Herzlich willkommen ![]()
Beiträge von Flingern1895
-
-
Ich habe die eigene Erfahrung gemacht , dass Veränderungen (nur) dann erfolgsversprechend sind , wenn man es wirklich selbst möchte. Ganz viel ist hierbei tatsächlich Kopfsache, der Wille etwas (langfristig)zu verändern. Wenn dir jemand von aussen sagt "mach das" und du sträubst dich innerlich dagegen bringt sowas nix.
Ich habe mir daher etwas gesucht was mir Spaß macht und was für mich und meinen Körper passt. Zuvor vom Arzt Tipps eingeholt was für mich am besten geeignet ist und Blutwerte gecheckt.
Für den einen ist das das Laufen. Für die anderen Schwimmen, Radfahren, Fitnessstudio oder Mannschaftssport. Irgendwas wo man sich wohl bei fühlt und was man gerne zumindest 2-3x die Woche macht.
Laut WHO sind das Minimum um den aktuellen Stand zu halten 150 Min/Woche moderat (z. B. zügiges Gehen, Radfahren) oder 75 Min/Woche intensiv (z. B. Joggen, HIIT) + 2x Krafttraining für Muskelerhalt. Am besten ist es Kraft + Ausdauer zu mischen.
Was ist Normalgewicht & Wohlfühlgewicht ?
Normalgewicht (grob merkbar):
Für Männer: Körpergröße in cm – 100 = Normalgewicht
Für Frauen: Körpergröße in cm – 100 – 5 = Normalgewicht
Diese Faustformel liefert keine Präzision, aber eine schnelle Orientierung.
Das Wohlfühlgewicht ist das Gewicht, bei dem du dich leistungsfähig und gesund fühlst. Kann 5–10 % über dem "Normalgewicht" liegen – das ist oft vollkommen in Ordnung.
Ich habe mich mal intensiver mit dem Thema beschäftigt wann etwas neues zur Gewohnheit wird. In 9 bis 10 Wochen wird ein Verhalten automatisch. Aber: Das ist ein Durchschnitt. Der echte Wert hängt stark von Art der Gewohnheit, Motivation und Kontext ab.
Eine Verpflichtung wird dann Gewohnheit, wenn es wie von selbst passiert und man es nicht mehr hinterfragt. Wenn es sich für einen normal und richtig anfühlt.
Tipps für einen einfachen Einstieg: kleine Schritte. Keine übertriebenen Ansprüche an sich selbst .Wichtig ist eine Regelmäßigkeit. Und Rückschläge passieren. Auch das ist normal. Geht mir auch heute noch dann und wann so.
Es geht nicht um perfekt sondern einfach machen.
Beim nächsten Mal gerne mehr hierzu.

-
Toller wichtiger Thread. Danke Gazelle .
Das Thema Gesundheit ist sehr komplex und hängt mit so vielen Faktoren zusammen - sowohl mit dem eigenen Gesundheitsstil als auch ,Sport , Ernährung, das eigene Stress Level aber auch genetische Risikofaktoren spielen hier alle eine Rolle. Und bei jedem Menschen ist das ganz individuell.
Da ich selbst im Gesundheitswesen arbeite kann ich sicherlich hier und da auch meine Hilfe anbieten zu Möglichkeiten rund um Vorsorge /Behandlung und Tipps geben, wenn das jemandem helfen kann. Natürlich gerne auch per PM oder WhatsApp.
Ich kann aber aus eigener Erfahrung (und meinem eigenen Gesundheitszustand ) berichten, dass einige Dinge einfach passieren -und man leider nicht alles selbst in der eigenen Hand hat. Auch wenn man selbst schon denkt viel richtig zu machen und viel Vorsorge zu treffen ist man leider nicht vor allem geschützt.
Wichtig ist daher für mich ein guter Mix aus allem. Auf sich selbst zu achten und seine Familie und Freunde ist wichtig,. Aber auch nicht vergessen das Leben zu leben und Spass zu haben. Gemeinschaft. Schöne Dinge erleben. Das Leben ist leider so kurz. Wichtig sind für mich daher möglichst viele gemeinsame Erlebnisse und Erinnerungen, auf die man immer zurückschauen kann.
Bleibt alles gesund und passt auf euch auf. 🍀
Bis bald, beim nächsten tooor Treffen oder hier online.

-
Danke laxi für die tolle Aktion. 🙏
Natürlich mitgemacht.
-
Finale…!!!
Habt alle ganz viel Spaß. Schönes Foto.

