So, mal wieder verletzt. Ich komme grad vom Doc; es besteht Verdacht auf Ermüdungsbruch im Fuß, auf dem Röntgenbild ist allerdings noch nichts zu erkennen, kann aber in 2-3 Wochen dann der Fall sein… Schonen, kühlen und Schmerztabletten! Schöne Scheiße!
HM in Duisburg gestrichen, Marathon in D stark gefährdet; rosige Aussichten
laufen wird überschätzt ... hab diese woche auch 2 tage ohne überlebt 
gute & schnelle besserung 
toll
alles falsch gemacht
Die fünf größten Fehler beim Schwimmtraining | Triathlon Portal - triathlon.de
apropos ... hab mir jetzt mal das ausdauer-buch von mark versteggen gekauft ... mal schauen, was das kann
wenn man so schnell is wie popo, sieht man die dinge halt ned so gut...
das war noch vor dem lauf ... war im falschen startblock, bin da wieder raus, vorne rum gesprintet in den startblock auf der rechten seite und dann hats geknallt & ich gemerkt, dass ich mit dem oberschenkel so richtig schön in den "haken" von so nem absperrgitter geknallt bin 
so, zurück aus den haag ... aber ganz fiese schmerzen mitgebracht, weil ich voll gegen son absperrgitter gerannt bin 
hab letzte woche vorm 10er bei 0 grad bis 5 minuten vorm start im auto abgehangen, red bull getrunken, rockmucke gehört & mit dem kollegen gelabert ... dann raus, schnell was warm machen und startschuß
stimmt handschuhe hab ich bei km 3 ausgezogen und in die jackentasche gestopft!
bin da halt noch sehr unerfahren! und habe immer angst, dass ich friere!
die haben alle wg. dem regen gekniffen...da habe ich die gelegenheit beim schopfe gepackt!
wenn man alles gibt, kann man nicht frieren
Du bist ja auch krank!
Hast ja das Bild vom Zieleinlauf gesehen....ich hätte keine Sekunde schneller gekonnt!
1. km in 4:52, nach zwei km 9:58 min....
da habe ich erstmal gebremst....hätte in dem tempo das ziel nie erreicht!
natürlich nit, warst ja viel zu warm angezogen
wieviel uhr ist der lauf
10er oder halbmarathon ?
wenn de kölsche Frohnatur net dabei is, was soll das dann bitte werden
dann einfach alle nach refrath statt zur arena
ah, das is ja nur 3 km von mir entfernt...mal sehn, vielleicht erschein ich mit laxi mal direkt nach der lka, gibts da ne bierbude am zuschauerrand
pps. wieviel uhr is denn das??
klar gibts da bier ... bitte an tooorfahne denken 
nimmst du inzwischen drogen?
würde die guten zeiten erklären
hab mein training was umgestellt ... laufe endlich mal was länger und mache auch mehr stabi & dehnen
meinste das herz?
nach so nem wk wie gestern wär ich entweder 1:30
ausgeradelt o ne std geschwommen, zur aktiven regeneration
aber def. kein powertraining
Das "Powerhouse"
gestern wars ein 13km lauf, recht zügig sogar
meine 
hab ich heute beim training mein powerhouse gespürt
is das jetzt gut oder schlecht
na dann mal gw !
du setzt aber auch alle mittel ein, um schneller zu werden
im alter musste halt schauen, welche überraschungen du noch zünden kannst ... war immerhin mein erster auftritt gestern in der M40
uih...das ist ja mal flott!
GW!!!
pilates und yoga...jetzt krieg ich angst!!!
angst krieg ich keine ... musste mich aber manchmal ganz gut im griff haben, um beim ohhhhhmmmm nicht laut zu lachen
war lustig heute in porz ... 3 grad kalt, lecker red bull im auto getrunken, schöne musik gehört und dann 10 minuten vorm start raus und ein wenig warm gemacht
Er macht's spannend!!!
ne ne, er war 65 minuten bei pilates mit ball und 75 minuten beim yoga ... puh, war dat entspannend ... kann mich gar nicht dran erinnern, dass ich heute morgen gelaufen bin
war ne 36,34
gewichtszunahme wird überschätzt
bevor de zugenommen hast?
36.12 aussem letzten jahr ... 35.59 ist allerdings momentan nicht geplant
könnt mir vorstellen, daß die zeit 1-2min über der normalen liegt
den schwimmtrainer?
ne ne, soviel denke ich nit ... hab vor wenigen wochen noch nen trainings 10er in 37.03 gemacht ... für morgen bin ich allerdings nicht so ausgeruht
der coach hat bestimmt auch noch nen platz für dich frei ... arbeitet ja quasi rund um die uhr
