Beiträge von KaWi74

**KaWi74**

Zitat von Unikat

Darf ich fragen wie die Ernährungsumstellung ausschaut? Man hört es immer wieder aber so ganz genau weiss ich nicht wie ich das richtig umsetzen kann.

Das ist bei jedem individuell. Am besten du schaust dir mal an was du alles am Tag an Lebensmitteln zu dir nimmst. Wieviele Kalorien das am Tag sind und wieviel Kalorien du mit deinem Körper und Tätigkeiten am Tag benötigst, verbrauchst. Das erstmal als Ausgangspunkt. Wenn du dann z.B. 2.500 Kalorien am Tag zur Verfügung hast und du am Tag z.B. 2000 Kalorien gebraucht hast, hast 500 Kalorien weggelassen und nimmst automatisch ab. Bin kein Ernährungsguru, aber bei mir hat es so funktioniert.

**KaWi74**

Hätte hier auch noch Bautzener Senf dazu zugeben

Alles begann mit der bekannten Vorsorge ab 50 Vor ca. 4 Monaten.

Beim Hausarzt vorstellig geworden und alle notwendigen Untersuchungen machen lassen.

Auswertung der Ergebnisse ergab nix gutes. Die meisten Werte zu hoch. Bluthochdruck, Cholesterin zu hoch usw.

Gewicht im April 120kg kamen von schlechter Ernährung = Süßigkeiten, Cola, abends noch den Kühlschrank geplündert...usw. Ich fühlte mich einfach nicht mehr gut. Kaum belastbar, müde, Sommerklamotten passten nicht mehr usw.

Das war der Punkt an dem ich sagte so geht es nicht mehr lange gut.

Zusammen mit meiner Frau, die mich unterstützte und mir bei der Ernährungsumstellung geholfen hat. Ohne Uschi hätte es nicht geklappt.

Wichtig gewesen ist seinen ungefähren Kalorienbedarf am Tag zu ermitteln und zu kennen. Ebenso welche Lebensmittel wieviele Kalorien haben. Alles was viel Zucker hat weg gelassen.

Trotzdem braucht man auf nichts zu verzichten, aber alles in seinem / unter seinem ermittelten Kalorienbedarf.

Ich mache keinen aktiven Sport mehr, durch meinen Beruf bin ich viel mit dem Auto unterwegs. Früh und Abends geht's mit dem Wauzi noch ne Runde spazieren.

Desweitern stelle ich mich jeden früh auf die Waage um das Gewicht zu kontrollieren.

Ergebnis nach 4 Monaten.

Mir geht es gesundheitlich viel besser. Gewicht aktuell bei 103kg. Bauchumfang drastisch abgenommen, so dass sogar vor unserem Kroatienurlaub alle meine Klamotten wieder gepasst haben, das war eine zusätzliche Motivation und ein gutes Gefühl.

Ich werde nicht mehr umkehren, weil es der falsche Weg war und es meiner Gesundheit , meinem Herz usw. schaden würde.

Jeder muss das für sich selber wollen, ansonsten wird es nicht klappen.

**KaWi74**

Bitte schreibt laxi eine PN um die PayPal Adresse zubekommen

**KaWi74**

💰✅️ Danke laxi für deine schöne Aktion zum traurigen Anlass.

**KaWi74**

Zitat von Mattgere

Laufen (am besten Sprinten), Intervallfasten, Krafttraining (viel Gewicht, wenig Wiederholungen), viele Proteine, nur Wasser trinken (funktionell auch Kaffee)…und das wichtigste: Dranbleiben!
“Long-term consistency beats short-term intensity.”(Bruce Lee)

denke das funktioniert auch anders in unserem Alter

**KaWi74**

Zitat von billyboy

Zitat von Zottel

Vanessa2.0
schau doch mal ob es einen fantreff gibt zum eröffnungsspiel, hier gibts korrekte jungs mit denen man viel spaß haben kann (nein, kein sex, sondern austausch, trinken, spiel schauen etc.).
Die Chancen hier dann auch von dieser großartigen community (wir können dir stories erzählen, die dir kein mensch glaubt(von kostenlosen vip paketen inkl. flieger bis kostenlosem eintrittskarten für ld firm oder cl finals oder vip akkreditierungen, zutritt zu mannschaftshotels bis zu den zimmern...). zu profitieren, steigern sich imens, wenn man auch vor Ort ein eil davon wird und man KOntakte knüpft. Natürlich msust du nicht bei jedem Spiel irgendein treffen besuchen, aber sich mal sehen lassen schadet nicht. Lies dich ein und find dich hier zurecht und alles andere ergibt sich, oder auch nicht

