Beiträge von Biertown

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Kartenfahnder
    Zitat von Howie

    Hier sonst schon jemand Erfahrungen mit Carbon im Laufbereich gemacht? Geht das auf Gekenke oder Sehnen? Wichtiger als 1% schneller ist mir beschwerdefreies Laufen...

    Wenn dich das eine Prozent nicht interessiert solltest du es lassen. Abgesehen davon gibt es wenig dämlichere Dinge als diese Form der "Laufschuhberatung". Versuch es mal in einem Fachgeschäft. Und damit meine ich nicht die Sportabteilung von Karstadt.

    Bin ganz bei Fahndi. Zumal ich mir nicht mal sicher bin, ob es überhaupt 1% schneller werden würde ;) Damit der Carbon etwas zurück gibt, muss er auch was bekommen…


    Also beim Vaporfly hatte ich nach HM richtig Schmerzen. Den kann ich maximal 10km auf gerader Strecke tragen. Bei anderen Carbonschuhen habe ich gar keine Probleme und trage sie gerne im Wettkampf.


    Aus meiner persönlichen Sicht: Für Läufe langsamer als 4:15/km ziehe ich kein Carbon an… Da würde ich einen komfortablen Schuh immer bevorzugen!

  • Alles rund ums Laufen

    Für die interessierten Leser habe ich mal meinen Social Media Bericht zu den Bieler Lauftagen 2026 hier rein kopiert :winke:
    ______________________________

    Im Herbst 2025 war für mich klar, dass ich in der 1. Jahreshälfte 26 nochmal versuchen werde in Hannover meine Bestzeit über die Marathondistanz anzugreifen und mir dann in der 2. Jahreshälfte eine Auszeit von der Jagd auf Minuten & Sekunden nehme.

    Ein halbes Jahr Ultra, um den Kopf frei zu bekommen 💭😃

    So verfestigte sich der Plan nach 2018 (11:22:20) und 2019 (10:09:19) ein drittes Mal in Biel über die 100km an den Start zu gehen!

    Ziel: 100 Kilometer unter 10 Stunden ⏱️

    100km sind ja auch nur 20x 5km - wie ich mir am Tag vor dem Lauf beim Einlaufen über 5km die Distanz noch versuchte klein zu reden… 😏

    Alles nur Kopfsache!!!

    Bei perfekten äußeren Bedingungen ging es um 22 Uhr an den Start und in die Dunkelheit der Nacht.

    Recht früh merkte ich, dass ich die Höhenmeter seit meiner letzten Teilnahme komplett verdrängt hatte ⛰️ 😳Ich hatte die 100km sehr flach in Erinnerung 🙈
    Mit dieser Überraschung schaffte ich es recht gut meine Oberschenkel auf den ersten 4️⃣0️⃣km zu zerstören. Da waren es ja nur noch 60km bis ins Ziel 🙄😅

    5️⃣0️⃣km bei 4:32h. Somit genug Puffer für sub 10h trotz voraussichtlicher langsamerer 2. Hälfte.

    Ab Kilometer 5️⃣5️⃣ begann so langsam das Jammern. Naja, nur noch ein Marathon. Mit zerstörteren Oberschenkeln 🙈🙈🙈Die Zielzeit aber noch mehr als greifbar.

    Kilometer 7️⃣0️⃣. Danach sollte schon mal eine 2 bei den Restkilometern vorne stehen. Kilometer 80. Nur noch ein Halbmarathon…

    Mittlerweile führte jeder nur so kleine Anstieg zu einer krassen Verlangsamung; und bergab zum Gefühl, dass die Oberschenkel platzen würden.

    Ab Kilometer 8️⃣5️⃣ begannen erneut die Hochrechnungen. Sub 10 ungefährdet. Aber was geht noch?! Zumal ich in Erinnerung hatte, dass mir 2019 noch eine „2. Luft“ Körner und flottere Kilometer schenkte. Das war dieses Mal nicht der Fall. Wie können sich 7km noch so ziehen?!

    Kilometer 9️⃣8️⃣: Auf meiner Uhr schien das Ziel sub 9:30h realistisch. Für die offizielle Zeitnahme leider nicht. Die Kilometerschilder kamen jeweils ca. 600m zu „spät“.

    Für die offizielle 9:29:59 hätte ich von 5:30/km auf 5:00/km beschleunigen müssen. Absurd. Jeder Schritt tat weh und das Tempo zu halten war schon eine Herausforderung.

    Kilometer 9️⃣9️⃣: Gänsehaut beim Tippen der Zeilen. 2. Luft. Nein, das war mehr! Auf einmal fühlten sich die Beine an, als hätte ich 10 Stunden geschlafen, wäre ausgeruht und gerade erst in die Laufschuhe gesprungen. Schlussspurt! Die letzten 600m in 4:12/km.

