Frank
5 km 00:38:05
10 km 01:05:33
15 km 01:32:13
20 km –
Halb 02:05:40
25 km –
30 km –
35 km –
40 km –
alias? 
Beiträge von meschta
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ihr seid so lächerlich
halldeigosch
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Naja, du fährst ja sogar für'n billigen Bayernlumpen nach Bordeaux
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die ersten 10 sind im ziel....wo sind denn unsere tooor runners??
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werden alle schneller...außer Haile
haile muss beissen
aber er wird die 42,195 wohl schaffen -
Leck mich am Arsch, ich hab das Gefühl, hier spricht ein Nichtschwimmer mit Biedermann übers schwimmen......
ich wär froh ich könnt halb so gut schwimmen wie der
nee, spass ohne
das passt schon! soll ich dir mal nen plan schicken
für 4 minus x? -
2 tore gg vfl bekommen? seid ihr schlecht
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Nur die
TTTTTTTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSSSSS
GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGEEEEEEEEEEEE -
geil
schon ein cooles gefühl, wenn man wieder fit is, ne ... hab heute auch schon wieder 2 einheiten hinter mir und gute 20 km gemacht ... langsam wirds wieder
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, so siehts aus Spargo sind wir noch gut??
tut mir leid für deine borussia -
schöne Grüße aus Berlin an die Daheimgebliebenen Versehrten und Simulanten;)
Glaub ich hab mich bisl an Davids Erkältung angesteckt. wenns nicht schlimmer wird bin ich aber dubai. Bei meiner Form wäre aber alles und 4 schon sensationelluntertreiber
was für nen kalauer
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Alles anzeigen
Gebt mir mal ein wenig Orientierung:
Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.
Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.
Schöne Grüße
Arnidat was spargo sacht kommt gut hin! ich tendiere für so ne zeit auch zu
60-80km die woche incl. intervalle/fahrtenspiele & 2-3 30km läufe!haste nen plan? is wichtisch!!
aber mit der hausnummer konnte ich 2004 ne 3:34h laufenwenn dir das zu langweilig ist, kannste auch 2 trainingseinheiten am tag zu je mind. 15 km machen
juhuuuuu,
bin wieder da!hab den kleinen tria (300m/24km/5km) in 1:07:10 gefinisht
schwimmen in 6:24
rad incl beider wechsel 42:26
laufn 18:20 je nachdem wie ich morgen fit bin(gleich gehts aufs starssenfest) mach ich noch nen 10er volkslauf
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wat machste denn heut früh
hab gestern gesoffen ... ne ganze flasche reissdorf mit alkoholso bin wieder da! hab nen kleinen tria (300m/24km/5km) gemacht
eben war ich noch mit meiner uschi in speyer auf nem bauernmarkt un hab n
geilen rotwein getrunken (st.laurent2007)
un gleich gehts weiter auf nen strassenfest- hoch die tassen -
So, gleich geht's nach Berlin. Um 6.30 Uhr gehts der Flieger. Bin gespannt, ob ich durchhalte.
Wird schon irgendwie schiefgehen...Bis denne.
ihr packt das !! -
bergisch gladbach
eher in villariba -
wochenende, heute wird endlich wieder "jesoffen"
moin abend wieder
moin früh is erstmal n wettkampf anjesacht...aba dann -
Also wenn Du das in ner besseren Auflösung hast find ich ihn bestimmt
sei nich so faul un pack ma die lupe aus
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Ist echt gut anzusehen, ist mal was anderes
so, komm grad heim vom kino
der film war gut!
nich einfach nur so dämliches geballere
kann man ruhigen gewissens empfehlen -
so... Mission Berlin kommt langsam zum Abschluß
haben es uns am Mittwoch nochmal richtig gut gehen lassen, Sauna und Massagen... es kann losgehen, wir sind fitgut so!
mach was draus! -
Auf gehts KSC
aha haste noch was weiteres mit kr7 laufen? -
Wer in Dortmund „Schwarz-Gelb“ sagt, meint Borussia Dortmund und nichts sonst. Um bloß keine Missverständnisse bei grünen Fan-Seelen aufkommen zu lassen, verzichten
die Grünen in der Westfalenstadt daher im Wahlkampf sogar auf ihr bundesweit gehängtes
Plakat: „Schwarz-Gelb – Nein Danke!“. Schwarz und Gelb sind die Vereinsfarben des Fußball-
Bundesligisten. Mit dem Spruch und einem darunter abgebildeten schwarz-gelben Atommüllfass
spielen die Grünen auf ihre Ablehnung von Atomkraft und deren Unterstützung durch eine
mögliche CDU/FDPKoalition gleichermaßen an – aber eben nur außerhalb von Dortmund, wie
eine Sprecherin eine Meldung der „Ruhr Nachrichten“ bestätigte.
dpa