geht nich, schade
wir hamm kerwe hier
aber vorher mach ich morgen früh noch schnell nen zehnerwettkampf
( eulenlauf ) als vorbereitung für amstadam
passt doch, dann brauchste gar nit pennen zu gehen, sondern setzt dich in den zug und kommst rüber ... start ist um 8.45 uhr und die startunterlagen bring ich dir an die startlinie mit 
hab hier gerade ne ladung 25 % gutscheine für runnerspoint bekommen ... gelten auf alle produkte, und zwar online als auch im laden ... bei interesse, einfach ne pn mit email-anschrift an mich
so, bin raus zum training ... alle augen jetzt auf 2016 rio gerichtet ... da werd ich noch mal angreifen 
ist von den Toorlern einklich jemand beim Köln-Marathon dabei?
Ähhh, ja ich...
Keine Zeit für ordentliche Vorbereitung, seit 2 Wochen Stress wegen Umzug und den Scheiß-Ikea-Küchenzubauplänen, mein Zugläufer ist mit Bänderriß vorletzte Woche ausgefallen und ich hatte zuletzt Probleme mit ner Adduktoren-Zerrung und Schmerzen in der Hüfte und im Fuß... 
Genug tiefgestapelt, ist sowieso egal, ich trete an. Wird mein erster Marathon. Hoffe, unter den Überlebenden zu sein 
Edit: Wetter soll ganz gut werden Wetter Köln Nordrhein-Westfalen wetteronline.de
Ähhh, ja ich...
Keine Zeit für ordentliche Vorbereitung, seit 2 Wochen Stress wegen Umzug und den Scheiß-Ikea-Küchenzubauplänen, mein Zugläufer ist mit Bänderriß vorletzte Woche ausgefallen und ich hatte zuletzt Probleme mit ner Adduktoren-Zerrung und Schmerzen in der Hüfte und im Fuß...
Genug tiefgestapelt, ist sowieso egal, ich trete an. Wird mein erster Marathon. Hoffe, unter den Überlebenden zu seinEdit: Wetter soll ganz gut werden
schmerzen sind wurscht ... fühl mich auch richtig *******e ... aber dat adrenalin haut alles weg
Ähhh, ja ich...
Keine Zeit für ordentliche Vorbereitung, seit 2 Wochen Stress wegen Umzug und den Scheiß-Ikea-Küchenzubauplänen, mein Zugläufer ist mit Bänderriß vorletzte Woche ausgefallen und ich hatte zuletzt Probleme mit ner Adduktoren-Zerrung und Schmerzen in der Hüfte und im Fuß...
Genug tiefgestapelt, ist sowieso egal, ich trete an. Wird mein erster Marathon. Hoffe, unter den Überlebenden zu seinEdit: Wetter soll ganz gut werden
schmerzen sind wurscht ... fühl mich auch richtig *******e ... aber dat adrenalin haut alles weg
viel erfolg männer, denk an euch wenn ich sonntach mittach mit nem affen
aufwach;)
Ähhh, ja ich...
Keine Zeit für ordentliche Vorbereitung, seit 2 Wochen Stress wegen Umzug und den Scheiß-Ikea-Küchenzubauplänen, mein Zugläufer ist mit Bänderriß vorletzte Woche ausgefallen und ich hatte zuletzt Probleme mit ner Adduktoren-Zerrung und Schmerzen in der Hüfte und im Fuß...
Genug tiefgestapelt, ist sowieso egal, ich trete an. Wird mein erster Marathon. Hoffe, unter den Überlebenden zu seinEdit: Wetter soll ganz gut werden
Wünsche Dir trotz aller Probleme viel Erfolg. Es wird schon irgendwie gehen, war bei mir ja auch so trotz wenig Vorbereitung.
Allen anderen Starten ebenfalls viel Spass und Glück.
Ähhh, ja ich...
Keine Zeit für ordentliche Vorbereitung, seit 2 Wochen Stress wegen Umzug und den Scheiß-Ikea-Küchenzubauplänen, mein Zugläufer ist mit Bänderriß vorletzte Woche ausgefallen und ich hatte zuletzt Probleme mit ner Adduktoren-Zerrung und Schmerzen in der Hüfte und im Fuß...
Genug tiefgestapelt, ist sowieso egal, ich trete an. Wird mein erster Marathon. Hoffe, unter den Überlebenden zu seinEdit: Wetter soll ganz gut werden
viel Erfolg am Sonntag
Rhein-Ruhr-Marathon am 30.05.2010 in Duisburg:
Bei Anmeldung bis 31.10.09 gibt es Frühbucherrabatt! Bei Sammelbestellungen ab 10 Personen gibt es ausserdem 10% Rabatt!