    Was ein geiles Gefühl!!!!🤩🤩🤩

    Der Blick auf die Uhr: 100,6km in 9:30:00 😳🤩🦾
    Überglücklich! Bestellt! Geliefert! Und das 9,5 Stunden lang.

    Und dann der Blick auf die Anzeigentafel. 9:29:58. Bääääääm! Glaube diese Gefühl muss ich niemanden erklären! Geballte Fäuste und zwei Jubelschreie! Geil!!! Sogar noch unter 9:30 geblieben 🤩🤩🤩

    Neue persönliche Bestzeit über 100km: 9️⃣:2️⃣9️⃣:5️⃣8️⃣

    Einfach nur stolz und unendlich dankbar!

    Auch wenn es für mich persönlich keine Rolle spielt, kann sich das Endergebnis sehen lassen. Platz 40 von 982 Männern (von 56 auf 40 gekämpft); Platz 8 von 94 in der AK.

    Vielen Dank an alle, die mir bereits vor dem Lauf Daumen gedrückt, mir Mut gemacht haben, mich im Training unterstützt und während dem Lauf mitgefiebert haben. Und natürlich vielen Dank für den geilen Support auf & neben der Strecke!

    Puuuh, ich bin immer noch überwältigt….

  • Alles rund ums Laufen

    Am Sonntag bin ich zum 2. Mal den BeerLoversMarathon in Lüttich gelaufen. Kann es absolut empfehlen. 42km (und mehr 😅) und 17 verschiedene Brauereien die Bier ausschenken… Werde nächstes Jahr wieder starten :bier: :bier: :bier:

  • [B] Zimmer Conference League Finale Leipzig (erledigt)

    Leider ja. Aber danke fürs reservieren :winke:

  • [B] Zimmer Conference League Finale Leipzig (erledigt)

    Zitat von markus84
    Zitat von Biertown
    Zitat von markus84

    Update: Das Dreibettzimmer wäre noch frei. Ich habe mir zur Sicherheit auch nochmal vom Hotel bestätigen lassen, dass mit den angegebenen Personenzahlen alles seine Richtigkeit hat.

    In Anbetracht von hoffentlich drei weiteren erfolgreichen Spielen der 05er und der Stornierungsoption hätte ich Interesse :winke:

    Super, dann blocke ich das erstmal für dich.

    Vielen Dank :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    In Frankfurt war es eine 1:21:07 und in Venlo eine 1:20:42 :winke:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Megges

    Ist noch jemand am 10. Mai in Mainz angemeldet? Und wie sehen eure 1-2 Trainingswochen vorm Halbmarathon aus?

    Bin beim 10er am Start :winke:

    HM bin ich an vergangenen Sonntag in Venlo und in der Woche davor in FFM gelaufen. Beides aber im Rahmen des Marathontrainings. Daher sind die 1-2 Wochen davor nicht wirklich repräsentativ.

    Meine Woche vor FFM:

    Montag Ruhetag

    Dienstag 12km „easy“

    Mittwoch 3x 2000

    Donnerstag 15km „easy“

    Freitag 10 „easy“

    Samstag Ruhetag

    Sonntag HM

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Exorzischt

    Hast du denn noch andere Alternativen was Sport angeht? Habe mir Anfang November eine Rippe geprellt (unangenehme Stelle, direkt über dem Herz) und war knapp Woche später wieder im Fitnessstudio. Habe allerdings bestimmte Übungen ausgelassen. Aufs Laufband habe ich mich nicht getraut. Rad fahren (im Studio) war jedoch in Ordnung. Das zog sich jedoch schon 3-4 Wochen.

    Vernünftig wäre wohl ne komplette Sportpause gewesen. Im Nachhinein fand ich meinen Weg jedoch in Ordnung, da es auch hieß es sei nichts gebrochen. ;)

    Mein Alternativtraining beschränkt sich leider ausschließlich auf Sport schauen :mrgreen:

    Krass, dass du es eine Woche später schon ins Fitnessstudio geschafft hast. Das fühlt sich für mich gerade unvorstellbar an!

    Zitat von Kartenfahnder

    Ich glaube kaum, dass Erfahrungen anderer hier viel helfen. So eine Verletzung kann immer mehr oder weniger stark ausgeprägt sein bzw unterschiedlich schnell heilen.

    Hör auf deinen Körper. Übertreib nicht. Fang langsam wieder an. Der nächste Wettkampf mag "wichtig" sein. Wichtiger ist es, langfristig gesund zu bleiben und bis ins hohe Alter Sport machen zu können. Amen. :winke:

    Naja, wenn der Großteil von einer Woche oder von sechs Wochen spricht, liefert mir das ja schon eine Tendenz. Auch wenn du natürlich absolut Recht damit hast, dass es letztendlich individuell ist!

