ihr habt mich zu viert überholt...an der südbrücke. wollte aber nicht rufen - ich war die humpelnde schnecke in schwarz mit roter mütze!
oh, da kann ich mich nicht mehr dran erinnern ... hab gestern während des laufens den weiteren trainingsplan mit meinem coach besprochen ... da war ich was abgelenkt 
hättest ja auch nit rufen brauchen, sondern einfach mitlaufen 
wenn ich bloß 55kg hätte wie du, dann ja. Für unsereins ist das nicht so dolle.
berg runter werden wettkämpfe entschieden, nicht beim aufstieg ... also biste ganz klar im vorteil
Da hats aber einige Höhenmeter, während in Venlo eher flach ist.
höhenmeter = abwechslung = weniger langweilig = startempfehlung
heute war central-lauftreff am rheinufer! bin ständig überholt worden
ooops, hab dich gar nit gesehen
wo gibts einen empfehlenswerten Halbmarathon in NRW - ich wäre bereit;)
Eine Woche nach Venlos gibts in Spa (auch nicht ganz NRW, ähnlich wie Venlo) nen sehr beliebten HM:
Und wenn Du länger laufen willst, geht das da auch 
Ich kann den Schnee nicht mehr sehen.
Heute war mehr Krafttraining als Konditionstraining angesagt. 15 cm Neuschnee... Bin gespannt wann ich das erste Mal im Training unter vernünftigen Bedingungen nen HM als Vorbereitung für den Venloop laufen kann.@Mel: Gute Besserung....irgendeiner muß doch in Antalya nen vernünftigen Wettkampf abliefern.;)
sind doch perfekte bedingungen bei dir ... bin gestern auch hoch zum steinerberghaus gelaufen und über den rotweinwanderweg ... da hat man wenigstens was vom training
bin froh das der schnee hier wieder weg ist! heute - immer noch fersenbedingt - mit dem rad von köln nach bonn gefahren, immer schön am rhein lang! war fast ein marathon! und das unter 2 h!
lass uns doch mal was zusammen radeln
bin nach 2wöchiger fieberzwangspause auch endlich wieder am start 
mal schauen, ob das bis venlo noch einigermaßen was wird 
unterm weihnachtsbaum waren ein paar "lunge" C-Dur schuhe
bin mal gespannt wie die sich so laufen
wenig seltsam aus...
hat die schonmal jemand von euch gehabt?
dann erzähl mal ... ich kann mich von der optik her nit mit denen anfreunden, hab aber schon viel gutes gelesen
Musste da keine Geschenke mehr kaufen?
hier isser ... und über geschenke kannste während des laufens nachdenken
So lange machst Du Pause?
wir schwer, aber ich versuchs 
wobei, hab gesehen, an heiligabend ist in der pfalz ein trail-marathon
is bei dir irgendwann auch ma off season ?
ich kann schon seit 2 wochen, wg nem muskelfaserriss an der rechten
oberschenkelrückseite , nich laufen
yep, hab jetzt mal bis 31.12. keinen wettkampf geplant
biste mit Stollenschuhen gelaufen?
nö, spikes waren nit nötig ... war neuschnee ohne eis
Heut morgen klirrende -7° aber die Sonne kommt langsam raus.
13 km , Teil 1 der Ismaninger Winterlaufserie auf tiefgefrorenen Waldwegen.
Bin noch nie bei solchen Temperaturen gelaufen, aber mit tiefstehenderSonne und ohne Wind hats richtig Spaß gemacht, und dazu noch ne 4:50er pace gelaufen
hab gestern den siebengebirgsmarathon gemacht. tolle verhältnisse, 10 cm neuschnee auf der kompletten "piste" und auf den steigungen kamen dir schlitten und skifahrer entgegen
Mache nächstes Jahr mal ne Pause... bin im Oktober im Urlaub.
Hab mich gerade für Bonn angemeldet.
Macht eigentlich wer nen Silvsterlauf? Je nachdem wo ich Silvester feiere würde ich in Bonn oder Werl laufen wollen.
Merheimer Heide
von mir auch ... und nit soviel feiern
By the way... die Anmeldung für den BMW Frankfurt Marathon 2013 ist bereits möglich
das hat ja zum glück zeit ... der war sonntag noch nicht mal ausgebucht und die überschaubaren zeiten der afrikanischen jungs werden nicht gerade für einen anmeldesturm aus dem ausland sorgen
mir auch! bin ja nachmittags im post tower bei den indoor cycling days!
bin selbst auch nit am start ... da haben meine muskeln was gegen
Wann ist Start bei dem Lauf?
11.00 
und wennste nit soooo fit bist, kannste auch ne 3er staffel machen, wo jeder krasse 2,5 km joggen darf
Frühshoppen in Bensberg!
und danach die gratis erbsensuppe
