Her mal meine Zwischenzeiten:
10km - 57:09
20km - 1:54:09
21km - 2:00:17
30km - 2:51:39
40km - 3:47:25
Ende - 3:59:28
Glückwunsch! Bist ja gelaufen wie ein Uhrwerk!! 
Auch an Bigfoot herzlichen Glückwunsch!
Hab in meinem Bekanntenkreis schon einen mit 3:59:58 und einen mit 4:00:01 gehabt - schon verrückt, was ein paar Sekunden stimmungstechnisch ausmachen können...
Viel Spaß Euch beim Regenerationslauf heute! 
Sagt mal, da ich zu blöd bin, muss ich mal nachfragen:
Wie rechne ich meine Zwischenzeiten auf die zeit pro km um??
Her mal meine Zwischenzeiten:
10km - 57:09
20km - 1:54:09
21km - 2:00:17
30km - 2:51:39
40km - 3:47:25
Ende - 3:59:28
dann hast ja ab km30 Gas gegeben, bis dahin warst du über 4h-Schnitt
dann hast ja ab km30 Gas gegeben, bis dahin warst du über 4h-Schnitt
Jo, habe ich auch gerade ausgerechnet.
Die 10 zwischen 30km und 40km in 5:34/km.
Schon merkwürdig, weil ich ab 33 gefühlt durch die Hölle musste....
Erst ab 39 ging's mir gefühlt wieder besser.
Hatte zweimal Gel und zweimal powerriegel dabei, die Dinger wirken Wunder!!
Denke für den Tipp.
Hinten in der Hose hatte ich noch dextro.
Wurde damit zur lachnummer, als ich unter die Dusche ging und noch zwei bei mir am Hintern klebten....
Jo, habe ich auch gerade ausgerechnet.
Die 10 zwischen 30km und 40km in 5:34/km.Schon merkwürdig, weil ich ab 33 gefühlt durch die Hölle musste....
Erst ab 39 ging's mir gefühlt wieder besser.Hatte zweimal Gel und zweimal powerriegel dabei, die Dinger wirken Wunder!!
Denke für den Tipp.
Hinten in der Hose hatte ich noch dextro.Wurde damit zur lachnummer, als ich unter die Dusche ging und noch zwei bei mir am Hintern klebten....
da kannste in den nächsten läufen mal testen, wie du am allerbesten zurecht kommst ... dann hast wieder die ein oder andere minute gewonnen
und jetzt noch die bestzeiten-schuhe von mel, und nix kann mehr passieren
da kannste in den nächsten läufen mal testen, wie du am allerbesten zurecht kommst ... dann hast wieder die ein oder andere minute gewonnen
und jetzt noch die bestzeiten-schuhe von mel, und nix kann mehr passieren
Als ob arni mels Schuhe passen.
Als ob arni mels Schuhe passen.
Ja, ich denke, die werden mir ein wenig zu groß sein!
Once in a lifetime
3:59:24
Ich kann es immer noch nicht fassen, völlig irreal!!!
Und noch einer unter 4 Stunden!!!!!
Glückwunsch in den hohen Norden
Puh, nach langer hartnäckiger Erkältung und Mittelohrentzündung schaff ich wieer 10 km in ca.0:53h und hätt noch weiter laufen können
Jemand Samstag beim Strongman aufm Nürburgring dabei
Ja, ich denke, die werden mir ein wenig zu groß sein!
nimm die von spargo! der hat das orange-gelbe männermodel!
Puh, nach langer hartnäckiger Erkältung und Mittelohrentzündung schaff ich wieer 10 km in ca.0:53h und hätt noch weiter laufen können
Jemand Samstag beim Strongman aufm Nürburgring dabei
dieses mal nicht ... samstag schaff ich nicht, sonntag wäre ich am start gewesen
dieses mal nicht ... samstag schaff ich nicht, sonntag wäre ich am start gewesen
DKV Mannschaftslauf am Freitag! Und unser BSG-LT-Leiter hat den Meldeschluß verpasst!
DKV Mannschaftslauf am Freitag!
so schauts aus ... hat für mich seit jahren die höchste prio ... wo sonst wird man von mel und mels dad so lautstark angefeuert
Was für ein schöner Lauftag...
Dachauer Frühjahrslauf 2012 10km
47:21 15 sec schneller als letztes Jahr
Was für ein schöner Lauftag...
Dachauer Frühjahrslauf 2012 10km
47:21
hänge irgendwie noch in der bude und kann mich (noch) nicht dazu bewegen, nen trainings hm zu machen ... mal schauen, wann es fluppt 
Heute letzte lange Einheit vor Mallorca.
70km Rad in 2:45h in welligem Profil, dann 12km Koppellauf in für mich guten und recht lockeren 6:12min/km.
Jetzt habe ich aber auch fertig. 
Heute letzte lange Einheit vor Mallorca.
70km Rad in 2:45h in welligem Profil, dann 12km Koppellauf in für mich guten und recht lockeren 6:12min/km.
Jetzt habe ich aber auch fertig.
feiern is immer jut
So, die letzten beiden Tage Grillen und Weizen,
ich denke die verlorenen Kilos sind dann wieder druff.
Nicht das ich noch unter 90 falle....
so schauts aus ... hat für mich seit jahren die höchste prio ... wo sonst wird man von mel und mels dad so lautstark angefeuert
so wird es wohl auch dieses mal wieder sein!
Schon jemand die 16 KM Rund um die Teufelsley gelaufen 
Erscheint mir gar nicht so verkehrt als Vorbereitung für den RHEX
so wird es wohl auch dieses mal wieder sein!
da freu ich mich ... dieses jahr werden wir aber wohl was langsamer sein
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