Moin und ein herzliches Willkommen von der Ostsee
Beiträge von SoccerKing
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Moin und ein herzliches Willkommen von der Ostsee
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Moin und ein herzliches Willkommen von der Ostsee
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Moin Andreas und ein herzliches Willkommen von der Ostsee
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Good Morning in the Morning.
Hab meine Sportsession schon hinter mir und gleich geht’s unter die Dusche und dann zum Frühstück am Strand. 🤗Wünsche euch ebenfalls ein schönen Tag
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Hab vor knapp 2,5 Monaten auch angefangen mit Laufen.
Am Anfang hab ich 2,3km mit nem Tempo von knapp 7:4ßmin/km gehabt. Und das fand ich übrigens schon toll, da ich im Januar noch knapp 125kg hatte und damit laufen quasi undenkbar war in Sachen Luft, Knie etc.
Inzwischen bin ich bei 6,5km mit knapp 7:00min/km, wobei ich da mehr Intensität auf Weite statt auf Geschwindigkeit lege. Hab auch schon mal 2,5km mit knapp 6:05min/km geschafft um das mal zu testen.Tatsächlich bin ich immer wieder mit mir am hadern, da ich aufgrund der besseren Fitness immer gewillt bin schneller zu laufen statt weiter. Da muss ich mich tatsächlich total zusammen reißen. Vor allem wenn ich alleine laufe. Wenn mein Sohn mit läuft ist das kein Problem und jetzt laufe ich öfter mit einer guten Freundin. Da klappt das super, da sie etwas fitter ist als ich und mein Tempo gut laufen kann und normal kein Problem mit den Entfernungen hat die ich absolviere.
Hab dabei quasi keinerlei Trainingsplan genutzt, sondern bin einfach gelaufen. Nix mit gehen dazwischen, nix mit 4-Wochen Plan etc. Da bin ich irgendwie nicht der Typ für, auch wenn es wohl besser wäre.
Mein Ziel ist es im nächsten Jahr irgend n Lauf mit zu machen über 10km mit höchstens 6:00min/km, also unter einer Stunde. Wenn es 1:15h werden soll es aber auch OK sein. Erstmal will ich die Entfernung sicher drin haben und dann langsam die Pace hoch setzen. Für die Distanz bin ich sehr optimistisch. die 6km klappen schon recht gut und ich könnte wohl noch n bissel weiter, ggf. sogar schon die 10km, traue mich aber noch nicht so 100%, damit meine Knie nicht durchdrehen.
Ach ja, ich hab inzwischen 85kg.... die 125 von oben hatte ich am 12.01.2026!
Stark und mach weiter so 👏 💪🏽 - „it’s you vs you“
Und wichtiger als das „ perfekte Training gem. der Wissenschaft“ ist das oerfekte Training für dich persönlich. Damit es für dich funktioniert, Spaß macht und Erfolg bringt.
Und der bisherige Erfolg gibt dir schliesslich recht.
Also weiter so und wenn irgendwann mal der Fortschritt stagniert kannst du dein Training immernoch anpassen.
Hast du deine Ernährung ebenfalls angepasst? -
Hab heute so richtig ausgeschlafen. Bis 8 statt nur bis 5
Sehr gut 👍🏻
Meine Garmin meckert auch mit mir - Durchschnitt liegt bei mir aktuell bei 6h14 - Bedarf für heute Nacht 8h40 - ich kann jetzt schon sagen das wird nix 😅
mit weniger als 9 sollte man sich nicht begnügenIch würde mich schon über irgendwas zwischen 7&8 Stunden freuen 🤯
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Hab heute so richtig ausgeschlafen. Bis 8 statt nur bis 5
Sehr gut 👍🏻
Meine Garmin meckert auch mit mir - Durchschnitt liegt bei mir aktuell bei 6h14 - Bedarf für heute Nacht 8h40 - ich kann jetzt schon sagen das wird nix 😅 -
Bei uns Gewittert es schon fleißig 🤨
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Top, damit hast du direkt meine notivation gesteigert für ein kleines Läufchen am Morgen.
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Kann hier einer der GamePass Experten, vielleicht auch per PN, erklären wie ich mir das Jahresabo günstiger mit VPN über ein anderes Land hole?
Da ab morgen der neue GamePass freigeschaltet wird, würde sich jemand bereiterklären mir per PN zu erklären, wie ich über einen brasilianischen VPN diesen buchen kann?
Hätte ebenfalls Interesse den Account zu teilen, falls das bei dir passt?
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Moin Carsten, herzlich Willkommen von der Ostsee, heja BvB
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Moin und ein herzliches Willkommen von der Ostsee, wie heißt du denn und wie alt bist du?
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Moin Dennis und ein herzliches Willkommen von der Ostsee 🤗
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Gibts ein Treffen?
Lade ein am ostseestrand - leider nur zu 80‘% bei uns 😅
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Was sind denn deine Hits?
Keine großen Hits aber paar coole Karten sind dabei.
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Servus,
ich sammle seit etwa drei Monaten die Topps Chrome UCC- und Bundesliga-Karten und habe mittlerweile schon ein paar kleine Schätze gezogen.
Sammelt hier noch jemand die Chrome-Karten? Gibt es eine Seite, auf der man den Wert der Karten schätzen kann? Oder kennt ihr einen Verkäufer bzw. Shop – außer eBay – der faire bzw. vernünftige Preise hat?
Hi, ich sammle die Topps chrome NFL Serie
für den Wert kannst du gut die 130Point App nutzen -
Wollte euch hier mal auf eine phishing Methode bzgl. der AMEX hinweisen.
Wir hatten den Fall, dass vor kurzem eine Benachrichtigung per SMS kam mit dem Hinweis, dass es zu einem Sicherheitsvorfall oder Ähnliches mit meiner Amex kam (der genaue Wortlaut ist mir leider entfallen - und Nachricht bereits gelöscht)Die SMS war im selben Verlauf wie der reguläre AmEx sms Verlauf für Sicherheitsüberprüfungen etc.
In der Nachricht war auch direkt eine Telefonnummer angegeben die sich von der Hotline lediglich in den letzten beiden Ziffern unterscheidet.
Als ich die Nummer anrief, sagten der MA direkt es kam zu einem Vorfall und Versuchter Abbuchung und irgendwas mit krypto. Er wollte meine persönlichen Daten und die Daten der hinterlegten Bank zur Verifizierung. Diese hab ich ihm nicht gegeben und Gegenfragen gestellt die er nicht beantworten konnte wollte.
Im Anschluss habe ich die Hotline angerufen, die mir bestätigten, dass es Quatsch war und es zu keinen Vorfall kam und zum Glück keine Daten preisgegeben habe.
Also Obacht liebe Leute.
Meine Daten könnten eventuell beim Sicherheitsvorfall von Booking abhanden gekommen sein - da hatte ich kurz vor dem Vorfall Unterkünfte in den USA gebucht -
Moin und ein herzliches willkommen von der Ostsee
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Guten Morgen, auf geht’s schlafen wir uns gemeinsam durch den Tag - ich habe immerhin schon 3h 25min auf der Uhr 🥳
- wir schaffen das 😂
