes to ashes
And dust to...
Earth to earth
Ashes to ashes
And dust to dust
gw.
zufrieden ?
Jo, habs mir noch schlimmer vorgestellt nach dem ganzen Verletzungs/Krankheitsscheiß
aber im fitnessstudio machste dich lächerlich wenn de das machst
nicht so lächerlich wie wenn du vom Band hinten rausgeschossen wirst. Ausserdem weiss doch keiner im Studio wie weit/lange du wirklich das Tempo laufen wolltest.
Achso am WE erster 10er seit ewig langen Zeiten: 1:01:46
leck fett,
zum ersten mal auffem laufband die ersten intervalle gemacht
11x400m im 3:18er schnittder vorteil auffem laufband ist aber das man ned anhalten kann
Hä, watt hast du denn da fürn teil? Bei unserem iss da son roter Knopp, wo man druffhauen kann dann hälts an.
Was nu los? Haie 0:4 hinten in Iserlohn.
Königstransfer 15,77 Mio für Bastos Sauber wumpl
ja klar, hab ich auch so gemacht, mal sehn wer am Ende den Längsten hat.
Herbie hat doch was von 24 Mio geschrieben.
gaustl, howie auch...
und der Seppel erstmal
du musst gut aufpassen was du hier bez. nicks schreibst ..... vor allem wenn spargo online ist
Huhu, ipek
Ahja: Absage Augustiner ist hier mittlerweile auch eingetrudelt
Müssten da jetzt nicht geug Plätze auch ohne Voranmeldung frei sein, mit dem neuen Reservierungssystem?
Tag der Namensänderungen
Wie könnt ich mich denn mal nennen?
mal ganz im Ernst bis zum Herbiecup hab ich gedacht du heisst Herbert irgendwas.
Danke! Endlich ein MOD, der mitdenkt und schnell handelt.
BTW: Wollte eigentlich auch zu einem fussball-bezogenen Namen wechseln. Ist "Howie" noch frei?
nein, Howie ist schon belegt
In Rekordzeit !!!
Danke!!!
Versuche auch mal (übergangsweise) nen Hinweis einzubauen a la "bisher 'bekannt' als 'sbu...01' "
Auf ins neue Leben ...
bin echt auf die playoffs gespannt...ob se da auch so überzeugen
Warum sollten se nicht, ham doch gut eingekauft vor der Saison.
Jemand Interesse an Holtby?
Firmino macht ja bei dir da weiter, wo er bei mir die Hinrunde aufgehört hat. Gut das du ihn nicht aufgestellt hattest.
