habs mal hierher verlagert...
Kirschblütenlauf - TV Refrath: Streckenplan
is das der? was is an dem so schlimmm? steigungen etc?
ja ja, das ist er ... schlimm ist eigentlich nur die distanz ... ich hasse 5er ... aber dient letztlich alles ner hoffentlich erfolgreichen titelverteidigung beim hrs-businessrun mit meinen kollegen 
irgendwie hab ich nix verstanden ... ich werd halt alt
sportliches programm
ach so ... auf schalke guck ich nur zu, da bin ich nit aktiv auf dem eis am start
so, letzte intervalle vor mannheim erledigt:) und ich bins auch
verdammter gegenwind
4x3km (anfangs noch in 11:15 aber der letzte in 11:55)
moin ausradeln und fr nochmal 17km wellig....
samstach fuppes
sonntach
wie is euer programm noch die woche ?
war eben schwimmen, morgen dann locker laufen mit schnichi, freitag schalke, samstag dann wettkampf (16er berglauf oder 10er flach)
Zwischen Rotterdam und Düsseldorf iss doch genug Zeit.
wennste mit mir ne tooor-staffel in düsseldorf machen willst, denk ich glatt drüber nach
Alternativ machen wir am 08.05.2011 Düsseldorf.
ne ne, rotterdam
und den haag mit dem halben als vorbereitung 
Weiss nicht, hab letztes Jahr im ballot als zu erwartende Zielzeit 2:03:29 eingetragen.
und wieviel hat man dir für den start gezahlt
eben schon mal ne übernachtung gebucht ... ich bin einfach mal zuversichtlich, wenns schon nit mit nem ticket für madrid fluppt 
Damit die Leute die dabei sein wollen und früh Planungssicherheit haben wollen teuer über Charity oder Reiseveranstalter buchen.
Ich bin über diesen ballot dran gekommen. Hab mich auch gewundert, als die Erfolgsmail kam.
hat man also mit ner schnelleren zeit grössere vorteile, wa
The 2011 Virgin London Marathon UK & Overseas ballot systems closed in record time today.
The UK ballot system closed in a record 1 day, 2 days quicker than last year, when it reached 125,000 applicants. The Overseas ballot system also closed in record time having reached 5,500.
Applicants will be notified whether they have been successful or not in securing a place in the 2011 Virgin London Marathon in early October.
is ja der hammer ... gut, dat mein name im ballon drinne is
jemand ne idee, wieviele der 5.500 starter erfolg haben werden
aktive regeneration
zeicht mir jedesmal den vogel
edit :apropos uschi - gut n8
momentan probiere ich halt, 3 x in der woche schwimmen zu gehen ... wie soll ich da noch nen ruhetag in der woche hinkriegen ... wollte ja schon mein laufpensum halten
daher steht radfahren auch erst ab 2011 auf meiner agenda
sehr gut und wohl durchdacht ! nimmst du das schwimmen als "trainingsfrei"
oder zählst du das als eine trainingseinheit?
also ich mach es an meinen trainingsfreien tagen
is aber leider alles andere als trainingsfrei für meinen körper und noch immer stark krampfanfällig 
1000 schaff ich fast auch schon
wenn ich für mich schwimme, dann rd 2,3km am stück.
aber heute im training warens vielleicht grad mal 1000medit:
wie lang geht dein schwimmkurs und wie oft?
oh, das ist ein privates training, denn ansonsten wär ich hoffnungslos verloren ... der kurs geht so lange bis ich fit genug bin ... einmal pro woche
und die hegen und pflegen wir
wie lange schwimmste denn eigentlich immer so im training
haben halt alle angst, daß die seife auffen boden fällt
meinste, is ein köln-typische problem
sind doch alles nur vorurteile und klischees
?
hab ich davon, dat ich im nahen osten von köln wohne und sportle, gell
apropos, komm grad vom warmschwimmen
nimmt mich ganz schön ranaber wenns was bringt
morgen geh ich auch wieder planschen ... hab ja so nen jungen trainer, der fest davon überzeugt is, dass aus mir auch mal ein tria-toni wird
apropos ... tun die bei dir im schwimmbad auch nie nackelisch duschen
hammwa dann alle wetterprognosen durch ?
kann ich denn wat dafür, dat ich hier im warmduscher-forum gelandet bin
ist erst recht nix für mich...
kann aber auch ordentlich warm werden
