Sitz grad beim Weißbier und warte auf den Rückflug. Aahhhh schmeckt das gut..
3:49:44 (handgestoppt),
War das ne g**le Party auf Berlins Straßen
Der böse Mann mit dem Hammer hat mir zwar ab km 37 einige Minuten abgenommen, aber sonst liefs Klasse, zum Teil ganz schöner Läuferstau bei den Massen.
Ich bestell mir noch ein Bier...Edith sagt: offizielle Zeit: 3:49:43
GW, sauber!!!
49:14
Strecke dürft ihr raten
100m Sprint 
Eigentlich ein perfekter gleichmässiger Lauf, sogar mit negativem Split, aber die sub4 zwischen 15 und 20 verbummelt. Einziger 5er über 29.
Jo irgendwie hab ich vermasselt....
Ging eigentlich bis 35-37km sehr gut und ich war mir sicher die sub 4 zu schaffen und dann ..... Naja.
Ich muss schon sagen, dass das Laufen echt schwierig war, bin permanent zigzag gelaufen, weil alles dicht war.
Bis km20 bin ich sogar sehr viel Fußweg gelaufen einfach völlig überfüllt und viele Läufer im 4h block die definitiv 5h gelaufen sind.
Danach dann schön ins gaffelhaus direkt bei unserem Hotel und den flüssigkeitshaushalt wieder in die Balance gebracht. 
Ich find den hh Marathon vom laufen her schöner und meine das dort sogar noch mehr Alarm am Rand ist!
Das Flair in Berlin ist aber Super geil!
Jo irgendwie hab ich vermasselt....
Vermasselt? Ihr spinnt ja alle, so schnell würde ich mal gerne laufen... 
Ich muss schon sagen, dass das Laufen echt schwierig war, bin permanent zigzag gelaufen, weil alles dicht war.
Bis km20 bin ich sogar sehr viel Fußweg gelaufen einfach völlig überfüllt und viele Läufer im 4h block die definitiv 5h gelaufen sind.
Mehr als ärgerlich !!! 
umso mehr da dir nur ein paar sekunden gefehlt haben!
gute erholung!!!
Habe mir Sonntag beim 30 Kilometer Lauf ordentlich einen Wolf gelaufen 
Die 16 Kilometer haben es auch nicht besser gemacht
Was könnt ihr empfehlen? Babypuder? Penatencreme? Nivea?
Vermasselt? Ihr spinnt ja alle, so schnell würde ich mal gerne laufen...
Darum gehts ja nicht.
Er hat, im Gegensatz zu uns beiden, ganz klar die Form und das Potenzial unter 4 zu laufen und hats halt um ein paar Sekunden vermasselt und das bei einem Marathon. Ich kann da seinen Ärger schon nachvollziehen.
Laufe morgen mal wieder einen HM - ohne Zielzeitvorstellung, ganz entspannt
Habe mir Sonntag beim 30 Kilometer Lauf ordentlich einen Wolf gelaufen
Die 16 Kilometer haben es auch nicht besser gemachtWas könnt ihr empfehlen? Babypuder? Penatencreme? Nivea?
wenns wieder abgeheilt ist, andere Laufhose ausprobieren. Versuchs mal mit Tights.
hatte ähnliches Problem mit ner kurzen Hose, die ich dann schleunigst entsorgte. Mit ner Anderen, zwar ähnlich geschnittenen bleiben jetzt auch lange Distanzen scheuerfrei ohne Vaseline oder sonstiges Geschmiere.
Habe mir Sonntag beim 30 Kilometer Lauf ordentlich einen Wolf gelaufen
Die 16 Kilometer haben es auch nicht besser gemachtWas könnt ihr empfehlen? Babypuder? Penatencreme? Nivea?
vaseline
Mehr als ärgerlich !!!
umso mehr da dir nur ein paar sekunden gefehlt haben!
gute erholung!!!
Jo, insgesamt habe ich laut Uhr 600m mehr gelaufen.
Das ganz Zickizacki hat echt genervt.
Nächstes Mal stelle ich mich vorn mit zu den Kenianern.
Jo, insgesamt habe ich laut Uhr 600m mehr gelaufen.
Das ganz Zickizacki hat echt genervt.
Nächstes Mal stelle ich mich vorn mit zu den Kenianern.
Das ist normal inner Stadt, das hat weniger mit Zickzack zu tun, sondern mehr mit der Ungenauigkeit des GPS inner City.
wenns wieder abgeheilt ist, andere Laufhose ausprobieren. Versuchs mal mit Tights.
hatte ähnliches Problem mit ner kurzen Hose, die ich dann schleunigst entsorgte. Mit ner Anderen, zwar ähnlich geschnittenen bleiben jetzt auch lange Distanzen scheuerfrei ohne Vaseline oder sonstiges Geschmiere.
Ich bezweifel, dass es an der Laufhose lag. Die Laufhose ist schon Marathon gelaufen und da war nichts 
Boxershorts ist auch lauferprobt Vielleicht einfach ein schlechter Tag Aber werde es trotzdem mal mit Tights probieren. Danke für den Tipp
vaseline
Danke
Hoffen wir mal, dass die 12 Kilometer (Run&Bike) morgen nicht ganz so schlimm werden
Das ist normal inner Stadt, das hat weniger mit Zickzack zu tun, sondern mehr mit der Ungenauigkeit des GPS inner City.
es lag bestimmt an den ganzen mp3-trottel-volksläufern
Laufe morgen mal wieder einen HM - ohne Zielzeitvorstellung, ganz entspannt
ganz entspannt 1:56 
ganz entspannt 1:56
Bin ziemlich eingebrochen hinten raus! Der Anstieg bei km 10 hat mir schon den Rest gegeben... Danach war es dann entspannt
letzter test vor köln is gut gelaufen 36:38 für nen zehner (genau genommen 10,13
)
letzter test vor köln is gut gelaufen
In der Zeit schaffe ich im Moment gerade mal 5km.
letzter test vor köln is gut gelaufen
Richtig starke Zeit! Glückwunsch
Für die hügeligen 12km bei Bike&Run standen bei mir 49:58 auf der Uhr 
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