Jo, habe ich auch gerade ausgerechnet.
Die 10 zwischen 30km und 40km in 5:34/km.Schon merkwürdig, weil ich ab 33 gefühlt durch die Hölle musste....
Erst ab 39 ging's mir gefühlt wieder besser.Hatte zweimal Gel und zweimal powerriegel dabei, die Dinger wirken Wunder!!
Denke für den Tipp.
Hinten in der Hose hatte ich noch dextro.Wurde damit zur lachnummer, als ich unter die Dusche ging und noch zwei bei mir am Hintern klebten....
da kannste in den nächsten läufen mal testen, wie du am allerbesten zurecht kommst ... dann hast wieder die ein oder andere minute gewonnen 
und jetzt noch die bestzeiten-schuhe von mel, und nix kann mehr passieren 
