Beiträge von Biertown

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Dolly

    Wenn Du heute einer 10er läufst, welche Zeit kommt am Ende raus?Vom reinen Lauftraining und bei vorhandenen Grundlagen sind 2 spezifische Laufeinheiten in Verbindung mit den anderen Trainings durchaus machbar.

    Schwerpunkt solltest Du aber die Grundlagenausdauer legen.
    Diese Seite liefert mir passende Pläne und Vorschläge: http://lauftipps.ch/

    Die Pläne haben durchdachte Steigerungen, zwischendurch unterbrochen für dir Regeneration.

    Die langen Läufe sind die wichtigsten beim HM!

    BTW: Wer läuft hier beim Venloop?

    Bin für den Venloop gemeldet :winke:

    Trainer bevorzugt Ummeldung auf 10km (Ist das überhaupt in Venlo möglich :gruebel: )
    Eventuell würde ich dem Coach auch den Vorschlag unterbreiten beide Läufe zu Laufen :mrgreen:

  • Alles rund ums Laufen

    Zitat von Sisan

    Mit maximal 2 Läufe die Woche wirst du meiner Meinung nach keinen Trainingsplan finden.

    Wenn 10 Km kein Problem sind, verlängere deine Laufeinheiten einfach Schritt für Schritt auf 21 Km, dann kommst du auch durch.
    Bis zum Sommer ist noch viel Zeit :winke:

    Würde ich so auch unterschreiben :winke:

    Mich bringt ergänzend dazu noch Pizza und Bier nach vorne :mrgreen:

  • Tipps für Südamerika-Trip

    Zitat von spock

    So verschieden sind die Geschmäcker! Das war in der Tat die einzige Destination in 3 Wochen Kolumbien, die ich im Nachhinein für mich als absolut entbehrlich bewertet habe. :zwinker: :winke:
    Aber wie gesagt, jeder hat eigenen Vorstellungen und Prioritäten, und das ist ja auch ganz gut so...

    Also die Prioritäten liegen ganz klar auf Fußball und Bier. Da kann ich dich beruhigen :mrgreen:

  • Tipps für Südamerika-Trip

    Zitat von GarretHSV

    In Kolumbien gibt es relativ viel zu sehen, 7-10 Tage ist natürlich schon straff, je nachdem wie viel du sehen willst :mrgreen:

    Zum Parque Tayrona kannst du von Santa Marta aus entweder nen Bus oder nen Taxi nehmen, je nachdem, was dir lieber ist. Fahrt dauert so ne Stunde circa. Solltest auch relativ früh hin, ab ner bestimmten Uhrzeit werden Leute nicht mehr hereingelassen bzw. werden die Hängematten da auch auf täglicher Basis vergeben. Im Parque Tayrona sind es schon so 2 Tage, die da draufgehen, im Park läufst auch nochmal so 1-2 Stunden zu den Orten (je nach Fitness). Von Santa Marta nach Cartagena sind es so circa 3 Stunden mitm Bus. Cartagena kannst auch locker 2 Tage bleiben (Playa Baru, etc.) ansonsten sind die Islas San Bernardo auch ganz angenehm.

    Valle de Cocora ist von Medellin ganz gut zu erreichen. In Medellin kannst ne Tagestour nach Guatape machen zum Peñol und Umgebung. Medellin auch an sich 1-2 Tage mit ganzen Parks, Comuna 13, El Poblado, etc.

    Wie du siehst, gibt es viel zu sehen und machen in dem Land, je nach Präferenzen. Bei weiteren Fragen melde dich gerne, hab 2 Jahre in Barranquilla gewohnt :winke:

    Perfekte Reiseleitung :winke: Danke :)

    Zitat von Sturmi74

    und noch vergessen: Wenn Du in Cartagena sein solltest: In keinem!! Fall zur Playa Blanca ... das war zumindest in 2019 laut, dreckig, dieselig ... usw. und hatte nichts mit einem schönen Strand zu tun. Totaler Tourinepp.

    Ist notiert :)

  • Tipps für Südamerika-Trip

    Zitat von Klaxon

    Boah... in 7-10 Tagen eine Rundreise in Kolumbien. Das Land ist riesig und hat die verschiedensten Dinge zu bieten. Da passt nicht viel rein. Was interessiert Dich denn? Also um von allem ein bißchen zu sehen würde ich wahrscheinlich Bogotá, Medellín und Cartagena vorschlagen. Falls dann noch Natur eingebaut werden soll dann vielleicht von Cartagena aus.
    Mit dem Flugzeug ist man natürlich dann schneller aber ich finde grade immer die Busreisen spannend und man sieht viel vom Land.

    Die drei Städte habe ich auf dem Schirm. Wie sieht´s mit Cali aus? Lohnenswert?

    Den Nationalpark Tayrona und Valle de Cocora möchte ich auf alle Fälle sehen.

    Grundsätzlich bin ich deiner Meinung. Als ich vier Wochen in Argentinien war, habe ich auch alles mit Bus und Mietwagen gemacht.
    Auf Grund des kurzen Zeitfensters kommen für Kolumbien aber ausschließlich Flüge in Frage...

  • Tipps für Südamerika-Trip

    Zitat von spock

    Wenn du etwas Natur machen willst, der Páramo de Oceta ist wunderschön, zudem einfach zugänglich. Man startet im Örtchen Mongui, was ebenfalls ein absolut relaxter Ort ist. Der Paramo selbst mit ganz eigentümlicher Vegetation, gibt es sonst wohl nur noch in Ecuador vergleichbar! Ich fand´s großartig.

    Wenn Zeit ist: Mompox- mitten in Sümpfen gelegen, Zufahrt daher etwas langwierig und beschwerlich, weil teilweise nur per Boot zu erreichen. Der Ort gilt angeblich als Vorbild für Macondo aus Marquez´ "100 Jahre Einsamkeit", das glaubt man sofort wenn man dort ist. Leguane laufen über die Straßen und auf den Dächer sitzen die Affen... echt ganz irre! Mein persönliches Highlight.

    (Erfahrungen alles ebenfalls aus 2019).
    :winke:

    Achso- Termin so wählen, dass man in Medellin das Derby erwischt, versteht sich! :mrgreen:

    Danke für die Infos Spock :winke:

    Guter Punkt mit den Terminen :mrgreen: Habe die Terminierungen in Kolumbien zuletzt nicht beobachtet...
    Wann wird normalerweise terminiert?
    Spieltag 9 von 16 am 10.02. steht noch nicht fest...
    Mir geht es konkret um den letzten Spieltag am 20.04.
    Oder werden die Spiele der Apertura analog der BuLi zeitgleich ausgetragen? :gruebel:
    2022 sah es in Kolumbien nicht so aus...