Gebt mir mal ein wenig Orientierung:
Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.
Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.
Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.
Schöne Grüße
Arni
WEITER SO
ähm ick mein viel erfolg in zukunft,,,,,up
edit meint spargo is heut langsam 
und dat alles weil schalke verloren hat
78 asse und trotzdem verloren
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wahnsinn
und stepanek hat das match mit nem Ass beendet oder wie???
und sonst?
wo is eigentlich tini???
puhhh...un ich hatte schon angst, dass ich kölsche wurzeln hab:)
ggwiwk
ähm u(h)rzeittechnisch jetzt gesehen
hier zählts, wa?
brasi issen italjäna?
Keiner mag die Holländer
och wer d-dorf mag kann auch mit den holländern fliegen
Hallo Booo,
alles alles Gute nach Gönnern mit der Hoffnung das du heute noch ein wenig feiern kannst
dein sugar
das frag ich mich auch schon die ganze zeit
könn ja nur die ganzen warmen Kölner sein
ick weiss jetzt gerade wirklich nicht in welche richtung du dich entwickelst 
dann erschein ich auch nur mit hut
zurück zum Thema. Was wird denn aus dem armen Karl August oder wie der Opi heisst? Hat der nicht mal Fotografen verprügelt?
Wie alt is er eigentlich?
war das nicht rob
pes ist dreitausendmal bessa
die anzahl der mods beunruhigt mich zur zeit ein wenig
danke tooor
bis veron hab ich gedacht du redest über das deutsche spiel...bei dem "die tage vom dicken gezählt" hat ich schon angst um dich un wa schon fast zur tür raus gen wesseling...dann kam zum glück veron
jo sind echt gute gossenhauer dabei nur wie willst du dat einem sonst erklären der dat spiel nit gesehn hat da fängst du nun mal mit so ner 08/15 kagge an. schau dir das spiel an und dann können wir drüber ,,,achne lass ma bomber hat gesagt:)
wirklich grottenschelcht die gauchos da wird es rappeln da bin ick mir sicher
....oder eben nicht!
(Gestern wollten se auch einen Punkt holen! Hab mir die 2 Hz. auf Sky angeschaut-die sind z.Z. so schwach, dass glaubst Du gar nicht. Offensiv total Sense, trotz Messi, Agüero, Lavezzi, Palermo und und und)
ick will ja jetzt nichts( ick weiss du kammst aus hannover) aber die zweite hälfte war noch die bessere von beiden. Das schlimme ist wirklich die gesamtstruktur der mannschaft,, null konzept zwischen allen mannschaftsteilen abwehr zu mittelfeld und im sturm jeder ist auf sich alleine gestellt. Was mir sehr oft aufgefallen ist das jeder den anderen führen wollte und dies ist nun mal die handschrift des Trainers wenn die jetzt in der endphase, wo es drauf ankommt, sich noch nicht einmal als Mannschaft präsentieren können dann sind wohl die tage vom DICKEN gezählt.
Selbst die eigene Nation glaubt nur zu 50 % an eine erfolgreiche qualifikation des teams.
Der einzige der gestern versucht hat normalform zu zeigen war Veron dieser durfte dann aber auch schon sehr früh das feld zurecht mit gelb-rot verlassen,, warum auch immer;)
brasilien spielte sehr souverän seinen stiefel runter und immer wenn es eng wurde haben sie dann etwas angezogen,,siehe nach dem platzverweis,,keine chance für chile. Ex-Superstar Adriano scheint auch den weg aus der Krise zu finden und erscheint gerade im gesamtgefüge der mannschaft als wäre er nie weg gewesen, starke vorstellung.
notbremse vom Torwart
wie weit waren die denn aufgerückt?naja werde es ja gleich sehen
