in gut 4 Stunden geht der Flieger zum Ballermann 
YouTube - Peter Wackel - Ich kenn nicht deinen Namen
Beiträge von schnichi
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oh der Waldhof führt nach 75 Minuten 1-0 auf Schalke
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steht der Dom eigentlich noch
er wackelt bedenklich
, aber kippen wird er nie 
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GW nachträglich
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damit hat sich mein Besuch erledigt
zeitgleich mit Köln-die Pillen
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nanana...
wer wird noch so nachtragend sein gibt halt Momente, die ewig hängen bleiben
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Danke Danke, jetzt werd ich mich für nächstes Jahr in HH zum Marathon anmelden!
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ich will euch doch nur gut
das wissen wir doch
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Generell gilt für alle "Überlastungssyndrome": Einfach zu diagnostizieren, schwer zu therapieren
Du wirst ja wahrscheinlich das distale Syndrom haben (also Schmerzen außen am Knie, bzw. etwas darüber), zumindest ist dies häufger als das proximale Syndrom (Schmerzen in Bereich der Hüfte). Ursächlich dürfte bei dir wohl die starke Laufbelastung des letzten Zeit sein. Jetzt hast dus, nun mußt du es irgendwie wieder loswerden...
Das wichtigste ist leider: PAUSE!!! Maximal (!) Aqua-Jogging und langsames (!) Walking sind noch drin. Zusätzlich solltest du ruhig erst mal regelmäßig (für eine Woche) NSAR nehmen, also zum Beispiel Ibuprofen 400mg jeweils morgens, mittags, abends. Ist in dieser Dosierung in der Apotheke frei verkäuflich. Sollten dir diese Dinger auf den Magen schlagen, dann abends zusätzlich Ranitidin 300 mg. Alles andere wie Ultraschall, Elektrotherapie, Kühlung kannst du eigentlich vergessen. Nach ner Woche dann das Ibuprofen nicht mehr regelmäßig, sondern nur noch bei Bedarf (d.h. wenn es weh tut) nehmen. Unter keinen Umständen jetzt mit Ibuprofen weitertrainieren, damit machst du es nur noch schlimmer. Nach 2 Wochen (eigentlich deutlich (!) länger, aber sind ja nur noch 3 Wochen bis Berlin) kannst du einen vorsichtigen Belastungstest machen (5- (max.) 10 km langsames Laufen). Geht das schmerzfrei dann kannst du Berlin versuchen (hier dann vor dem Lauf ausnahmsweise 1-2 Ibuprofen 400 mg nehmen). Solltest du Berlin laufen wird sich das Syndrom spätestens nach den Lauf wieder melden, aber dann hast du ja Zeit es auszukurieren... Generell möglichst keine Schmerzmittel (z.B. Diclofenac) kombinieren.
Bei weiteren Fragen gerne PNab jetzt taufen wir Haile jscheffer einfach um in Doc jscheffer, dem Arzt dem man vertraut
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hallo Vorort
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sonntag ist übrigens rasenballsport leipzig - vfb germania halberstadt...
zweiter gegen erster...
wie ists ausgegangen
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Lauft ihr 10er oder HM?
wenn alles gut läuft den HM
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Nicht popo hat davon geschwärmt, auch ich. Der Lauf war absolut geil.
Bin ja dieses HJahr auch da gelaufen. Weiss aber nicht ob popos Uschi nochmal während des Laufs meine Tasche beaufsichtigt. Die beiden mussten ja nach popos Zieleinlauf ziemlich lange auf mich warten. och das macht sie sicher, weil sie ja dann meine auch beaufsichtigen muß
und wir ja wahrscheinlich annähernd gleich ins Ziel kommen werden -
Dieses Mal wohl dabei. Wat kostet das denn?
Kann kein höllandisch!wer braucht schon holländisch
popo hatte ja von dem Lauf so geschwärmt, denke ist wirklich ne Überlegung wert
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alles Gute Sportsfreund
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ganz ganz dicken Glückwunsch
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Hallo Männer,
also ist schon ein heftiger Lauf, dass kann man nicht anders sagen.
Es sind 4 oder 5 steile Treppen dabei mit mehr als 16% Steigung und dass über bis zu 500m. Da lagen dann einige neben der Strecke und mußten
Trotzdem ich bin stolz:
1:53:17 !!!!
Danach dann schön die Lampen bei HSV - Kölle ausgeschossen....
fetten Glückwunsch
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wer kommt den nun, Sosa, Kringe oder beide
Sosa, Kringe, Tuncay und van der Vaart
gute Nacht
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Hallo Linesman
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