Mels Tempo
also halt 5.20 pro KM, wenn sie durch hält
Versuch ich mich dranzuhängen, so lang ichs halten kann.
supi! da freue ich mich!!! 
wird bestimmt toll!!!
Beiträge von super-mel
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was ist dein Ziel für Köln?
schneller als spargo!
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Fällt mir grade erst auf. Du bist doch auch Kölner, oder?
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wenn Du willst, dann begleite ich Dich und zieh Dich zu ner neuen Bestzeit
bin zur zeit im pausenmodus! nur gemütliche läufe - der altstadtlauf wird mein erster schnellerer lauf! da ist noch nix mit neuer bestzeit!
danke für das angebot! bierchen danach?
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was genau in Köln?
Altstadtlauf - oder?
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HM in Venlo.
tooor-treffen in Venlo!!!
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Servus
Herzlich willkommen im 1.FC KÖLN Forum!
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Könnte man bei begründetem Anfangsverdacht auf Bayernfan vor der endgültigen Freischaltung nicht die vollständige Lektüre von diesem Fred, dann dem hier, danach diesen noch und natürlich abschließend diesen zur Pflicht erklären?
Sie wären erstmal ne Weile beschäftigt und wüssten auch gleich, wie lieb wir sie haben
Für Ticketanfragen würde sich noch Fahnders Klassiker anbieten
Danke für die Aufmerksamkeit
genau! sonst: KOAN TICKET!
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Results sind raus..
49,26, nicht ganz zufrieden, aber Hauptsache unter 50
Lauf war allerdings ohne Chip, also Brutto gleich Nettozeit, daher am Start einige Sekunden verloren...Einbruch dann aber in Hälfte 2, keine Körner mehr im Tank gehabt
popo 36,47
unter 50 ist auch für mich das große ziel!
mal sehen, ob es dieses jahr noch was wird!
GW euch beiden!!!
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das hab ich letzte nacht spontan entschieden ... bin seit montag 80 km gelaufen und somit auch nit wirklich frisch ... aber egal
gib dir nen ruck, mel
PS> Bier ist auch schon eingepackt
von der arbeit aus bin ich mit dem auto in 10 min da, aber ich habe keine laufsachen mit!
ich bin seit letztem donnerstag gar nicht gelaufen wg. meiner hüfte...
aber das bier reizt mich ja schon...
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heute abend könnte es kurzfristig nen kleinen tooor-treff beim sommerabendlauf in porz geben ... jemand lust auf 5 oder 10 lockere kilometer
bei den 10 am Start
mel Lust auf nen lockeren Run und ein Bierchen danach ??
ihr spezialisten...hättet ihr das mal 2-3 tage eher sagen können?
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langjährigen Tooor Mitglied
Ich wars nicht!
seit eh und je Fan des großartigen 1.FC köln, seit mehreren Jahren Dauerkartenbesitzer und Mitglied.
dito -
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was is los?
biste verletzt oder was ?nee nee - hier alles bestens!
aber ich laufe jetzt die nächsten wochen nur gemütlich
heute schon mal mit 12,5 km angefangen - 1:16 h habe ich dafür gebraucht und es waren doch echt noch einige unterwegs, die ich überholt habe @WC: *pffft*
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Heute startet meine vierwöchige Sommerlaufpause!
Bis zum Sportscheck Altstadtlauf in Kölle!
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Herzlichen Dank - 1:49:09 Std. sind es letztlich geworden! Bis km 15 war ich auf 1:45er Kurs, doch dann ging nix mehr...
@mel: Gib alles, morgen! Ich drücke dir die Daumen!
Hier regnet es in strömen! Und eiskalt ist es auch! :-/
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GW an BigFoot zur sub 1:50 h!!!
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also dieses fahrrad fahren is doch bekloppt, da fahren hunderte leute so ne lange strecke und gibt noch nit mal nen ball dabei...ham die langeweile, also ich versteh das nit
alle balla-balla!
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genau, zeig dem Racker mal wo der Hammer hängt
Hammer hamma nisch... *brüller*