hier nur kalt
hab mich gestern mal für nen crossdua in worms angemeldet
4,8 km Laufen / 15 km Gelände Rad / 3,2 km Laufen - und alles
durch die hiesigen weinberge....hoffe es bleibt bis sonntach trocken
Hört sich gut an. Aber Düsseldorf - Mainz steht schon im Kalender 
Hier ist der Schnee auch weg! Heute gehts nochmal auf die Piste!
bin ab 17h ne Stunde am Rhein unterwegs, Lust auf ein gemeinsames Trainingsründchen ?? 
Hört sich gut an. Aber Düsseldorf - Mainz steht schon im Kalender
das sind zu Fuß mind. 200 Kilometer. Das nenn ich mal nen ordentlichen langen Lauf
bin ab 17h ne Stunde am Rhein unterwegs, Lust auf ein gemeinsames Trainingsründchen ??
Mmh können wir machen! 17 Uhr sollte ich schaffen! Wie weit und was fürn Tempo willste machen? Wollte so gemütlich 12-15 km machen.
Mmh können wir machen! 17 Uhr sollte ich schaffen! Wie weit und was fürn Tempo willste machen?
17.15h an der Bastei ?? schaffst Du das 
Tempo so zwischen 5 und 6 Minuten den Kilometer, aber 10 reichen mir persönlich 
17.15h an der Bastei ?? schaffst Du das
Tempo so zwischen 5 und 6 Minuten den Kilometer, aber 10 reichen mir persönlich
Bastei is anner Elbe 
Bastei is anner Elbe
wolltest Du auch mit 
heute war central-lauftreff am rheinufer! bin ständig überholt worden
heute war central-lauftreff am rheinufer! bin ständig überholt worden
Warst auch laufen?
Bin gerade rein, mir tut alles weh!
Warst auch laufen?
Bin gerade rein, mir tut alles weh!
laufen kann man das nicht nennen 
aber ich bin guter hoffnung am sonntag vor zielschluss meinen 10 km marathon in antalya erfolgreich zu absolvieren! 
laufen kann man das nicht nennen
Wirste schaffen! Zielschluss ist nach 2 h oder?
Wirste schaffen! Zielschluss ist nach 2 h oder?
5 h!!! (wg. der marathon-läufer)
5 h!!!
Gib alles! Ist machbar!
Klappte heute überraschend gut, von den 15 km 10 als Tempolauf und trotz Schneematschpassagen mit der Zeit mehr als zufrieden und dazu noch die Vorfreude auf die schneefreien Tage in der Türkei
Gib alles! Ist machbar!
deine aufmunternden worte bedeuten mir total viel!!! DANKE! 
Klappte heute überraschend gut, von den 15 km 10 als Tempolauf und trotz Schneematschpassagen mit der Zeit mehr als zufrieden und dazu noch die Vorfreude auf die schneefreien Tage in der Türkei
einer von uns muß ja in der türkei auch leistung beim laufen zeigen!!! 
deine aufmunternden worte bedeuten mir total viel!!! DANKE!
Morgen gehen wir dann nochmal die Taktik für den 10 km Lauf durch, nicht das Du direkt zu schnell angehst und es dann knapp wird mit der Zielzeit!
laufen kann man das nicht nennen
also ich bin da läuferisch ja nicht so bewandert wie du, aber ich hab immer gedacht das ein marathon 42,195 km sind
das sind zu Fuß mind. 200 Kilometer. Das nenn ich mal nen ordentlichen langen Lauf
Irgendwann braucht man neue Herausforderungen
wo gibts einen empfehlenswerten Halbmarathon in NRW - ich wäre bereit;)
wo gibts einen empfehlenswerten Halbmarathon in NRW - ich wäre bereit;)
Hier findest Du ein ziemliches gutes Angebot.
Laufen-in-Koeln.de, Der berregionale Treffpunkt fr alle Laufinteressierte
Im April ist zum Beispiel einer in Bonn!
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