Das frage ich mich auch! Hier noch nichts...
Chip ist auf der Rückseite der Startnummer angebracht. An der Startnummer ist auch das Bändchen für die Taschenabgabe.
popo: Hab gestern mal nen Test für den HM gemacht...und heute hab ich den Ahrsteig eröffnet. Sehr abwechslungsreich von der Bodenbeschaffenheit
Heute Vormittag HM der LG HNF in Hamburg in 1:52:09. Das Laufen war allerdings auf den gefrorenen, nicht befestigten Forstwegen ein wenig lebensgefährlich...
Ob der Hamburg M kommen kann, weiß ich aber noch nicht...
der wird bestimmt kommen 
, sollte bis dahin auch wieder Schnne- und Eisfrei sein.
Chip ist auf der Rückseite der Startnummer angebracht. An der Startnummer ist auch das Bändchen für die Taschenabgabe.popo: Hab gestern mal nen Test für den HM gemacht...und heute hab ich den Ahrsteig eröffnet. Sehr abwechslungsreich von der Bodenbeschaffenheit
ich wollte heute nach der staffel auch noch was über die höhen laufen ... aber da ging nix mehr 
Gestern 10 km in Disnlaken in 47:23 min. - bin sehr zufrieden. Nächste Woche Venlo, absolute Standortbestimmung für den Hamburg M!
Hat denn außer mir noch jemand die Venlo-Startunterlagen noch nicht per Post vorliegen? In der Teilnehmerliste bin ich zumindest aufgeführt...
Gestern 10 km in Disnlaken in 47:23 min. - bin sehr zufrieden. Nächste Woche Venlo, absolute Standortbestimmung für den Hamburg M!
Hat denn außer mir noch jemand die Venlo-Startunterlagen noch nicht per Post vorliegen? In der Teilnehmerliste bin ich zumindest aufgeführt...
Ich hab auch noch nichts bekommen für Venlo! Hab vorsichtshalber auch mal geschaut und bin in der Startliste. Zur Not holen wir die vor Ort ab.
Welche Zeit peilst Du an für Sonntag?
Ich hab auch noch nichts bekommen für Venlo! Hab vorsichtshalber auch mal geschaut und bin in der Startliste. Zur Not holen wir die vor Ort ab.
Welche Zeit peilst Du an für Sonntag?
1:49:08 Std.
1:49:08 Std.
Ok, dann warte im Ziel auf mich!
Treffen uns ja sicher vorm Laufen wieder alle an dem Treffpunkt vom letzten Jahr oder?
Gestern 10 km in Disnlaken in 47:23 min. - bin sehr zufrieden. Nächste Woche Venlo, absolute Standortbestimmung für den Hamburg M!
Hat denn außer mir noch jemand die Venlo-Startunterlagen noch nicht per Post vorliegen? In der Teilnehmerliste bin ich zumindest aufgeführt...
uschi hat ihre unterlagen auch noch nicht per post erhalten
Ok, dann warte im Ziel auf mich!
Treffen uns ja sicher vorm Laufen wieder alle an dem Treffpunkt vom letzten Jahr oder?
Du bist doch im Training schon 1:52 gelaufen, da wirste doch wohl im WK locker unter 1:50 bleiben.
Du bist doch im Training schon 1:52 gelaufen, da wirste doch wohl im WK locker unter 1:50 bleiben.
Hatte Rückenwind! 
ich wollte heute nach der staffel auch noch was über die höhen laufen ... aber da ging nix mehr
sach ma:
läufst du im training auch intervalle ?
falls ja, in welcher pace und in welchen umfängen?
was für ne zeit steht bei dir im moment bei nem 10er
sach ma:
läufst du im training auch intervalle ?
falls ja, in welcher pace und in welchen umfängen?
was für ne zeit steht bei dir im moment bei nem 10er
yep, ich mach noch intervalle, aber nur überschaubar ... wechsle wöchentlich ab mit 10x400 oder 8x1000 ... zeit ist jetzt auch nicht so dolle (also langsamer, als meine 10er bestzeit von 34.52 in 2012).
10er laufe ich dieses jahr gar nicht, da ich einige ultra (trail) läufe geplant habe und somit ein paar km mehr joggen muss als früher
yep, ich mach noch intervalle, aber nur überschaubar ... wechsle wöchentlich ab mit 10x400 oder 8x1000 ... zeit ist jetzt auch nicht so dolle (also langsamer, als meine 10er bestzeit von 34.52 in 2012).
10er laufe ich dieses jahr gar nicht, da ich einige ultra (trail) läufe geplant habe und somit ein paar km mehr joggen muss als früher
frage deswegen, weil meine 10er zeit stagniert 
um dem gegenzusteuern
wollte ich jetzt meine intervalle ein wenig "anpassen"...
denkst du das für ne bessere 10er zeit 5x2km besser wären oder eher die
kleineren etwas verschärfen
frage deswegen, weil meine 10er zeit stagniert
wollte ich jetzt meine intervalle ein wenig "anpassen"...denkst du das für ne bessere 10er zeit 5x2km besser wären oder eher die
kleineren etwas verschärfen
5x2 hab ich bis jetzt noch nicht gehört / gemacht ... wenn, dann 400er, 1000er oder bspw. 3x3000 ....
und wenn das nicht hilft, bist du einfach zu alt und musst dich den längeren strecken widmen, auf denen man nicht so von jungen kerlen attackiert wird
da ich in den letzten beiden wochen im ahrtal sport gemacht habe, habe ich mir gedacht, auch mal einen lauf hier ein klein wenig zu "bewerben".
der ahraton findet am 15. juni in bad neuenahr statt und angeboten werden halbmarathon- und marathondistanz.
die besonderheit ist, dass es an jeder verpflegungsstelle, a la medoc, leckeren wein und fingerfood gibt ... und da es nicht ganz so weit von köln entfernt ist wie frankreich, könnte das doch den ein oder anderen hier interessieren
und für alle kölner: es gibt sogar einen eigenen kostümhalbmarathon
da hätt ich Bock drauf, weiß nur nicht ob ich Zeit hab 
da hätt ich Bock drauf, weiß nur nicht ob ich Zeit hab
anmeldung für den marathon beim veranstalter selbst wohl bis ende des monats für 35 € möglich
kann ich aber bei interesse noch mal in meinen flyern nachschauen
anmeldung für den marathon beim veranstalter selbst wohl bis ende des monats für 35 € möglich
kann ich aber bei interesse noch mal in meinen flyern nachschauen
steht alles hier:
Ausschreibung Ahrathon
steht alles hier:
Ausschreibung Ahrathon
ich glaub, auf der "papieranmeldung" gibts noch nen 5er rabatt
ich glaub, auf der "papieranmeldung" gibts noch nen 5er rabatt
das ist abzocke pur, da mach ich nicht mehr mit.
sollen die doch alleine laufen
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