Wer von Euch hat denn nach einem längeren Lauf (starke Belastung) auch Probleme mit der Achillessehne??
Wird bei mir irgendwie immer schlimmer und ich denke mal über Einlage/Gelkissen etc. nach.
Kann mir da einer was empfehlen???
oh, hab ich heute morgen noch im aktuellen greif-newsletter gelesen. auf den kerl is ja verlass, also mal schön ausprobieren 
Mit nem BH auffem Kopp rumlaufen schadet auch nicht, tuste trotzdem nicht.
da kannste aber von ausgehen, dass das schadet ... ziehe im wettkampf ja noch nit mal ne kappe an
mir is wurscht, was studien sagen ... schaden tun die dinger definitiv nit
wenn die das prozedere mit dem vorgriff der shirts aufs folgejahr 2011 auch gemacht haben ists kein wunder, wenn keine mehr auf lager sind
ich könnte euch vom sportschecklauf und watweissichlauf auch t-shirts anbieten
is das nicht mittlerweile ein opernzelt
heute abend wieder vor dem hässlichen blauen ding unterhalb des doms
Ja 3 mal Training hier täglich und abends lecker grillen!
heut abend wieder musicalzelt
Wichtige Mitteilung:
1/2 Marathon Köln Rechtsrheinisch abgesagt!
Sehr geehrte Damen und Herren,
liebe Läuferinnen und Läufer!
Unser Vereinsvorsitzender Ralph Scherbaum ist leider unerwartet schwer erkrankt und darf seine Tätigkeit als Organisationsleiter mit sofortiger Wirkung nicht mehr fortführen.
Wegen der zu geringen Vorbereitungszeit, wenige Tage bis zur sechsten Auflage des 1/2 Marathon Köln Rechtsrheinisch am Samstag, den 12.08.2012, ist es uns leider nicht möglich den Lauf ordnungsgemäß durchzuführen.
Wir sehen uns deshalb gezwungen, alle Laufveranstaltung an diesem Tag (Halbmarathon, Team-Run, Anyway.Run, 5 km Volkslauf, 1 km Kinderlauf) abzusagen.
Wir bedauern dies sehr und hoffen auf Ihr Verständnis.
Köln-Mülheim, den 06.08.2012
Habt ihr eigentlich einen Ernährungsplan oder seht ihr das beim Sporteln ebenfalls nicht so eng?
Wenn ihr einen Ernährungsplan habt, würde mich dieser allerdings interessieren
Vielleicht ist da ja auch was für mich dabei
ich hab nie nen plan ... also weder trainingsplan, noch bei der ernährung
war ne super idee, heute in der altstadt zu laufen 
18:30 Uhr Bäckerei ist gut. Ich versuche pünktlich zu sein...
Das sag ich weiter!
18.30 bin ich auch wieder da ... hab dann aber schon fertig 
is gutes zeuch und hier schwer zu bekommen - im internet sind halt immer 5-6€ versand fällig, was bei nem fabrikverkauf und jemand der mir 6-7 riegel
per warensendung schicken würde, günstiger wäre...
oh, das ist für mich am anderen ende der stadt 
Hättest meinen haben können!
für die langdistanz bin ich noch nicht reif
ich nich, aber kommt mal jemand beim fabrikverkauf von ironmaxx vorbei?
is in köln und ich könnt ein paar riegel gebrauchen......
erzähl mal, wo dat is und weshalb sich dat lohnt
dann mal ran ... 5 km schaffste doch auch
anmeldung für den altstadtlauf ist raus 
wer issen nu alles am start
das schnürsystem von salomon finde ich super!
mit 326 gr ist der schuh aber ziemlich schwer...
nach mels berechtigtem hinweis hab ich jetzt wohl erkannt, dass der schuh für touren ab 60 KM und mehr perfekt geeignet ist ... gut, hab ich in den nächsten wochen noch nicht vor ... daher hab ich mir jetzt mal den speedcross 3 angeschaut ... den schon jemand getestet
das schnürsystem von salomon finde ich super!
mit 326 gr ist der schuh aber ziemlich schwer...
"The most proven racing shoe in the trail running world"
... und das bei dem doch höheren gewicht
Ist das der neue Superkampfjet der Amis?
ich hoffe 
hat hier zufällig schon jemand den Salomon XT Wings S Lab 4 gelaufen ?
überlege, mir die dinger zuzulegen, hätte aber gerne ne ehrliche meinung vorher
boah war das schwül heute moin
trotzdem 36:45 auf die zehn -> 3.er gesamt (besser 3. als petze)
sonst noch jemand gelaufen?
3. is klasse, ne ... hatte ich heute auch
