Beiträge von Biertown

  • Alles rund ums Laufen

    In Frankfurt war es eine 1:21:07 und in Venlo eine 1:20:42 :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Megges

    Ist noch jemand am 10. Mai in Mainz angemeldet? Und wie sehen eure 1-2 Trainingswochen vorm Halbmarathon aus?

    Bin beim 10er am Start :winke:

    HM bin ich an vergangenen Sonntag in Venlo und in der Woche davor in FFM gelaufen. Beides aber im Rahmen des Marathontrainings. Daher sind die 1-2 Wochen davor nicht wirklich repräsentativ.

    Meine Woche vor FFM:

    Montag Ruhetag

    Dienstag 12km „easy“

    Mittwoch 3x 2000

    Donnerstag 15km „easy“

    Freitag 10 „easy“

    Samstag Ruhetag

    Sonntag HM

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Exorzischt

    Hast du denn noch andere Alternativen was Sport angeht? Habe mir Anfang November eine Rippe geprellt (unangenehme Stelle, direkt über dem Herz) und war knapp Woche später wieder im Fitnessstudio. Habe allerdings bestimmte Übungen ausgelassen. Aufs Laufband habe ich mich nicht getraut. Rad fahren (im Studio) war jedoch in Ordnung. Das zog sich jedoch schon 3-4 Wochen.

    Vernünftig wäre wohl ne komplette Sportpause gewesen. Im Nachhinein fand ich meinen Weg jedoch in Ordnung, da es auch hieß es sei nichts gebrochen. ;)

    Mein Alternativtraining beschränkt sich leider ausschließlich auf Sport schauen :mrgreen:

    Krass, dass du es eine Woche später schon ins Fitnessstudio geschafft hast. Das fühlt sich für mich gerade unvorstellbar an!

    Zitat von Kartenfahnder

    Ich glaube kaum, dass Erfahrungen anderer hier viel helfen. So eine Verletzung kann immer mehr oder weniger stark ausgeprägt sein bzw unterschiedlich schnell heilen.

    Hör auf deinen Körper. Übertreib nicht. Fang langsam wieder an. Der nächste Wettkampf mag "wichtig" sein. Wichtiger ist es, langfristig gesund zu bleiben und bis ins hohe Alter Sport machen zu können. Amen. :winke:

    Naja, wenn der Großteil von einer Woche oder von sechs Wochen spricht, liefert mir das ja schon eine Tendenz. Auch wenn du natürlich absolut Recht damit hast, dass es letztendlich individuell ist!

    Und auch da stimme ich dir zu. Wobei ich das bei einer geprellten Rippe anders als bei einer Erkältung sehe. Den Silvesterlauf habe ich tatsächlich dieses Jahr ausfallen lassen. War mein erstes DNS. Aber nach der Erkältung zuvor wäre es einfach extrem unvernünftig gewesen...

    Zitat von chicken
    Zitat von Biertown

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

    Ich lag vorhin gerade bei meinem Physio auf der Bank als ich deine Nachricht gelesen hatte, also ihn direkt mal befragt:

    Ob Fraktur oder Prellung für ihn gar kein großer Unterschied, da beides sehr schmerzhaft. Ab wann man wieder laufen kann, hängt sehr stark von der Schmerz(un)empfindlichkeit der Person ab, daher wirds bei dir vermutlich eher schneller gehen :zwinker: Kaputt gehen kann nichts...

    Du sollst mit deiner Hand so als eine Art Kralle immer mal wieder an die Stelle gehen, dort reindrücken und dann langsam nach vorne fahren mit der Hand und den Schmerz quasi rausstreichen, das kann etwas unterstützen meinte er :daumen:

    Auf jeden Fall gute Besserung!:winke:

    Das nenne ich mal einen Service! Vielen Dank :daumen:

    Super, werde ich ausprobieren! Halte mich bisher auch fleißig an die unagenhemen Atemübungen :mrgreen:

    Danke :winke:

    Zitat von Sisan
    Zitat von Biertown

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

    Ich bin letzten Sommer nach einem Volksfestbesuch :alk: beim Kleiderausziehen auf die Bettkante gestürzt und hab mir die Rippen links geprellt :autsch:

    Ich hatte 6 Wochen lang spürbar Schmerzen in dem Bereich. Es mag bei jedem unterschiedlich sein, aber einen Monat lang war bei mir an Laufversuche nicht zu denken :winke:

    Ich habe es befürchtet...