-
-
Hallo zusammen,
es wird Zeit hier mal DANKE zu sagen. Ich habe lange gesucht in welchen Bereich dieser Beitrag am besten hin passt. Ich hoffe hier ist es ok.
Das letzte Jahr in meinem Leben war leider ziemlich turbulent: Gesundheitlich, privat und beruflich. Es ist sehr viel passiert was mich leider davon abgehalten hat in den letzten Monaten hier im Forum aktiver zu sein. Viele unschöne Momente. Es sind jedoch alles Gründe, die außerhalb dieses Forums liegen.Und geschockt haben mich hier dann die Nachrichten zu meinem Fortuna Spezi Pattex66 aber auch flauschi. Und meine Gedanken und besten Wünsche sind bei wmdabeiseier2 .
In Zeiten wo es einem nicht so gut geht, reflektiert man viel. Zumindest ich hab das gemacht. Und eins ist mir klarer denn je. Das Leben dreht sich um Menschen, um gemeinsam Spass zu haben, zu lachen, und gemeinsame Erlebnisse miteinander zu teilen und sich daran zu erinnern. Das ist für mich das Wichtigste.Ich bin vielen von euch sehr dankbar. Zeit das in Worte zu fassen:
sugar: Danke für deine großartige Unterstützung in den letzten Monaten, unsere Telefonate, deinen Support. Danke für alles. Echte Fründe ston zesamme.
drharrym: Danke das du mir einen absoluten Herzenswunsch erfüllst. Mehr muss nicht gesagt werden. Du weißt genau, was ich meine. Ich freue mich sehr darüber.
ck1: Danke für dein selbstloses und für mich komplett unerwartetes Angebot.
KickerKingdom Spatzl WerderYoda: Ihr seid echte Buddies! Danke für unseren tollen Kontakt. Egal ob persönlich, telefonisch oder per Nachricht. Immer schön mit euch.ESVAUWE:Fur die Erfüllung meines Traumes einmal Champions League auf der Süd erleben zu dürfen, zusammen mit Sohnemann. Und dann direkt gegen Barcelona. Was war das für ein Erlebnis!
MemoKS: Dafür das ich dank deiner Hilfe Lady Gaga in Berlin erleben darf. Sie fehlte noch auf meiner Konzert-Liste. Ich weiß wie schwer es war hier an Tickets zu kommen.
Danke...an so viele tolle Typen die ich bei so vielen tooor Treffen kennenlernen durfte. Ob Jonas_98 hochhausass Flosse1909 mig71 Steve_McManaman Zeuge_Yeboahs schnichi GUMBO roque bamberger11 und unzählige weitere von euch. Leider kann ich nicht alle aufzählen. Der Platz fehlt einfach. Ihr wisst aber, dass ich euch alle meine.Und mit so vielen von euch bin ich auch über WhatsApp privat in Verbindung.
Und danke an alle, dass ich in so kurzer Zeit ein fester Teil dieser Gemeinschaft sein konnte und in kürzester Zeit Urgestein werden durfte.
Ich bin jedem von euch sehr dankbar.Ich sage einfach mal: Wir hören uns.

