Heute Morgen Frühsport auch mal 21 Kilometer gelaufen, nur so zur Gaudi wie lang ich brauch und ob es sich rentiert bei nem Halbmarathon in der Nähe mitzulaufen:)
01:42:14
Wollte eig. unter 1:30 kommen aber das wurde leider nix
oh, unter 1.30 wollteste einfach mal so laufen ... dat find ich ehrgeizig 
in knapp 2 stunden gehts rüber ins severinsviertel ... wird ein bisserl sentimental, weil ich da vor 7 jahren meinen ersten wettkampf gemacht hab ... 42 minuten damals für 10 km
allen anderen natürlich heute ne menge spass bei den diversen wettkämpfen und passt auf die sonne und eure gegner auf
Kerl war das warm... hat aber Spaß gemacht. War aber auch viel mit dem coachen des Speedhasen beschäftigt...
Bonn Marathon muß heute die Hölle gewesen sein
Zurück aus Lausanne - nä war das ne Quälerei 
http://www.20km.ch/cms/images/pdf/parcours/20km_profile.pdf
Vielleicht hätt ich mir das Profil vorher mal ansehen sollen.
Es war zu warm - trinken ging eh nicht mehr - und die Anstiege waren Killer...
Das tollste war die Verpflegungsstelle an KM10: Vorher ein brutaler Anstieg bei dem man voll im roten Bereich läuft, dann soll man trinken und direkt danach gings wieder knallhart hoch.
Das war meine erste Gehpause des Tages. Es folgten dann noch weitere.
Insgesamt bin ich aber zufrieden, dass ich angekommen bin und sooo unterirdisch war die Zeit dann letzten Endes für meine Verhältnisse auch nicht.
Ziel für nächstes Jahr: DURCHLAUFEN
Zurück aus Lausanne - nä war das ne Quälereihttp://www.20km.ch/cms/images/pdf/parcours/20km_profile.pdf
Vielleicht hätt ich mir das Profil vorher mal ansehen sollen.
Es war zu warm - trinken ging eh nicht mehr - und die Anstiege waren Killer...
Das tollste war die Verpflegungsstelle an KM10: Vorher ein brutaler Anstieg bei dem man voll im roten Bereich läuft, dann soll man trinken und direkt danach gings wieder knallhart hoch.
Das war meine erste Gehpause des Tages. Es folgten dann noch weitere.
Insgesamt bin ich aber zufrieden, dass ich angekommen bin und sooo unterirdisch war die Zeit dann letzten Endes für meine Verhältnisse auch nicht.Ziel für nächstes Jahr: DURCHLAUFEN
na hauptsache es hat spaß gemacht
na hauptsache es hat spaß gemacht
Es ist halt schön, wenn der Schmerz nachlässt
so, da bin ich wieder ... auch in köln wars irgendwie schwer heiß, ausserdem hatte der kurs knapp 10.4 km ... na ja, wat solls ... als belohnung gabs ein wochenende im mercure incl. frühstück
auch ich bin wieder hier
lauf war genial, 01:27:36 & "neue PB" in Heidelberg:)
die anstiege waren wieder brutal....
hoffe bei spargo und tubaudo is auch alles klar!?
gw an die restlichen finisher, tina, popo und co!
mensch, wat fürn tooor-runners weekend, wa ... überall auffem planet waren wir am start
glückwunsch an alle, die bei dem wetter gerockt haben ... bin richtig stolz auf euch
jetzt bitte daumen drücken, dass die temperaturen bis sonntag wieder gut fallen, sonst kann ich ne geile zeit in düsseldorf knicken 
mensch, wat fürn tooor-runners weekend, wa ... überall auffem planet waren wir am start
glückwunsch an alle, die bei dem wetter gerockt haben ... bin richtig stolz auf euch
jetzt bitte daumen drücken, dass die temperaturen bis sonntag wieder gut fallen, sonst kann ich ne geile zeit in düsseldorf knicken
Heute Morgen Frühsport auch mal 21 Kilometer gelaufen, nur so zur Gaudi wie lang ich brauch und ob es sich rentiert bei nem Halbmarathon in der Nähe mitzulaufen:)
01:42:14
das solln wir Dir jetzt glauben bei der Raucherlunge
Auch meinen 1. Halbmarathon erfolgreich abgeschlossen.:)
Zeit mit 2.06 h nicht das Wunschergebnis, mußte mich aber auf den ersten 4 Kilometern wg. letzter Startgruppe mit Walkern etc rumschlagen
. Deswegen Zeit für die ersten 10 über 1 Stunde.
Beim nächsten Mal wird alles besser.;)
Auch meinen 1. Halbmarathon erfolgreich abgeschlossen.:)
Zeit mit 2.06 h nicht das Wunschergebnis, mußte mich aber auf den ersten 4 Kilometern wg. letzter Startgruppe mit Walkern etc rumschlagen
Beim nächsten Mal wird alles besser.;)
na geht doch! glückwunsch und wenn de mal richtig blut
am laufen geleckt hast, purzeln auch die zeiten 
na geht doch! glückwunsch
am laufen geleckt hast, purzeln auch die zeiten
Den Chip hab ich behalten.;)
Ende Mai gibt es ja den Mittelrhein-Marathon..
Auch meinen 1. Halbmarathon erfolgreich abgeschlossen.:)
Zeit mit 2.06 h nicht das Wunschergebnis, mußte mich aber auf den ersten 4 Kilometern wg. letzter Startgruppe mit Walkern etc rumschlagen
Beim nächsten Mal wird alles besser.;)
Naja, wär doch auch langweilig ohne Verbesserungspotential
Kommste einfach auch zum HM in Köln im Herbst... da ist schnell und flach
Und Zeitlimit 2:15h - also nix mit Walkern
Den Chip hab ich behalten.;)
Ende Mai gibt es ja den Mittelrhein-Marathon..
der is ma richtig schön zu laufen!:) aber wenns dumm läuft
isses schweinewarm
aber das schaffst du schon
Den Chip hab ich behalten.;)
Ende Mai gibt es ja den Mittelrhein-Marathon..
sehn wir uns in 2 wochen in hönningen, gell
und hier is auch schon der nachbericht :
LaufReport
sehn wir uns in 2 wochen in hönningen, gell
Nee, Meisterfeier in Berlin.;)
wurde eig. schon 4:27 für Spargo beim London-Marathon vermeldet? 
Ich fand übrigens die Schlagzeile "Kigen gewinnt in Hamburg" einen gelungenen Wortwitz
wurde eig. schon 4:27 für Spargo beim London-Marathon vermeldet?
Ich fand übrigens die Schlagzeile "Kigen gewinnt in Hamburg" einen gelungenen Wortwitz
oh, bisher hats noch keiner vermeldet ... da isser aber zufrieden mit, der jung, oder
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