ja in anlage MEL!!!
häng dich doch einfach an mich ran ... mach ich bei den schnellen mädels auch 
Beiträge von popo
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hab heut übrigens meinen gönnertag
wer lust auf 20 % rabatt bei runnerspoint hat (ab montag und auch im onlineshop und auch auf bereits reduzierte artikel), darf sich gerne per pn melden
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du darfst mich aber nicht überrunden
steht das irgendwo im kleingedruckten
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Mal schnell meine SportScheck ClubCrad-Nr. rausgekramt.;)
Bin auch angemeldet.
tooortreff im laufclub, wir singen tooortreff im laufclub -
angemeldet!!!
da freu ich mich schon jetzt auf das after-show bierchen -
moin jungs & mädels, endlich mal ein neuer lauf in der schönsten stadt deutschlands
http://www.altstadtlauf-koeln.de
das event ist noch gar nicht so richtig offiziell und die promotion hat noch gar nicht begonnen, aber dennoch ist das startfeld fast komplett ... also schnell sein (also bei der anmeldung), wer dabei sein will -
Dann mal alles Gute. Was hast du für ein Ziel?
Bei mir siehts läuferisch momentan eher bescheiden aus.
wat meinste
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so in 3 Tagen probier ich nochmal nen ganzen zu laufen...
es geht nach Salzburg, bischen Städtetour nebenbei...
auf gehts, hol den turbo raus
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werd gleich mal die flasche rotwein leer machen
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Nur soviel,
wenn ihr etwas außerhalb ein Hotel nehmen solltet,
ist das überhaupt kein Problem.In Madrid habt ihr eines der U-Bahn Systeme,
schnell und günstig.
Selbst Getafe ist nur 15-20 Minuten wech....Ich schlaf zwar immer an der Gran Via und das recht günstig,
aber ich denke, dass wird etwas chwierig an diesem Tage....
bin auch an der gran via ... nimmste laufklamotten mit
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keine ahnung was du läufst, bin schon lange keinen reinen 5er gelaufen...
die letzte vergleichbare test liegt nen jahr zurück...bin den firmencup auf dem
hockenheimring (4,8km) in 16:27 gelaufen;)im letzten jahr hab ich noch ne 17.30 geschafft ... glaub, unter 3.30 / km krieg ich auch wirklich nit hin ... respekt an deine zeit
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5er sind *******e!!
!!!da muss man immer 150% vollgas geben
10er gehn da grad nochendlich einer, der mich versteht
auf nem 5er biste sicher schneller als ich, gell ... da seh ich gegen trias kaum land hier
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habs mal hierher verlagert...
Kirschblütenlauf - TV Refrath: Streckenplan
is das der? was is an dem so schlimmm? steigungen etc?
ja ja, das ist er ... schlimm ist eigentlich nur die distanz ... ich hasse 5er ... aber dient letztlich alles ner hoffentlich erfolgreichen titelverteidigung beim hrs-businessrun mit meinen kollegen
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??
bin eben grad rein und hab noch niggs derartiges gesehn ich meld mich , wenn ich ein ticket gefunden hab oh, da sag ich jetzt schon mal danke
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??
bin eben grad rein und hab noch niggs derartiges gesehn ich meld mich , wenn ich den fred gefunden hab mit bier und sowat
ich geh jetzt pennen ... weiß noch nit, ob ich morgen laufen oder schwimmen gehe ... wat meinste
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gw zur eishockey wm
war jut, sach ich dir ... auch wenn ich in der zwischenzeit die kleine cl-finalkarten-verlosung hier verpasst hab
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irgendwie hab ich nix verstanden ... ich werd halt alt
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sportliches programm
ach so ... auf schalke guck ich nur zu, da bin ich nit aktiv auf dem eis am start -
so, letzte intervalle vor mannheim erledigt:) und ich bins auch
verdammter gegenwind
4x3km (anfangs noch in 11:15 aber der letzte in 11:55)moin ausradeln und fr nochmal 17km wellig....
samstach fuppes
sonntach
wie is euer programm noch die woche ?war eben schwimmen, morgen dann locker laufen mit schnichi, freitag schalke, samstag dann wettkampf (16er berglauf oder 10er flach)