Viele Grüße. -
Alles anzeigen
Hallo liebe Tooor Community,
das wird der emotionalste Post, den ich hier je abgesetzt habe. Und ich hab auch schon 3 Pfeffi getrunken (bedankt euch bei Magic Dirk , er hat mir eine Flasche zur Genesung geschickt). Aber ich muss das jetzt einfach hier öffentlich machen, da Tooor mir heute mal wieder bewiesen hat, dass wir nicht weniger als eine Familie sind.
Alle, die mich persönlich kennen, wissen, dass ich an einer schweren chronischen Krankheit inkl. starker Schmerzen leide. Das war die letzten 3 Jahre gut im Griff, weswegen z.B. die EM 2024 ein absoluter Traum war. Daraufhin haben wir als nächstes die Uschi EM in der Schweiz hier mit einigen Tooorlern, die Ahnung von Frauenfußball haben (v.a. saschku die alte Schlagerqueen), ins Visier genommen. Ich habe da die Federführung übernommen, Tickets, Hotels etc. koordiniert und die WA Gruppe mit saschku geleitet.
Leider hat sich vor ca. 4 Wochen mein Gesundheitszustand stark verschlechtert, so dass ich das Turnier komplett canceln musste. Shit happens, ist nur Fußball. Ich bin aufgrund dessen auch aus der WA Gruppe raus und hab allen Tooorlern viel Spaß gewünscht und die Spiele vorm TV verfolgt.
Mein allerliebster Lieblingsnachbar Manfred ( leloup) hat sich dann für heute zu einem aufmunternden Besuch und einem gemeinsamen Bier in Walldorf City angekündigt. Was dann folgte, hat mich absolut aus den Schuhen gehauen und wortwörtlich zu Tränen gerührt. Nachdem ich die WA Frauen EM Tooor Gruppe aus bekannten Gründen verlassen hatte, kam dort wohl die Idee auf, mich mit einem Geschenk aufzumuntern. Motto: "Wenn Spatzl nicht zu Maddli kommt, kommt Maddli zu Spatzl!"
Somit habe ich heute von Tooor ein Plüsch Maddli direkt aus der Schweiz bekommen, aber das war nicht genug. Es haben so viele Tooorler zusammengelegt (Namen folgen), dass Manfred ( leloup ) zusätzlich noch ein Deutschland Sticker Set, einen Basketball meines Heidelberger Teams, einen Gutschein für mein Lieblingsrestaurant hier in Walldorf, sowie eine Karte mit Unterschriften aller Tooorler, die Teil der Uschi EM Gruppe sind (teilweise direkt in CH unterschrieben), dazu gepackt hat. Fotos siehe Anhang.
Ich möchte auch nicht unerwähnt lassen, dass generell seit Wochen täglich Leute von Tooor anrufen, Nachrichten schreiben und sich erkundigen (z.B. billyboy macadona BarneyGumble chrissi98 thomas72 Manu_1989 laxi Magic Dirk Steve_McManaman Tobitobsen kinghobel podollski92 sugar KickerKingdom chicken WerderYoda hauerth baracuda Cohiba rich4rd tefano qpipsge btother0ck rausmade hsvkuh Quizmeister hanswurst Erenmann etc.). Es ist wirklich nicht in Worte zu fassen, was Tooor füreinander tut, wenn es mal jemandem von uns schlecht geht.
Was mir aber das Wichtigste ist:
Ich will mich hier auf keinen fall zu wichtig nehmen. Aktuell sind alle unsere Gedanken bei Martin ( wmdabeiseier2 ). Kämpf Junge, so wie wir es von dir kennen. Wir denken alle an dich und schicken dir alle Kraft der Welt.
Danke nochmal an alle, die mir heute so eine Freude gemacht und auf der Karte unterschrieben haben (hoffe ich vergesse niemand):
Jonas_98 hochhausass Escape80 Waldhof-Ralle alonso-mosley ralfgamer chrissi98 claymore leloup Kartograph Knaddly mops1980 sd38 bahrlotelli93 KickerKingdom drbahn Rinnetaler axwell Suedwestpfalz Domi89 Dravil saschku Fummelkönig Finne123 fair2you Travelinho WerderYoda Norsinger thefoji Bernhard GroundhoppingMalte dome3107 Konfrontation Ani Banichkata xxx2006xxx Denis raege CTStB BFCHochrhein
Danke Tooor, dass es dich gibt.
In Liebe
Spatzl
Ich habe hier echt viel verpasst.😟
Chrissi, mein Freund. 🙏 Wir haben uns gerade privat ausgetauscht. Aber auch auf diesem Wege nochmal : Halt bitte die Ohren steif und bitte bitte pass auf dich auf. Auf das wir uns bald wiedersehen. 🍀🙏
-
Ein ernst gemeintes Herzlichen Glückwunsch an meine Kölner Freunde im Forum. Ihr habt es verdient.

-
Hallo liebe Paderborner, besteht hier das Interesse (Eigenbedarf vorausgesetzt) bei jemandem an zwei Tickets für euer Spiel bei Fortuna Düsseldorf am 09.11.24 um 20.30 Uhr?
Ich könnte an zwei Top- Tickets für die Haupttribüne oder gegen Gegntribüne allerbeste Plätze Oberrang Mitte zum Schnäppchenpreis für insgesamt 50 € kommen.
Bei Interesse bitte kurz melden und ich kümmere mich.

