Für das Titelbild hättest du auch mal lächeln können.;):
ich war irgendwie leicht irritiert ... wusste ja nit, dass das so ne grosse nummer is 
Beiträge von popo
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Titzer Strassenlauf am Samstag wegen Schimmelscheißdreck abgesagt!
dann meldeste dich einfach in köln beim königsforst marathon an ... haste auch ne schöne streckenauswahl
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Hab den privaten Konsum in D massiv unterstützen müssen.
Außerdem war der Zustand der Strecke sicherlich nicht der Beste.Zustand war ganz in Ordnung. Zwischen Dernau und Walporzheim war halt bisserl flutschig, aber geil
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So langsam komm ich ins Rollen.:)
Sonntag 10, Montag 8, Dienstag 9, Donnerstag 3 geschwommen, gestern 18 in 1.45 und heute noch einmal 13 als Berglauf.....und das alles ohne Sauerstoffzelt
Hab mir meine Zeit in Antalya noch einmal angesehen: 11. in der Altersklasse mit der bescheidenen Zeit.....
Da ist ja dann nächstes Jahr mit vernünftiger Vorbereitung ein Klassensieg möglich.bist beim ahruferlauf extra nicht gestartet, um nicht in die versuchung zu kommen, an den verpflegungsstellen leckeren spätburgunder zu trinken
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na ja....nicht so das was ich erwartet habe
hatte ne zeit um die 36:30 angepeilt-aber was
solls, trotz des winds auf der strecke noch ne
37:16 auffe zehn
rückenwind, gell
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Frage an die Laufgurus hier
Bei welchem Puls nimmt man beim Joggen am meisten an Fett ab ?
keine ahnung ... ich hab keins
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heute gibts nen schönen lauf im ahrtal
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jepp, und ich idiot warte bis nach dme mittagessen
und ich habs sogar erst jetzt gelesen
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willkommen
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Boah Popo!
ich hab das nur von der homepage kopiert ... ich hab da nix geändert oder sogar manipuliert
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Für die Spieler? Ok, aber ich glaub, die lesen eher nix!
wer soll denn sonst die zielgruppe sein ?
Event für Jung und Alt am 21.4.2013 zugunsten der Leseclubs an Kölner Schulen
3. Kölner Leselauf: Sport, Spaß und Musik für bessere Bildung
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noch ein weiterer lauf, der durchs stadion geht
Exklusiv Vorverffentlichung: Streckenverlauf "3. Klner Leselauf" 5km Rundkurs
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das hier passt evtl. auch hier rein ... schön quer durchs stadion
Exklusiv Vorverffentlichung: Streckenverlauf "3. Klner Leselauf" 5km Rundkurs
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infekt über 3 monate...
oder is das mal wieder ne ausrede für schlampiges trainingda würd ich dir grün für geben, wenn ich könnte
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würde terminlich passen - bin am 29.6 beruflich auf dem Tag der begegnung an den Rheinwiesen
ich hab keine ahnung, ob sowas noch 10 tage vorm 4trails sinnvoll für mich ist ... werd ich dann spontan entscheiden
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wann ist der genau im JUni
30.6.13 ... aber so dolle fand ich den jetzt nit
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Im Juni ist in Köln Mülheim auch nen ganz netter HM.
ist aber der mit 2 runden am rheinufer, gell ... den schöneren durch den wald gibts ja nit mehr
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Hui, bin ich schnell. Gestern 15km in 1:55
10km Durchgangszeit 1:16bergauf oder ab
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ihr habt mich zu viert überholt...an der südbrücke. wollte aber nicht rufen - ich war die humpelnde schnecke in schwarz mit roter mütze!
oh, da kann ich mich nicht mehr dran erinnern ... hab gestern während des laufens den weiteren trainingsplan mit meinem coach besprochen ... da war ich was abgelenkt
hättest ja auch nit rufen brauchen, sondern einfach mitlaufen
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wenn ich bloß 55kg hätte wie du, dann ja. Für unsereins ist das nicht so dolle.
berg runter werden wettkämpfe entschieden, nicht beim aufstieg ... also biste ganz klar im vorteil