    Und auch da stimme ich dir zu. Wobei ich das bei einer geprellten Rippe anders als bei einer Erkältung sehe. Den Silvesterlauf habe ich tatsächlich dieses Jahr ausfallen lassen. War mein erstes DNS. Aber nach der Erkältung zuvor wäre es einfach extrem unvernünftig gewesen...

    Zitat von chicken
    Zitat von Biertown

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

    Ich lag vorhin gerade bei meinem Physio auf der Bank als ich deine Nachricht gelesen hatte, also ihn direkt mal befragt:

    Ob Fraktur oder Prellung für ihn gar kein großer Unterschied, da beides sehr schmerzhaft. Ab wann man wieder laufen kann, hängt sehr stark von der Schmerz(un)empfindlichkeit der Person ab, daher wirds bei dir vermutlich eher schneller gehen :zwinker: Kaputt gehen kann nichts...

    Du sollst mit deiner Hand so als eine Art Kralle immer mal wieder an die Stelle gehen, dort reindrücken und dann langsam nach vorne fahren mit der Hand und den Schmerz quasi rausstreichen, das kann etwas unterstützen meinte er :daumen:

    Auf jeden Fall gute Besserung!:winke:

    Das nenne ich mal einen Service! Vielen Dank :daumen:

    Super, werde ich ausprobieren! Halte mich bisher auch fleißig an die unagenhemen Atemübungen :mrgreen:

    Danke :winke:

    Zitat von Sisan
    Zitat von Biertown

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

    Ich bin letzten Sommer nach einem Volksfestbesuch :alk: beim Kleiderausziehen auf die Bettkante gestürzt und hab mir die Rippen links geprellt :autsch:

    Ich hatte 6 Wochen lang spürbar Schmerzen in dem Bereich. Es mag bei jedem unterschiedlich sein, aber einen Monat lang war bei mir an Laufversuche nicht zu denken :winke:

    Ich habe es befürchtet...

    Naja, für den M in Hannover wäre das aber noch gerade so tragbar :)

    Zitat von Gidde
    Zitat von Biertown

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

    Also hab mir auf der Arbeit auch mal die Rippen geprellt, da war die ersten vier Wochen gar nicht an Sport zu denken. Danach habe ich mich ganz langsam wieder ran gewagt. Wie die anderen schon schreiben, glaube es hat auch mit der persönlichen Schmerztoleranz zu tun, wann man wieder ins Training reinstartet. Ganz ehrlich, lieber einen Tag mehr geschont als einen zu wenig, spreche da aus Erfahrung :huebscher:

    Nicht so einfach mit der Vernunft. Aber nach euren Rückmeldungen gehe ich mal grob von vier Wochen und vier Kilo mehr Gewicht aus :mrgreen:

  • Alles rund ums Laufen

    Ich habe am vergangenen Sonntag mal getestet, ob vereister Asphalt oder meine Rippen härter sind. War schon ein interessantes Duell :rolleyes: Rippen geprellt aber keine Fraktur. Gibt es unter euch Erfahrungen wann an einen Wiedereinstieg zu denken ist? Nach 3 Tagen fällt mir selbst Gehen noch schwer… Insgeheim hoffe ich, dass die Laufpause nicht länger als 2-3 Wochen dauert. Die Ärztin sprach von 4-6 Wochen, wenn es schlecht läuft…

  • Alles rund ums Laufen

    Bis auf das Thema Alkohol würde ich das so unterschreiben :mrgreen:

  • Alles rund ums Laufen

    Mich wundert es, weil es bei mir nahezu identisch war. Energetisch top; und dann bei 37/38 den Stecker gezogen bekommen...

  • Alles rund ums Laufen

    Dass es trocken geblieben ist, war wirklich top! Und die Sonne ab Kilometer 30 überragend!

    Also trotz Essen/Trinken aus energetischen Gründen gebremst worden?!

  • Alles rund ums Laufen

    Habe trotz der Witterung (Kalt und vieeeeel Wind) an meinem Plan festgehalten und bin auf 2:45h angelaufen. Bis Kilometer 10 auf Kurs. Ab Kilometer 17 wusste ich, dass es hart wird. Ab Kilometer 18 dann 15-20 Sekunden pro Kilometer rausnehmen müssen. Hat sich wie stehen angefühlt; aber tatsächlich blieb es erstaunlich konstant. Kilometer 38 kam dann der Mann mit dem Hammer. Hatte ich so spät auch noch nie. Und das bei Marathon Nummer 40. Gehe davon aus, dass die Kälte da eine große Rolle gespielt hat. Irgendwie hat der Rücken zu gemacht. Nach 2:55 bin ich in die Festhalle gelaufen. Für die Voraussetzungen war ich mega zufrieden!