-
Hier noch ein paar Impressionen vom heutigen Training

-
Ich pack's einfach mal hier rein.
Einlaufkinder fürs Länderspiel Deutschland - Ungarn in Düsseldorf am 07.09. werden gesucht.
Vielleicht hat ja jemand Interesse, dass sein Kind teilnimmt?
Hier kann man sich bewerben. Ich drücke euch die Daumen. 🍀
-
Willkommen

-
Schön, dass du zurück bist und Interesse am tooor Treffen in Düsseldorf hast

-
Alles anzeigen
Hallo zusammen aus dem Enzkreis!
Gestern war mein erster Tooortreff und das noch beim Schönsten Stadion der Welt! Danke laxi podollski92 u. kinghobel war ne geile Überraschung.
Ich muss sagen die Stimmung war um einiges besser als in Stuttgart was natürlich mit am Stadion liegt 😉
War auch ne coole Gruppe im Block 37
Gleich super Tooormitglieder kennen gelernt u fast die Süüüüd zum Beben gebracht!
Grüße an die Hamburger arnibanani chicken
Wie ihr euch denken könnt schlägt hier ein schwarz gelbes Herz bin aber auch der Badischen Heimat sehr verbunden KSC, Freiburg u n bisschen Hoffenheim.
Ansonsten bin ich ab U zu noch AH Spieler U Versuch mich im Dart doch beim Schocken bin ich fast nicht schlagbar
wer das Spiel nicht kennt kann ich gerne mal ne Einweisung geben er sollte abra ich etwas Trinkfest sein:-)Freu mich auf regen Austausch , treffen und Karten Tausch mit euch
Grüße
Euer Myo
Ich war krankheitsbedingt leider gestern nicht dabei. Tolle sympathische Vorstellung von dir hier. Klasse!! Und dann warst du direkt beim tooor Treffen. mega! Herzlich willkommen hier.

-
Alles anzeigen
Hallo zusammen,
ich war bis jetzt eine stille Leserin eurer Beiträge aus den ich viel mitgenommen habe und viel Spaß hatte

Ich habe den Forum zufällig entdeckt, als ich auf der Suche nach dem Tickets für den EM 2016 war. Damals konnte ich sehr positive Erfahrung mit dem Ticketkauf von dem mmsteidl sammeln und bin immernoch dafür sehr dankbar.


Meine Familie und ich wohnen in Düsseldorf und besuchen gerne Fußball-Spiele, aber auch andere Sportveranstaltungen.
Zukünftig würde ich gerne meinen bescheidenen Beitrag hier leisten und freue mich sehr hier dabei zu sein.
Liebe Grüße,
Ines
Hallo Ines,
Viehe Grüße in meine Heimat
Schön, dass du hier bist.Und mmsteidl ist in der Tat sehr empfehlenswert

Bis bald im Forum oder bei einem Forums Treff 😊
-
Habe mal ne frage zur Mitgliedschaft .
Hat jedes Mitglied der Familie vorverkaufsrecht? (Sind es 3 Accounts die man dann hat oder nur einer ?)
&
Kriegt man als Familien Tarif jedes Familienmitglied ein Willkommensgeschenk?Ja genau . Ein Familienaccount gilt für Vater und Kind . Es gibt für beide ein Begrüßungsgeschenk und für beide für Ticketmöglichkeiten.
Danke

Die Frau geht leer aus ?
Nö. Es geht auch Mann + Frau +Kind 1+ Kind 2 👍
-
Habe mal ne frage zur Mitgliedschaft .
Hat jedes Mitglied der Familie vorverkaufsrecht? (Sind es 3 Accounts die man dann hat oder nur einer ?)
&
Kriegt man als Familien Tarif jedes Familienmitglied ein Willkommensgeschenk?Ja genau . Ein Familienaccount gilt für Vater und Kind . Es gibt für beide ein Begrüßungsgeschenk und für beide für Ticketmöglichkeiten.
-
Bin auch dabei . Freue mich

Danke für die Orga Quizmeister

-
Ich bin bisher auch am besten damit gefahren, die intensiveren Events mehrere Jahre vorher anzukündigen. Auf die WM 2026 weise ich schon seit 6 Jahren hin.
Mit zwei kleinen Jungs (3+6) erhoffe ich mir bald auch erste Fußball-Touren, sodass die Herzensdame Zeit für sich hat.
Zudem sage ich bei jeder Unternehmung, die sie für sich plant (und bei der ich die Kinder habe), sofort "Ja, mach das unbedingt!".
Das ist besonders wichtig.
Nie ablehnen, wenn sie etwas für sich vorschlägt. Erspart unnötigen Ärger 😉