Rhein-Ruhr-Marathon - Informationen rund um den Lauf in Duisburg
Ähhh, ja ich...
Keine Zeit für ordentliche Vorbereitung, seit 2 Wochen Stress wegen Umzug und den Scheiß-Ikea-Küchenzubauplänen, mein Zugläufer ist mit Bänderriß vorletzte Woche ausgefallen und ich hatte zuletzt Probleme mit ner Adduktoren-Zerrung und Schmerzen in der Hüfte und im Fuß...
Genug tiefgestapelt, ist sowieso egal, ich trete an. Wird mein erster Marathon. Hoffe, unter den Überlebenden zu seinEdit: Wetter soll ganz gut werden
ich kann ja versuchen, dich anzufeuern! also wenn du am Wechselpunkt 4 der Schulstaffel "Quäl dich, du...!" hörst, bin ich das!
Rhein-Ruhr-Marathon am 30.05.2010 in Duisburg:
Bei Anmeldung bis 31.10.09 gibt es Frühbucherrabatt! Bei Sammelbestellungen ab 10 Personen gibt es ausserdem 10% Rabatt!
Rhein-Ruhr-Marathon - Informationen rund um den Lauf in Duisburg
oh, ich weiß noch gar nicht, welche strecken ich nächstes jahr mache ... evtl mach ich auch mal was richtig durchgeknalltest ... montblanc oder so
gibts iwo ne FAQ, was sollte ich beim Kauf von Laufschuhen beachten? 
habe tatsächlich ernsthaft vor mal mehr als nur ne Stunde im Park zu laufen und das mit vernünftigem Schuhwerk
gibts iwo ne FAQ, was sollte ich beim Kauf von Laufschuhen beachten?
habe tatsächlich ernsthaft vor mal mehr als nur ne Stunde im Park zu laufen und das mit vernünftigem Schuhwerk
puh, nicht einfach zu beantworten ... haste zufällig nen runnerspoint in der nähe ?
puh, nicht einfach zu beantworten ... haste zufällig nen runnerspoint in der nähe ?
gibts tatsächlich mehrfach in München
ich kann ja versuchen, dich anzufeuern! also wenn du am Wechselpunkt 4 der Schulstaffel "Quäl dich, du...!" hörst, bin ich das!
Alles klar, kann jeden Udo Bölts gut gebrauchen...
so leuts, bin wieder da 
der lauf war trotz des gegenwinds in ordnung hab zwar leider nicht, wie ge-
plant, an der 36er marke kratzen können, aber bin mit 37:34 doch noch zufrieden
ich denke das die wk-härte für amstadam gerade richtig kam! so nun gehts auf
die kerwe
gibts iwo ne FAQ, was sollte ich beim Kauf von Laufschuhen beachten?
habe tatsächlich ernsthaft vor mal mehr als nur ne Stunde im Park zu laufen und das mit vernünftigem Schuhwerk
grundsätzlich würde ich ab ner stunde laufen erstma ne laufanalyse machen
lassen (z.B. im Runners-Point)!denn die sehen ob du ne fußfehlstellung hast
oder nich! dementsprechend sieht dann dein schuh aus! je nach laufladen be-
kommste dann die dort entsprechend "vertriebene" marke dort angeboten...
musste aber dann für dich selbst rausfinden 
ich z.B lauf nur mit Asics,
meine Frau schwört auf Brooks.....
OK?
so leuts, bin wieder da
der lauf war trotz des gegenwinds in ordnung
plant, an der 36er marke kratzen können, aber bin mit 37:34 doch noch zufriedenich denke das die wk-härte für amstadam gerade richtig kam! so nun gehts auf
die kerwe
GW und viel Spaß auf der Kerwe 
gibts tatsächlich mehrfach in München
da könnteste ggf mal dein glück versuchen ... und wennste was findest, könnte ich dir glatt noch nen 25 % rabattcoupon per post zusenden
oder halt per email, aber dann nur für den webshop
grundsätzlich würde ich ab ner stunde laufen erstma ne laufanalyse machen
lassen (z.B. im Runners-Point)!denn die sehen ob du ne fußfehlstellung hast
oder nich! dementsprechend sieht dann dein schuh aus! je nach laufladen be-
kommste dann die dort entsprechend "vertriebene" marke dort angeboten...
musste aber dann für dich selbst rausfinden
meine Frau schwört auf Brooks.....OK?
bin dieses jahr von asics auf nike umgestiegen ... wettkampf mach ich aktuell noch in brooks
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