den faas hab ich mal getestet, aber zu weich
trage seit nem jahr eigentlich ausschließlich adidas ... adios im wettkampf und boston bzw. aegis im training
den eindruck habe ich die ersten km auch, teilweise schwammig...oder hängts an dem weichen absatz ? 
aber im großen und gANZEN sehr angenehm 
alles krank und außer Form, shaizz auf Köln, Berlin, Frankfurt...
vielleicht sollten wir mal besser hier mitmachen,
fürs Grundlagentraining wurde wohl schon bestens gesorgt
Start 15:00 Uhr. Aber an welchem Tag
Also kann man zum Schluss kommen, das wahrscheinlich in Köln nur meschta startet?
Ach ne, der will ja auch nicht ohne MP3-Player.
Jetzt stellt Euch nicht so an! 
Laufen gemütlich den HM und dann grillen wir! 
Jetzt stellt Euch nicht so an!
Laufen gemütlich den HM und dann grillen wir!
Habt ihr noch ein paar Ideen, was man während einer Laufeinheit mit ca. 20 Personen als "Einlagen" machen kann?
- Liegestütz
- Unterarmstütz
- Skifahrerhocke
- Treppenläufe (auf einem Bein, jede Stufe, jede zweite Stufe nehmen,...)
- Temposteigerungsläufe
- kurzer Sprint
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Habt ihr noch ein paar Ideen, was man während einer Laufeinheit mit ca. 20 Personen als "Einlagen" machen kann?
- Liegestütz
- Unterarmstütz
- Skifahrerhocke
- Treppenläufe (auf einem Bein, jede Stufe, jede zweite Stufe nehmen,...)
- Temposteigerungsläufe
- kurzer Sprint
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- der Letzte muß an der Gruppe vorbei an die Spitze laufen
- das Ganze als Slalomlauf um die anderen Läufer
- ...
nächster bitte
rheinhöhenlauf is auch geschafft ... geile rockband hat zum start aufgespielt
ich bin zwar auch leicht erkältet, aber sonst fit und freue mich in Köln über jede Unterstützung bei meinem 1. Marathonversuch
Na dann mal gutes gelingen!
Bei uns ist Sonntag wieder showtime.
Berlin wir kommen.
Na dann mal gutes gelingen!
Bei uns ist Sonntag wieder showtime.
Berlin wir kommen.
euch auch gutes gelingen
Jemand Samstag beim Nightrun in Köln am Start?
Jemand Samstag beim Nightrun in Köln am Start?
nö, bin nicht in der stadt, sonst evtl ... wobei, der nachtlauf in zons ist auch immer sensationell
was ihr nachts alles so treibt 
Jemand Samstag beim Nightrun in Köln am Start?
Nö
nö, bin nicht in der stadt, sonst evtl ... wobei, der nachtlauf in zons ist auch immer sensationell
Bei dem bin ich letztes Jahr die beiden Läufe mitgelaufen. Fand den auch nicht schlecht.
Bei dem bin ich letztes Jahr die beiden Läufe mitgelaufen. Fand den auch nicht schlecht.
sehr geil an der alten Stadtmauer entlang, die schön mit Fackeln beleuchtet ist
Für schnäppchenjäger gibt es grad bei groupon wieder den sc24.com Gutschein.
Bringt 65%
Startnummer abgeholt, mit arnibanani noch ein paar alkfreie Erdinger gezischt.
Mal sehn wie es morgen läuft. Berlin, Berlin, wir Laufen in Berlin
Startnummer abgeholt, mit arnibanani noch ein paar alkfreie Erdinger gezischt.
Mal sehn wie es morgen läuft.
Nur das mit dem Alkfrei hättest du hier nicht erzählen sollen,
Man hat ja schließlich nen Ruf zu verlieren!
Startnummer abgeholt, mit arnibanani noch ein paar alkfreie Erdinger gezischt.
Mal sehn wie es morgen läuft.
So sieht es aus. Jetzt noch schnell zum Italiener....
Viel Erfolg!
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