meine
hab ich heute beim training mein powerhouse gespürt
is das jetzt gut oder schlecht
meinste das herz? 
was hasten gemacht heute?
nach so nem wk wie gestern wär ich entweder 1:30
ausgeradelt o ne std geschwommen, zur aktiven regeneration
aber def. kein powertraining 
meine
is das jetzt gut oder schlecht
Du trainierst definitiv mit den falschen Leuten, ne Einheit mit mir und Du spürst nix und das ist in der Regel doch der Sinn nach nem Wettkampf 
meinste das herz?
nach so nem wk wie gestern wär ich entweder 1:30
ausgeradelt o ne std geschwommen, zur aktiven regeneration
aber def. kein powertraining
Das "Powerhouse"
gestern wars ein 13km lauf, recht zügig sogar
schnichi, popo: sonntag 10er in Refrath geht klar, oder?
Das "Powerhouse"
gestern wars ein 13km lauf, recht zügig sogar
nimmst du inzwischen drogen? würde die guten zeiten erklären 
schnichi, popo: sonntag 10er in Refrath geht klar, oder?
10er ist ja o.k., aber dass er auch schon um 10h los geht weniger
nimmst du inzwischen drogen?
hab mein training was umgestellt ... laufe endlich mal was länger und mache auch mehr stabi & dehnen
schnichi, popo: sonntag 10er in Refrath geht klar, oder?
Bissu nicht in der LKA am Samstag?
schnichi, popo: sonntag 10er in Refrath geht klar, oder?
ah, das is ja nur 3 km von mir entfernt...mal sehn, vielleicht erschein ich mit laxi mal direkt nach der lka, gibts da ne bierbude am zuschauerrand
pps. wieviel uhr is denn das??
ah, das is ja nur 3 km von mir entfernt...mal sehn, vielleicht erschein ich mit laxi mal direkt nach der lka, gibts da ne bierbude am zuschauerrand
pps. wieviel uhr is denn das??
klar gibts da bier ... bitte an tooorfahne denken 
klar gibts da bier ... bitte an tooorfahne denken
kein problem, laxi un ich werden ne fahne haben
ich mach jetzt auch mal schnell Stabi:)
Bissu nicht in der LKA am Samstag?
NÖ!!!
klar gibts da bier ... bitte an tooorfahne denken
die sprengen die veranstaltung! 
die sprengen die veranstaltung!
wieviel uhr ist der lauf
NÖ!!!
wenn de kölsche Frohnatur net dabei is, was soll das dann bitte werden
wenn de kölsche Frohnatur net dabei is, was soll das dann bitte werden
dann einfach alle nach refrath statt zur arena
wieviel uhr ist der lauf
10er oder halbmarathon ?
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