Zitat von Mustermann

Zitat von KaWi74

Zitat von Jules Rimet

Also wenn ich im Titel Re : lese , denke ich sofort an Spam .
Und bei diesem Ava und dem ersten Post sowieso .

dito

ich wollt se heiraten.......
hab an meiner Hand aber gesehen, ich bin ja schon verheiratet

du könntest ihr opa sein

Alles anzeigen
in welcher Bahnhofskneipe sitzt du gerade

Alles anzeigen

Bahnhof Zoo wahrscheinlich

**KaWi74**

Zitat von Zottel

Zitat von Jules Rimet

Zitat von Zottel

kein sex

Was ist los ?

Ich wollte doch nur ein gutes Licht auf euch werfen

Heiligenschein oder was

**KaWi74**

Unvergessen unser Frank Mill, toller Spieler,machs jut

**KaWi74**

Zitat von Jules Rimet

Also wenn ich im Titel Re : lese , denke ich sofort an Spam .
Und bei diesem Ava und dem ersten Post sowieso .

dito

**KaWi74**

Zitat von Bilbo

welche Sprache ist eigentlich Boudesliga ?

frag mal unseren Holländer

**KaWi74**

Popcorn ist auch ok

**KaWi74**

Ziemlich viele schlechte Nachrichten letzte Zeit

Ruhe in Frieden Martin, verdammte Scheiße

Fabian, dir und deiner Familie mein aufrichtiges Beileid, viel Kraft euch!

**KaWi74**

Zitat von spock

Zitat von dresdner

Zitat von Jules Rimet

Unser FSV

Möglicherweise brauchst diese Saison deutlich weniger Herzpillen.

Am meisten Gedanken sollte man sich nach 2 Spieltagen bei Chemie machen, das war schon arg dünn.

Verstärkung ist in Person von Lipsia1893 unterwegs hat ja bei Lipsia aufgehört

**KaWi74**

Scheiße Toller Mensch, tolle Sportlerin...RIP Laura

**KaWi74**

Zitat von Tobitobsen83

Die Suche nach der vermissten Sportlerin Laura Dahlmeier ist nach Angaben eines pakistanischen Behördensprechers vorerst eingestellt worden.
Grund sei die hereingebrochene Dunkelheit, wie ein Sprecher der Tourismusbehörde vor Ort der Deutschen Presse-Agentur am Abend (Ortszeit) mitteilte. Die Suche werde am kommenden Morgen weitergehen. Pakistan ist zeitlich drei Stunden vor Deutschland.

Hoffnung schwinden

**KaWi74**

Gerade gelesen oh man, hoffentlich gibt es ein gutes Ende

**KaWi74**

Glückwunsch Lipo, unfassbar der Junge

WvA heute unglaublich am letzten Anstieg, da musst du erstmal TP so stehen lassen.

Klasse Tour, hat Spaß gemacht

**KaWi74**

Zitat von peksim

und ard war wieder gerade in dem moment in der werbepause
eurosport kann ich leider nicht zurückspulen

habe auch Video in slow 1/8

**KaWi74**

Zitat von Howie

So, zum Abschluss familienfreundlich mit 4 anderen Familien ca. 2km nach der Bergwertung Cote de Thesy. Für die angenehme Nacht entschieden, dafür nur ganz leichte Steigung. Ca. 60,7km bis ins Ziel von hier. Immerhin scheint noch die Sonne.
Sehr entspannte und schöne Atmosphäre.

Heute voll im Bild, leider verzehrt

**KaWi74**

Zitat von podollski92

Vor vier Wochen trug Valdi definitiv das gelbe Trikot, gibt genug Foddos davon

hatte ich doch richtig in Erinnerung