ich glaube das ist dein tempo - häng dich da auf jeden fall mal dran...langsamer kannste dann immer noch!
Ich hab hier was von 3xxx bei Fahndi gelesen, dat is genau mein Tempo um nach 100 m auszusteigen 
Beiträge von svwcologne
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an den kannste dich dran hängen! das sollte für dich passen!
Nö ick renn doch nicht mit nem Schalker, ausserdem ist der viel zu schnell!
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KOAN Fahnder - nicht teamfähig, wa?
Fahndi ist halt auf der Überholspur unterwegs.
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Kann mal ein Mod den Threadtitel ändern in Oje FC
Herzlich Willkommen!
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Heute startet meine vierwöchige Sommerlaufpause!
Bis zum Sportscheck Altstadtlauf in Kölle!
Der ist doch in 3,5 Wochen
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Brauchen wir doch nen großen Bus!
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er bestellt noch 9 karten, bitte lesen!!!1!
Das Interesse wird die 9 Karten sicher übersteigen! Daher ist ne Verlosung notwendig! Denk doch mal mit
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Ich fass mal zusammen:
Mitfahren werden:
Rob, Babbe, Brasi, Batzi, Gandi mit Gundi, Fahndi mit Fundi, Jay mit Gee
Ich bestell dann mal noch 9 Karten.
Soll ich nen Buss mieten?Wann isn Kartenverlosung?
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deswegen kannst du ja auch die sub 1:45 h beim köln-hm laufen!
Für die ersten 19 km ist das möglich
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Das locker und in der Zeit hat mich auch geschockt!
Ich bin beeindruckt
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So 48:43 min für die 10 km ist ganz ok, schön locker durchgelaufen, extrem kurvig, über Kopfsteinpflaster, Altstadtpflaster, Rasen, Schotter und Asche...
Dann schaffste den HM ja locker ins 1:45 h
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habe gerade einen konflikt! am WE ist schlagermove in HH...wie soll ich da HM laufen?
Es ist doch ganz einfach. Samstag Schlagermove und Sonntag den HM laufen!
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Fahnderfamilie zum Altstadtlauf in Köln angemeldet
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schnitt vvon unter 5 min/km - das will ich sehen!
Intervalltraining
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bin gestern auch abend gelaufen, so ca. 6,5 km...knappe halbe stunde
donnerstag gehts weiterWer hat Deinen Account gehackt?
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Grün-weiße Willkommensgrüße
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So Geld ist unterwegs!
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Heute nen Trainingshalbmarathon am Rhein in neuer PB abgeschlossen!