Gerade auf 3sat : Stones von 1978!
Han ich auch druff. 
Beiträge von Spargo
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da kannste in den nächsten läufen mal testen, wie du am allerbesten zurecht kommst ... dann hast wieder die ein oder andere minute gewonnen
und jetzt noch die bestzeiten-schuhe von mel, und nix kann mehr passieren
Als ob arni mels Schuhe passen.
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Sagt mal, da ich zu blöd bin, muss ich mal nachfragen:
Wie rechne ich meine Zwischenzeiten auf die zeit pro km um??
Her mal meine Zwischenzeiten:
10km - 57:09
20km - 1:54:09
21km - 2:00:17
30km - 2:51:39
40km - 3:47:25
Ende - 3:59:28
dann hast ja ab km30 Gas gegeben, bis dahin warst du über 4h-Schnitt -
Riesen GW, erster Marathon und gleich sub4
jetzt wirds schwer neue Ziele zu definieren
sub3 mit Zwischenziel sub3:30
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Hallo,ich verschenke 1 Bett im DZ für Das Pokalfinale im 4**** Hotel.
Das Hotel ist sich nicht weit vom Brandenburger Tor.
Wer interesse hat,kann es hier reinschreiben.
Ich bevorzuge PM2006 bei dem ich umsonst letztes Jahr beim CL Finale übernachten dürfte.
Pn,s sind unerwünscht
ich bin raus, bin gar nicht in berlin...
Das Bett ist jetzt für jeden zuhaben
Warum hast du PM2006 nicht erstmal ne PN geschrieben?
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was hat sie denn für wieviel km gebraucht?
48:54, ihre Bestzeit ist 48:57
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so so, frau mel hat heute also nen ganz lockeren lauf gemacht
jaja, so sieht also bei ihr Schonung aus. -
3:57:42 Std.
Ich kann es gar nicht fassen!
HM 1:53, 2. Hälfte 2:04
War wohl ein wenig zu schnell zu Beginn
GW hab ich doch gesagt.
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Ne, war 2009 und 2011 dabei.
dann wars wohl 2010 bei mir oder 2008 als Haile zu seinem Weltrekord gestartet ist, als ich noch am Kacken war. -
Da sass ich 2009 in Berlin.
Ich auch, war es bei dir nicht 2010? -
Oh ja!!! Hab ich Bonn vergessen und dann stehtst du am Start und kneifst die Backen zusammen weil die Dixis alle belegt sind. Bei KM 7 kam dann das erste Dixi an der Strecke, war nicht so entspannt bis dahin
Ich war auffem Dixi, als der Startschuss losging. -
Hier auch meine "Anfänger"-Meinung:
Würde auch keine Experimente machen. Am Vortag gut essen (Nudeln, Steak, Brot) und trinken. Morgens vor dem Lauf Brote mit Nutella o.ä und trinken. Kurz vor dem Lauf esse ich noch eine "Manner-Schnitte" und trinke noch etwas. Während des Laufes trinke ich an jeder Station 1-2 Becher und esse ab KM 15 immer ein Stückchen Banane. Unterwegs esse ich ab KM 20/25 dann noch mal nen Riegel. Gels vertrage ich nicht, da wird mir immer schlecht von...Du hast das Wichtigste vergessen. Kacken gehen vor dem Lauf.
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Nene, für mich steht die 4:15 als absolute Traumzeit.
Hab für mich beschlossen, das Realismus kein schlechter Berater ist.
Wenn ich finishe, bringe ich knapp 1.000 € für ein Kinderhospiz ins Ziel - das muss Priorität haben!
Sub 4 h wäre ein Traum...
Jetzt macht hier mal nicht auf Warmduscher und zeigt das ihr Eier in der Hose habt.
Aufs Wetter schieben könnt ihr nachher immer noch.
Mein Tipp: bigfoot sub4; arni entweder sub4 oder geht hinten raus richtig ein.;) -
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Von den 760 km in 2012 bin ich 700 km in Februar, März und April gelaufen - somit ca. 60 km / Woche, maximal 80 km / Woche. Dabei insgesamt 7 lange Läufe von 27 km - 34 km.
Es ist machbar, habe aber ziemlich Respekt vor der Strecke, zudem soll es wärmer werden...
Dir auch viel Glück!
Datt klappt, wenn es nicht so heiß wird wie damals in Himmelgeist. -
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Moin Moin noch mal.
Sagt mal, im nächsten Jahr möchten wir in London mitlaufen,
gibt es ausser Dertour und Intersport irgendwelche gute Wege, dort einen Startplatz zu bekommen.
Ich schließe mal die Bewerbung aus....
Werde mich jetzt am sonntag so lange wie möglich am 4h Ballon aufhalten,
mal sehen wie lange ich dort mithalten kann....
Ich hab meinen Startplatz vor ein par Jahren über den ballot bekommen. -
Diskussion eröffnet:
Schafft es Odonkor? Was ist mit Kuranyi?
Löw: Kaderbekanntgabe am 7. Mai - Nationalelf - kicker online
Bitte keinen mitnehmen der nächste Saison bei uns spielt. Die sollen fit und ausgeruht in die Saison gehen.
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Ja *******e, dass man noch arbeiten, fussi schaun und Familie bekümmern muss.
Letzte wettkamfzeit HM 1:44, ist aber schon ein wenig her, würde jetzt eher 1:50 tippen.
10km laufe ich im Moment 47 Minuten.
Wollte als mein Ziel 6min/km laufen, also um die 4:15!
Von den Zeiten her üwrde ich sagen auf sub4 angehen. Die 40km Wochenleistung ist eh zu wenig, da würdest du wahrscheinlich hinten raus genauso Schwierigkeiten bekommen, egal ob du mit ner 5:40 oder ner 6:00 angehst. -
Damit bist du in der heutigen überregionalen Tooor-Wertung 2. geworden!
Glückwunsch!!!
Er ist Erster, gedopte Mädchen zählen nicht. -
Wo ich dich das 2. mal gesehen habe sahst du auch nicht mehr so richtig frisch aus...
Das war ja ca. 1km vor besagter Steigung -
wenns nochj 2km weiter gewesen wäre, hättest du mich wahrscheinlich auch auf der Strecke gehabt.
Nach/Bei der Steigung rauf zu km17 ging nix mehr.