    Naja, für den M in Hannover wäre das aber noch gerade so tragbar :)

    Zitat von Gidde
    Zitat von Biertown

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

    Also hab mir auf der Arbeit auch mal die Rippen geprellt, da war die ersten vier Wochen gar nicht an Sport zu denken. Danach habe ich mich ganz langsam wieder ran gewagt. Wie die anderen schon schreiben, glaube es hat auch mit der persönlichen Schmerztoleranz zu tun, wann man wieder ins Training reinstartet. Ganz ehrlich, lieber einen Tag mehr geschont als einen zu wenig, spreche da aus Erfahrung :huebscher:

    Nicht so einfach mit der Vernunft. Aber nach euren Rückmeldungen gehe ich mal grob von vier Wochen und vier Kilo mehr Gewicht aus :mrgreen:

  • Alles rund ums Laufen

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

  • Alles rund ums Laufen

    Bis auf das Thema Alkohol würde ich das so unterschreiben :mrgreen:

  • Alles rund ums Laufen

    Mich wundert es, weil es bei mir nahezu identisch war. Energetisch top; und dann bei 37/38 den Stecker gezogen bekommen...

  • Alles rund ums Laufen

    Dass es trocken geblieben ist, war wirklich top! Und die Sonne ab Kilometer 30 überragend!

    Also trotz Essen/Trinken aus energetischen Gründen gebremst worden?!

  • Alles rund ums Laufen

    Habe trotz der Witterung (Kalt und vieeeeel Wind) an meinem Plan festgehalten und bin auf 2:45h angelaufen. Bis Kilometer 10 auf Kurs. Ab Kilometer 17 wusste ich, dass es hart wird. Ab Kilometer 18 dann 15-20 Sekunden pro Kilometer rausnehmen müssen. Hat sich wie stehen angefühlt; aber tatsächlich blieb es erstaunlich konstant. Kilometer 38 kam dann der Mann mit dem Hammer. Hatte ich so spät auch noch nie. Und das bei Marathon Nummer 40. Gehe davon aus, dass die Kälte da eine große Rolle gespielt hat. Irgendwie hat der Rücken zu gemacht. Nach 2:55 bin ich in die Festhalle gelaufen. Für die Voraussetzungen war ich mega zufrieden!

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von podollski92
    Zitat von Gidde
    Zitat von podollski92
    Zitat von Gidde

    Läuft jemand beim Frankfurter Marathon mit? :huebscher:

    hier :winke:

    Was ist denn deine geplante Zielzeit? :gruebel:

    Trainiere auf nix Spezielles - Loslaufen und irgendwann ist man halt im Ziel :mrgreen::huebscher:

    Irgendwas zwischen 3:10 und 3:25 am Ende vermutlich, je nach Tagesform. Also weit weg von den Zeiten der Cracks hier :rolleyes:

    Habe heute auch noch einen Startplatz bekommen und bin entsprechend am Start. Nach dem Marathon in Kassel und Berlin habe ich quasi nichts mehr gemacht. Seit 1,5 Wochen versuche ich den Körper aber wieder an das Training zu erinnern. Stand jetzt gehe ich in FFM volles Risiko und hoffe einfach, dass ich nicht zu früh platze. Aber Marathon muss ja schließlich weh tun… :mrgreen:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Biertown

    Wollte nochmal meine Empfehlung für den Beerlovers Marathon aussprechen :mrgreen: Sehr gut organisiert, tolle Stimmung unter den Teilnehmern und eine riesen Gaudi. Bier und Pommes haben auch wunderbar geschmeckt. Für die Freunde der Statistik. War mein langsamster Marathon mit einer Zielzeit von 7:03:04. Dafür der mit dem höchsten Alkoholpegel nach 43,72km. Könnte auch sein, dass die 1,53 "on top" durch Schwankbewegung den Lauf verlängert haben :bier: :mrgreen: Nächstes Jahr wieder :winke: Dann aber mit besserer Renneinteilung ;)

    Anmeldung für 2026 ist geöffnet :winke: