Die Woche mache ich noch Pause. Am Wochenende werde ich dann testen. Wenn ich dann wieder Schmerzen im Knie habe, macht Berlin wohl keinen Sinn. Aber ich hoffe das Beste.
ich hab am Freitag mein "heißes" Training fertig gemacht....
den letzten langen vor Berlin gelaufen
bin gemütliche 4 Std im Wald umher geirrt...
km waren es zum ca.39
jetzt nur noch lockere Trainingsläufe auf´m Programm....
ich hab am Freitag mein "heißes" Training fertig gemacht....
den letzten langen vor Berlin gelaufen
bin gemütliche 4 Std im Wald umher geirrt...jetzt nur noch lockere Trainingsläufe auf´m Programm....
Na, wenn Du jetzt schon 39km in gemütlichen 4 Std. schaffst, brauchst du Dir für Berlin keine großen Gedanken zu machen...
back again, aber nur ganz kurz, da ich mir jetzt mal die triathlon jungs und mädels auf der ironman-distanz hier in köln angucke
schön wars auf jeden fall heut, nur das alkfreie früh kann ja gar nix 
back again, aber nur ganz kurz, da ich mir jetzt mal die triathlon jungs und mädels auf der ironman-distanz hier in köln angucke
schön wars auf jeden fall heut, nur das alkfreie früh kann ja gar nix
un wie isses gelaufen? haste die 4 auffen km stehen gehabt? zeit? 
schön wars auf jeden fall heut, nur das alkfreie früh kann ja gar nix
jau, die Bedingungen waren heute echt nicht schlecht (mal angesehen vom Kölsch...). Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich von dir nicht schon in der ersten sondern erst Anfang der 2. Runde überrundet wurde
Da waren heute aber schon nen paar richtig schnelle dabei, oder sind die alle nur 14 km gelaufen?
un wie isses gelaufen? haste die 4 auffen km stehen gehabt? zeit?
so wie er an mir vorbeigezischt ist, sollte das geklappt haben...
hab heute die 28 km in ca. 2:50 gelaufen, wenn ich so durchhalte sollte ne Marathon-Zeit unter 4:30 möglich sein:)
jau, die Bedingungen waren heute echt nicht schlecht (mal angesehen vom Kölsch...). Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich von dir nicht schon in der ersten sondern erst Anfang der 2. Runde überrundet wurde
Da waren heute aber schon nen paar richtig schnelle dabei, oder sind die alle nur 14 km gelaufen?so wie er an mir vorbeigezischt ist, sollte das geklappt haben...
hab heute die 28 km in ca. 2:50 gelaufen, wenn ich so durchhalte sollte ne Marathon-Zeit unter 4:30 möglich sein:)
GW
Wie wärs denn mit Amsterdam im Oktober?
Oktober ist ein terminlich sehr ungünstiger Monat. Außerdem will ich auch nicht übertreiben. Vieleicht laufe ich Ende Oktober oder im November irgendwo nen 15er oder so.
un wie isses gelaufen? haste die 4 auffen km stehen gehabt? zeit?
ne 3.55 hab ich gehabt
jau, die Bedingungen waren heute echt nicht schlecht (mal angesehen vom Kölsch...). Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich von dir nicht schon in der ersten sondern erst Anfang der 2. Runde überrundet wurde
Da waren heute aber schon nen paar richtig schnelle dabei, oder sind die alle nur 14 km gelaufen?
so wie er an mir vorbeigezischt ist, sollte das geklappt haben...
hab heute die 28 km in ca. 2:50 gelaufen, wenn ich so durchhalte sollte ne Marathon-Zeit unter 4:30 möglich sein:)
dankeschön fürs pushen in meiner letzten runde ... war tatsächlich noch vor demjenigen im ziel, den ich da verfolgt hab ... aber leider war er 2 sekunden nach mir gestartet und im endeffekt ne sekunde vor mir
hab heute die 28 km in ca. 2:50 gelaufen, wenn ich so durchhalte sollte ne Marathon-Zeit unter 4:30 möglich sein:)
gw ! weiter so und bleib verletzungsfrei! 
ne 3.55 hab ich gehabt
schön das es so gut "läuft" bei dir!
