wieviel uhr ist der lauf
10er oder halbmarathon ?
Beiträge von popo
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wenn de kölsche Frohnatur net dabei is, was soll das dann bitte werden
dann einfach alle nach refrath statt zur arena
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ah, das is ja nur 3 km von mir entfernt...mal sehn, vielleicht erschein ich mit laxi mal direkt nach der lka, gibts da ne bierbude am zuschauerrand
pps. wieviel uhr is denn das??
klar gibts da bier ... bitte an tooorfahne denken
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nimmst du inzwischen drogen?
würde die guten zeiten erklären 
hab mein training was umgestellt ... laufe endlich mal was länger und mache auch mehr stabi & dehnen -
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meinste das herz?
was hasten gemacht heute?
nach so nem wk wie gestern wär ich entweder 1:30
ausgeradelt o ne std geschwommen, zur aktiven regeneration
aber def. kein powertraining
Das "Powerhouse"
gestern wars ein 13km lauf, recht zügig sogar -
meine
hab ich heute beim training mein powerhouse gespürt 
is das jetzt gut oder schlecht
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na dann mal gw !
und das schon am anfang der saison, respekt! 
du setzt aber auch alle mittel ein, um schneller zu werden
im alter musste halt schauen, welche überraschungen du noch zünden kannst ... war immerhin mein erster auftritt gestern in der M40
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uih...das ist ja mal flott!
GW!!!pilates und yoga...jetzt krieg ich angst!!!
angst krieg ich keine ... musste mich aber manchmal ganz gut im griff haben, um beim ohhhhhmmmm nicht laut zu lachen
war lustig heute in porz ... 3 grad kalt, lecker red bull im auto getrunken, schöne musik gehört und dann 10 minuten vorm start raus und ein wenig warm gemacht
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Er macht's spannend!!!
ne ne, er war 65 minuten bei pilates mit ball und 75 minuten beim yoga ... puh, war dat entspannend ... kann mich gar nicht dran erinnern, dass ich heute morgen gelaufen bin
war ne 36,34
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gewichtszunahme wird überschätzt
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was is dann deine pb auf 10? bzw die aktuelle zeit auf 10
bevor de zugenommen hast?36.12 aussem letzten jahr ... 35.59 ist allerdings momentan nicht geplant
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könnt mir vorstellen, daß die zeit 1-2min über der normalen liegt
den schwimmtrainer? ich nehm den dann ne ne, soviel denke ich nit ... hab vor wenigen wochen noch nen trainings 10er in 37.03 gemacht ... für morgen bin ich allerdings nicht so ausgeruht
der coach hat bestimmt auch noch nen platz für dich frei ... arbeitet ja quasi rund um die uhr
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da bin ich ja mal gespannt! hoffe, dass die praxis stark von der theorie abweicht...!
sonst muss ich meinen trainer feuern
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was unternimmste jetz eigentlich wg der 7kilo?
am sonntag mal schauen, wie gross die auswirkungen auf meine 10er zeit sind
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ich habe für sonntag nen langen, langsamen (6:20 min) auf dem programm, also so 22-25 km!
biste am 27. in refrath? will da die 55 min über 10 km knacken!
schade, am sonntag könnteste auch in porz in bisserl was an deiner form testen
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mit welcher diät hasten das hinbekommen?
heilessen -
Versager
da steh ich zu ... mein motto lautet auch da: die 0 muß (vorne) stehen -
...Eines darf man dabei nicht vergessen“, betonte Lange,„es waren unter 50 000 friedlichen Fans 25 Mann, die Probleme gemacht haben. Aber auch diese 25 wollen wir nicht verlieren. Es muss ein Umdenken stattfinden. Die Polizei ist gesprächsbereit...
also ich kann auf diese 25 gut und gerne verzichten
1,7 promille find ich nit schlecht ... schaff ich gar nit -
GW!
Von nix kommt halt nix!
wie, glückwunsch, er hat doch noch nix gemacht
ich hingegen schon ... 7 kilo in nem jahr zugenommen