dann viel Spaß am Sonntag
mal schauen wegen dem 27., vielleicht kann ich ja den Hasen für Dich spielen
Alles klar! 
Beiträge von super-mel
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Sonntag Lust auf nen gemeinsamen Trainingsrun ??
ich habe für sonntag nen langen, langsamen (6:20 min) auf dem programm, also so 22-25 km!
biste am 27. in refrath? will da die 55 min über 10 km knacken!
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Sauber, Mel! Dann können wir ja in Antalya alle zusammen um die 1:50 laufen und noch 21 km ein wenig quatschen... dann wird es nicht so langweilig unterwegs...
wir wollen ja mal nicht gleich übertreiben!!!
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heilessen
du hast ja auch voll das schwimmerkreuz gekriegt!!!
war gerade bei wunderschönem sonnenschein 14 km am rhein laufen! jeder km locker unter 6 min
der schnellste war 5:19 min!
langsam kriege ich angst vor meinen eigenen fortschritten! -
es geht wieder los....moin mittach wieder intervalle
10x 400m in 85 sec mit je 200m austrabenGW!
Von nix kommt halt nix!
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Warum wurde der Temin verschoben?
Irgendne terminkollision
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Da steht aber 28.07.2011
Die hatten doch ne Terminänderung!
Richtig! Alee bereits angemeldeten Teilnehmer haben eine eMail erhalten!
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jep, wenn gottschalk geht is die sendung in der form geschichte denk ich mal... wen wollnse denn sonst nehmen? jbk?
lt BILD wohl den PILAWA!
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ändere ich natürlich für Dich wieder gern ab, wir sind ja hier ein frauenfreundliches Forum
Danke
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Frustlaufen wa
hier nur 9,6 heut
Dein AVA ist ekelhaft!
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respekt mel, haste aber aus deiner glaskugel gut rausgelesen
super-mel 2:1 2 1:0 4 2:1 0:0 1:2 2 3:1 4 1:1 4 209
die hat auch letztes jahr die meisten tagessiege gehabt. der beste beweis dafür dass sie keine ahnung hat
ich danke euch für eure glückwünsche!!!
seit es beim FC wieder läuft geht es auch bei mir mit dem tippen bergauf!!!
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Ich auch, meine letzten drei Wochen: 47, 48, 49... und das alles beschwerdefrei!
das ist das wichtigste an der sache!
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Woche gesamt 82km
Jetzt bin ich aber auch platt.DAS kann ich verstehen...ich habe 49 km gesamt! für mich sehr ordentlich!
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So heute schön mit Mel nen 22 km Trainingslauf gemacht!
yoh...war schön!!! tolles wetter und ein netter laufpartner -
ah, er ist wieder da:)
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Super Zeit, eltren!
51:28, ist auch ok für meinen Fitnesszustand, Hauptsache beschwerdefrei!!!
*waoh*
GW! an eltren und BIGfoot! ich laufe dann morgen mal nen 15 km wettkampf!
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Heute vorm Frühstück auf dem Laufband
20 min EIN
12x (2min in 5:20 min/km - 2min in 6:00 min/km) = 48 min
12 min AUSInsgesamt 13,4km in 1:20h mit schöner Tempoarbeit
RESPEKT!
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Und da wär dann noch das:
Running Challenge 2011 | Ultrasportler.de
100 Marathons an 50 Tagen jeweils in 3h...
hmm...schade! hab leider keine urlaub mehr!
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ps: sarah gewinnt eh
Langsam glaube ich es auch!!!!