Alles rund ums Laufen

Danke euch für die Tipps, Tina und Gazelle.

Werde dann wohl erst Mitte März wenn ich aus dem Urlaub zurück bin wieder mit dem Laufen anfangen. Ich glaube das ganze ist überhaupt erst so schlimm geworden da ich im Dezember trotz Schmerzen weiterhin für einen schnellen 7km Berg und Tal Lauf trainiert, und gerannt bin. Also selbst schuld.

Ich probier es dann mal mit Ibuprofen, und Voltaren. Meine Schuhe sind relativ neu, hatte vorher die gleichen und bin damit ohne Beschwerden gelaufen. Werde versuchen mehr auf weichem Boden zu laufen, ist halt nicht so einfach wenn man in der Stadt wohnt.

Darf ich hier als zur Zeit Gesunder überhaupt was schreiben?

Für den 10er in Antalya unter 1h sollte es mittlerweile reichen, HM-Training fällt aber dank des Wetters wieder mal in den nächsten Tagen aus.

Ach ja, neben ner guten Physiotherapeutin kann ich schwimmen nur empfehlen. Im Moment fällt mir wahrscheinlich leichter nen 10er im Wasser als an Land zurück zu legen.

Zitat von berezin

Darf ich hier als zur Zeit Gesunder überhaupt was schreiben?

Ich trau mich auch kaum zu sagen, dass ich grad entspannt und locker, 15km schmerzfrei im Schneegestöber gelaufen bin, statt Fussi zu gucken.
Die Vorbereitung für HH-M läuft an...

ich fühle mich im Moment trotz 5 kg zuviel auf den Rippen ganz fit und 40 Wochenkilometer sind auch kein Problem. kann aber im Moment noch nicht prophezeien, was beim HM in Antalya für ein Zeit in realistisch ist.
aber langsam könnte es etwas wärmer für die langen Trainingsläufe werden.

ihr seid alle Weicheier

Zitat von Kartenfahnder

ihr seid alle Weicheier

Gar nicht wahr, wir laufen alle, obwohl wir sterbenskrank sind, also sind wuir richtig harte Kerle.

Zitat von Spargo

Gar nicht wahr, wir laufen alle, obwohl wir sterbenskrank sind, also sind wuir richtig harte Kerle.

so gesehen


Aber irgendwo ist das typisch Läufer. Wenn man paar Minuten vor dem Start im Starterfeld von so nem Lauf steht und den Leuten zuhört kann man auch nicht glauben dass Sport gesund sein soll

Ich werde heute auch nen langen Lauf machen! Immer schön zur Theke und zurück! Das sollte schmerzfrei funktionieren

In diesem Sinne, Kölle Alaaf!

Seit mehr als einer Woche Grippe... und das zum Start der Marathon-Vorbereitung...

Zitat von svwcologne

Ich werde heute auch nen langen Lauf machen! Immer schön zur Theke und zurück! Das sollte schmerzfrei funktionieren

In diesem Sinne, Kölle Alaaf!

Ich mache heute auch einen Einlauf.

Helau, Alaaf, Narri, Narro und Ida Hi!

Un on-topic: Den Februar mit drei Läufen à 20km begonnen. Bisher noch keine Beschwerden, obwohl die Knochen/Gelenke ein paar zusätzliche Kilo aushalten müssen.

Zitat von svwcologne

Ich werde heute auch nen langen Lauf machen! Immer schön zur Theke und zurück! Das sollte schmerzfrei funktionieren

In diesem Sinne, Kölle Alaaf!

Pass auf das du dich mit genügend Flüssigkeit versorgst

Zitat von Howie

Ich mache heute auch einen Einlauf.

Helau, Alaaf, Narri, Narro und Ida Hi!

Un on-topic: Den Februar mit drei Läufen à 20km begonnen. Bisher noch keine Beschwerden, obwohl die Knochen/Gelenke ein paar zusätzliche Kilo aushalten müssen.

In 6 Tagen 3x20km? Watt hast du vor? Nen Ultra >50km

Zitat von Spargo

In 6 Tagen 3x20km? Watt hast du vor? Nen Ultra >50km

Düsseldorf-Marathon. Muss ein bissken "vorlaufen", weil der übrige Februar schwierig wird. Das Wochenpensum werde ich ganz sicher nicht beibehalten (können)...

Zitat von Howie

Düsseldorf-Marathon. Muss ein bissken "vorlaufen", weil der übrige Februar schwierig wird. Das Wochenpensum werde ich ganz sicher nicht beibehalten (können)...

Aber 3x20 in der Woche iss schon heftig oder biste son Renner wie der popo und läufst die locker in 1:30 runter?

Zitat von Spargo

Aber 3x20 in der Woche iss schon heftig oder biste son Renner wie der popo und läufst die locker in 1:30 runter?

Zitat von Spargo

Aber 3x20 in der Woche iss schon heftig oder biste son Renner wie der popo und läufst die locker in 1:30 runter?

Kenne popo nicht, aber Zeitaufwand kommt ungefähr hin und total kaputt bin ich danach auch nicht. Finde das Wochenpensum aber nicht so spektakulär: Bisher bin ich bei jedem Marathon weniger km gelaufen als in Laufbüchern als empfohlene km/Woche angegeben werden. Ich kann mir z.B. nicht vorstellen, 6x die Woche zu laufen... Dann lieber nur 3x und dafür etwas länger/flotter. Auch wenn's vermutlich trainingstheoretisch suboptimal ist.

Zitat von Howie

Kenne popo nicht, aber Zeitaufwand kommt ungefähr hin und total kaputt bin ich danach auch nicht. Finde das Wochenpensum aber nicht so spektakulär: Bisher bin ich bei jedem Marathon weniger km gelaufen als in Laufbüchern als empfohlene km/Woche angegeben werden. Ich kann mir z.B. nicht vorstellen, 6x die Woche zu laufen... Dann lieber nur 3x und dafür etwas länger/flotter. Auch wenn's vermutlich trainingstheoretisch suboptimal ist.

Puh, also den M dann in sub3h. Respekt

Zitat von Spargo

Puh, also den M dann in sub3h. Respekt

Schön wär's... Dafür werden mir wohl die langen Läufe fehlen. Offizielles Ziel: unter 3:30h. Geheimplan: PB unter 3:15h. Wunschtraum: Schneller als der Kumpel, der mich zum M überredet hat...

Zitat von Howie

Schön wär's... Dafür werden mir wohl die langen Läufe fehlen. Offizielles Ziel: unter 3:30h. Geheimplan: PB unter 3:15h. Wunschtraum: Schneller als der Kumpel, der mich zum M überredet hat...

3:30 ist ungefähr nen 5er Schnitt, und dann läufste deinen langen Trainigsläufe unter 4:30er Schnitt? (>20km in 1:30)

Zitat von Spargo

3:30 ist ungefähr nen 5er Schnitt, und dann läufste deinen langen Trainigsläufe unter 4:30er Schnitt? (>20km in 1:30)

evtl. läuft er im Wettkampf einfach schneller als im Training

Zitat von Kartenfahnder

evtl. läuft er im Wettkampf einfach schneller als im Training

Nö, eben nicht. Ist ja genau umgekehrt.