Succession
ist eine US-amerikanische Dramaserie aus dem Hause HBO, die sich um eine gleichermaßen einflussreiche wie dysfunktionale Familie dreht, die ein gigantisches Medienimperium besitzt. Brian Cox versucht als Familienpatriarch die Zukunft des Unternehmens zu sichern.
Läuft auf Netflix.
Jeder kannte ihn und er war ein Unikat, RIP Ulli
Darf ich fragen wie die Ernährungsumstellung ausschaut? Man hört es immer wieder aber so ganz genau weiss ich nicht wie ich das richtig umsetzen kann.
Das ist bei jedem individuell. Am besten du schaust dir mal an was du alles am Tag an Lebensmitteln zu dir nimmst. Wieviele Kalorien das am Tag sind und wieviel Kalorien du mit deinem Körper und Tätigkeiten am Tag benötigst, verbrauchst. Das erstmal als Ausgangspunkt. Wenn du dann z.B. 2.500 Kalorien am Tag zur Verfügung hast und du am Tag z.B. 2000 Kalorien gebraucht hast, hast 500 Kalorien weggelassen und nimmst automatisch ab. Bin kein Ernährungsguru, aber bei mir hat es so funktioniert.
Hätte hier auch noch Bautzener Senf dazu zugeben 
Alles begann mit der bekannten Vorsorge ab 50 
Vor ca. 4 Monaten.
Beim Hausarzt vorstellig geworden und alle notwendigen Untersuchungen machen lassen.
Auswertung der Ergebnisse ergab nix gutes. Die meisten Werte zu hoch. Bluthochdruck, Cholesterin zu hoch usw.
Gewicht im April 120kg kamen von schlechter Ernährung = Süßigkeiten, Cola, abends noch den Kühlschrank geplündert...usw. Ich fühlte mich einfach nicht mehr gut. Kaum belastbar, müde, Sommerklamotten passten nicht mehr usw.
Das war der Punkt an dem ich sagte so geht es nicht mehr lange gut.
Zusammen mit meiner Frau, die mich unterstützte und mir bei der Ernährungsumstellung geholfen hat. Ohne Uschi hätte es nicht geklappt.
Wichtig gewesen ist seinen ungefähren Kalorienbedarf am Tag zu ermitteln und zu kennen. Ebenso welche Lebensmittel wieviele Kalorien haben. Alles was viel Zucker hat weg gelassen.
Trotzdem braucht man auf nichts zu verzichten, aber alles in seinem / unter seinem ermittelten Kalorienbedarf.
Ich mache keinen aktiven Sport mehr, durch meinen Beruf bin ich viel mit dem Auto unterwegs. Früh und Abends geht's mit dem Wauzi noch ne Runde spazieren.
Desweitern stelle ich mich jeden früh auf die Waage um das Gewicht zu kontrollieren.
Ergebnis nach 4 Monaten.
Mir geht es gesundheitlich viel besser. Gewicht aktuell bei 103kg. Bauchumfang drastisch abgenommen, so dass sogar vor unserem Kroatienurlaub alle meine Klamotten wieder gepasst haben, das war eine zusätzliche Motivation und ein gutes Gefühl.
Ich werde nicht mehr umkehren, weil es der falsche Weg war und es meiner Gesundheit , meinem Herz usw. schaden würde.
Jeder muss das für sich selber wollen, ansonsten wird es nicht klappen.
Bitte schreibt laxi eine PN um die PayPal Adresse zubekommen
💰✅️ Danke laxi für deine schöne Aktion zum traurigen Anlass.
Laufen (am besten Sprinten), Intervallfasten, Krafttraining (viel Gewicht, wenig Wiederholungen), viele Proteine, nur Wasser trinken (funktionell auch Kaffee)…und das wichtigste: Dranbleiben!
“Long-term consistency beats short-term intensity.”(Bruce Lee)
denke das funktioniert auch anders in unserem Alter
Alles anzeigenAlles anzeigenschau doch mal ob es einen fantreff gibt zum eröffnungsspiel, hier gibts korrekte jungs mit denen man viel spaß haben kann (nein, kein sex, sondern austausch, trinken, spiel schauen etc.).
Die Chancen hier dann auch von dieser großartigen community (wir können dir stories erzählen, die dir kein mensch glaubt(von kostenlosen vip paketen inkl. flieger bis kostenlosem eintrittskarten für ld firm oder cl finals oder vip akkreditierungen, zutritt zu mannschaftshotels bis zu den zimmern...). zu profitieren, steigern sich imens, wenn man auch vor Ort ein eil davon wird und man KOntakte knüpft. Natürlich msust du nicht bei jedem Spiel irgendein treffen besuchen, aber sich mal sehen lassen schadet nicht. Lies dich ein und find dich hier zurecht und alles andere ergibt sich, oder auch nicht
Also wenn ich im Titel Re : lese , denke ich sofort an Spam .
Und bei diesem Ava und dem ersten Post sowieso .
dito
ich wollt se heiraten.......
hab an meiner Hand aber gesehen, ich bin ja schon verheiratet
du könntest ihr opa sein
in welcher Bahnhofskneipe sitzt du gerade
Bahnhof Zoo wahrscheinlich 
kein sex
Was ist los ?
Ich wollte doch nur ein gutes Licht auf euch werfen
Heiligenschein oder was
Unvergessen unser Frank Mill, toller Spieler,machs jut
Also wenn ich im Titel Re : lese , denke ich sofort an Spam .
Und bei diesem Ava und dem ersten Post sowieso .
dito
welche Sprache ist eigentlich Boudesliga ?
frag mal unseren Holländer
Popcorn ist auch ok
Unser FSV
Möglicherweise brauchst diese Saison deutlich weniger Herzpillen.
Am meisten Gedanken sollte man sich nach 2 Spieltagen bei Chemie machen, das war schon arg dünn.
Verstärkung ist in Person von Lipsia1893 unterwegs hat ja bei Lipsia aufgehört
Scheiße Toller Mensch, tolle Sportlerin...RIP Laura
Die Suche nach der vermissten Sportlerin Laura Dahlmeier ist nach Angaben eines pakistanischen Behördensprechers vorerst eingestellt worden.
Grund sei die hereingebrochene Dunkelheit, wie ein Sprecher der Tourismusbehörde vor Ort der Deutschen Presse-Agentur am Abend (Ortszeit) mitteilte. Die Suche werde am kommenden Morgen weitergehen. Pakistan ist zeitlich drei Stunden vor Deutschland.
Hoffnung schwinden
Gerade gelesen oh man, hoffentlich gibt es ein gutes Ende
Glückwunsch Lipo, unfassbar der Junge
WvA heute unglaublich am letzten Anstieg, da musst du erstmal TP so stehen lassen.
Klasse Tour, hat Spaß gemacht 
und ard war wieder gerade in dem moment in der werbepause
eurosport kann ich leider nicht zurückspulen
habe auch Video in slow 1/8
So, zum Abschluss familienfreundlich mit 4 anderen Familien ca. 2km nach der Bergwertung Cote de Thesy. Für die angenehme Nacht entschieden, dafür nur ganz leichte Steigung. Ca. 60,7km bis ins Ziel von hier. Immerhin scheint noch die Sonne.
Sehr entspannte und schöne Atmosphäre.
Heute voll im Bild, leider verzehrt
