Beiträge von popo

**popo**

da ich in den letzten beiden wochen im ahrtal sport gemacht habe, habe ich mir gedacht, auch mal einen lauf hier ein klein wenig zu "bewerben".

der ahraton findet am 15. juni in bad neuenahr statt und angeboten werden halbmarathon- und marathondistanz.

die besonderheit ist, dass es an jeder verpflegungsstelle, a la medoc, leckeren wein und fingerfood gibt ... und da es nicht ganz so weit von köln entfernt ist wie frankreich, könnte das doch den ein oder anderen hier interessieren

Ahrathon

und für alle kölner: es gibt sogar einen eigenen kostümhalbmarathon

**popo**

Zitat von meschta

frage deswegen, weil meine 10er zeit stagniert um dem gegenzusteuern
wollte ich jetzt meine intervalle ein wenig "anpassen"...
denkst du das für ne bessere 10er zeit 5x2km besser wären oder eher die
kleineren etwas verschärfen

5x2 hab ich bis jetzt noch nicht gehört / gemacht ... wenn, dann 400er, 1000er oder bspw. 3x3000 ....

und wenn das nicht hilft, bist du einfach zu alt und musst dich den längeren strecken widmen, auf denen man nicht so von jungen kerlen attackiert wird

**popo**

Zitat von meschta

sach ma:
läufst du im training auch intervalle ?
falls ja, in welcher pace und in welchen umfängen?
was für ne zeit steht bei dir im moment bei nem 10er

yep, ich mach noch intervalle, aber nur überschaubar ... wechsle wöchentlich ab mit 10x400 oder 8x1000 ... zeit ist jetzt auch nicht so dolle (also langsamer, als meine 10er bestzeit von 34.52 in 2012).

10er laufe ich dieses jahr gar nicht, da ich einige ultra (trail) läufe geplant habe und somit ein paar km mehr joggen muss als früher

**popo**

Zitat von BIGfoot

Gestern 10 km in Disnlaken in 47:23 min. - bin sehr zufrieden. Nächste Woche Venlo, absolute Standortbestimmung für den Hamburg M!
Hat denn außer mir noch jemand die Venlo-Startunterlagen noch nicht per Post vorliegen? In der Teilnehmerliste bin ich zumindest aufgeführt...

uschi hat ihre unterlagen auch noch nicht per post erhalten

**popo**

Zitat von berezin

Chip ist auf der Rückseite der Startnummer angebracht. An der Startnummer ist auch das Bändchen für die Taschenabgabe.
popo: Hab gestern mal nen Test für den HM gemacht...und heute hab ich den Ahrsteig eröffnet. Sehr abwechslungsreich von der Bodenbeschaffenheit

ich wollte heute nach der staffel auch noch was über die höhen laufen ... aber da ging nix mehr

**popo**

Zitat von berezin

Bei uns leider nicht.
Mindestens die Hälfte der Laufstrecke vorhin durch Schnee, Matsch oder über Eis gelaufen. Was solls...
Startunterlagen für Venlo vorhin in der Post gewesen.
Kann also sogar noch etwas später nach Venlo anreisen.
Wer ist eigentlich außer BigFoot und mir noch am Start?

biste morgen eigentlich bei der staffel am start

**popo**

Zitat von berezin

Bei uns leider nicht.
Mindestens die Hälfte der Laufstrecke vorhin durch Schnee, Matsch oder über Eis gelaufen. Was solls...
Startunterlagen für Venlo vorhin in der Post gewesen.
Kann also sogar noch etwas später nach Venlo anreisen.
Wer ist eigentlich außer BigFoot und mir noch am Start?

**popo**

Zitat von berezin

Für das Titelbild hättest du auch mal lächeln können.;):

ich war irgendwie leicht irritiert ... wusste ja nit, dass das so ne grosse nummer is

**popo**

Zitat von Spargo

Titzer Strassenlauf am Samstag wegen Schimmelscheißdreck abgesagt!

dann meldeste dich einfach in köln beim königsforst marathon an ... haste auch ne schöne streckenauswahl

**popo**

Zitat von berezin

Hab den privaten Konsum in D massiv unterstützen müssen.
Außerdem war der Zustand der Strecke sicherlich nicht der Beste.

Zustand war ganz in Ordnung. Zwischen Dernau und Walporzheim war halt bisserl flutschig, aber geil

**popo**

Zitat von berezin

So langsam komm ich ins Rollen.:)
Sonntag 10, Montag 8, Dienstag 9, Donnerstag 3 geschwommen, gestern 18 in 1.45 und heute noch einmal 13 als Berglauf.....und das alles ohne Sauerstoffzelt
Hab mir meine Zeit in Antalya noch einmal angesehen: 11. in der Altersklasse mit der bescheidenen Zeit..... Da ist ja dann nächstes Jahr mit vernünftiger Vorbereitung ein Klassensieg möglich.

bist beim ahruferlauf extra nicht gestartet, um nicht in die versuchung zu kommen, an den verpflegungsstellen leckeren spätburgunder zu trinken

**popo**

Zitat von meschta

na ja....nicht so das was ich erwartet habe
hatte ne zeit um die 36:30 angepeilt-aber was
solls, trotz des winds auf der strecke noch ne
37:16 auffe zehn

rückenwind, gell

**popo**

Zitat von Zeroberto

Frage an die Laufgurus hier
Bei welchem Puls nimmt man beim Joggen am meisten an Fett ab ?

keine ahnung ... ich hab keins

**popo**

heute gibts nen schönen lauf im ahrtal

Ahruferlauf

**popo**

Zitat von Brasi

jepp, und ich idiot warte bis nach dme mittagessen

und ich habs sogar erst jetzt gelesen

**popo**

willkommen

**popo**

Zitat von egonxyz

Boah Popo!

ich hab das nur von der homepage kopiert ... ich hab da nix geändert oder sogar manipuliert

**popo**

Zitat von egonxyz

Für die Spieler? Ok, aber ich glaub, die lesen eher nix!

wer soll denn sonst die zielgruppe sein ?

Event für Jung und Alt am 21.4.2013 zugunsten der Leseclubs an Kölner Schulen

3. Kölner Leselauf: Sport, Spaß und Musik für bessere Bildung

**popo**

noch ein weiterer lauf, der durchs stadion geht

Exklusiv Vorverffentlichung: Streckenverlauf "3. Klner Leselauf" 5km Rundkurs

**popo**

das hier passt evtl. auch hier rein ... schön quer durchs stadion

Exklusiv Vorverffentlichung: Streckenverlauf "3. Klner Leselauf" 5km Rundkurs