dankeschön fürs pushen in meiner letzten runde ... war tatsächlich noch vor demjenigen im ziel, den ich da verfolgt hab ... aber leider war er 2 sekunden nach mir gestartet und im endeffekt ne sekunde vor mir
ja dat is immer die trucks, wenns keinen massenstart gibt oder mit
champion chip gemessen wird
jau, die Bedingungen waren heute echt nicht schlecht (mal angesehen vom Kölsch...). Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich von dir nicht schon in der ersten sondern erst Anfang der 2. Runde überrundet wurde
Da waren heute aber schon nen paar richtig schnelle dabei, oder sind die alle nur 14 km gelaufen?
so wie er an mir vorbeigezischt ist, sollte das geklappt haben...
hab heute die 28 km in ca. 2:50 gelaufen, wenn ich so durchhalte sollte ne Marathon-Zeit unter 4:30 möglich sein:)
Mich hat er erst Ende der dritten Runde, ca. 2km vorm Ziel überrundet.
Eltren hat gefehlt, ich brauchte jemand der mir in den Arsch tritt.
Ne, also die Strecke ist nicht unbedingt bestzeitenfähig, da sehr eng und man auf der ersten Runde fast nur am Überholen ist oder überholt und gerempelt wird, da war schon klar das es keine Bestzeit wird. Am Ende 1:50:59 für den HM.
Mich hat er erst Ende der dritten Runde, ca. 2km vorm Ziel überrundet.
Eltren hat gefehlt, ich brauchte jemand der mir in den Arsch tritt.
Ne, also die Strecke ist nicht unbedingt bestzeitenfähig, da sehr eng und man auf der ersten Runde fast nur am Überholen ist oder überholt und gerempelt wird, da war schon klar das es keine Bestzeit wird. Am Ende 1:50:59 für den HM.
darf ich ?
gw zu der zeit!
Mich hat er erst Ende der dritten Runde, ca. 2km vorm Ziel überrundet.
Eltren hat gefehlt, ich brauchte jemand der mir in den Arsch tritt.
Ne, also die Strecke ist nicht unbedingt bestzeitenfähig, da sehr eng und man auf der ersten Runde fast nur am Überholen ist oder überholt und gerempelt wird, da war schon klar das es keine Bestzeit wird. Am Ende 1:50:59 für den HM.
da steht in köln die todesstrafe drauf
achso gw zum kölsch
da steht in köln die todesstrafe drauf
achso gw zum kölsch
SMS also erhalten.
jo konnte nur nit antworten da ich selber den ganzen tag auffem sportplatz war
ich hab am Freitag mein "heißes" Training fertig gemacht....
den letzten langen vor Berlin gelaufen
bin gemütliche 4 Std im Wald umher geirrt...
jetzt nur noch lockere Trainingsläufe auf´m Programm....
GW, datt riecht nach sub4 in Berlin.
wie gehts euch ? wieder fit
wie gehts euch ? wieder fit
geht so... Oberschenkel tun ordentlich weh und nen paar Blasen zwicken.
War gestern ja nen kurzes Vergnügen mit dir ("Hallo Herr Scheffer" "Hallo Popo" Zischundwech)
War doch nur nen schlappes Stündchen nach euch im Ziel
Vielleicht klappts am nächsten WE beim Brückenlauf (da komme ich ja nur ca. ne halbe Stunde später an...)
Wer läuft denn sonst noch Brückenlauf? ASV Köln - Hier trainiert Köln!
Nachmeldungen wohl noch möglich
geht so... Oberschenkel tun ordentlich weh und nen paar Blasen zwicken.
War gestern ja nen kurzes Vergnügen mit dir ("Hallo Herr Scheffer" "Hallo Popo" Zischundwech)
War doch nur nen schlappes Stündchen nach euch im Ziel
Vielleicht klappts am nächsten WE beim Brückenlauf (da komme ich ja nur ca. ne halbe Stunde später an...)
Wer läuft denn sonst noch Brückenlauf? ASV Köln - Hier trainiert Köln!
Nachmeldungen wohl noch möglich
ich war eh super überrascht, dich überhaupt zu erkennen ... war ja schon ne menge los auf der piste und ich musste ja in meiner gruppe bleiben
sonntag passt im nachhinein nicht mehr so gut in meinen plan, da ich gestern gemerkt hab, dass ich hintenraus doch noch besser werden kann ... und da reichen 16 km wohl nit ... aber egal, angemeldet is angemeldet
und sonntags gibts hoffentlich kein kölsch, sondern richtiges bier (ohne alkohol)
wollte hier mal dezent auf den strongman-fred hinweisen ... gerade hat die anmeldung für 2010 geöffnet ... schätze, dass spätestens morgen früh alle plätze weg sind
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