Alles rund ums Laufen
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Regeneration is nicht gut.
ich sach nur aktive regeneration
heute 50km radeln und moin saufen
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MI - 9km
DO - Regeneration
heute - Bronchitis
Ergo: Rinne hat Recht - Regeneration tut nicht gut -
MI - 9km
DO - Regeneration
heute - Bronchitis
Ergo: Rinne hat Recht - Regeneration tut nicht gutwieviel km?
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MI - 9km
DO - Regeneration
heute - Bronchitis
Ergo: Rinne hat Recht - Regeneration tut nicht gutSo: 10km
Mo: 25km Rad im Wald
Di: 7km
Mi: 7km
Do: frei
Fr: ne Stunde aus Spinningrad (Wetter is kagge)
Sa: 6x1000m Tempoläufe
So: SchwimmenAllet fit
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heute - Bronchitiswillkommen im Club, hab auch gerade Schweinepest
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willkommen im Club, hab auch gerade Schweinepest
euch allen eine gute besserung!
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ich sach nur aktive regeneration
heute 50km radeln und moin saufenflascher fred
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So: 10km
Mo: 25km Rad im Wald
Di: 7km
Mi: 7km
Do: frei
Fr: ne Stunde aus Spinningrad (Wetter is kagge)
Sa: 6x1000m TempoläufeSo: SchwimmenAllet fit
Intervalle - ich geh kaputt
Vollprofi -
wenn jetzt hier alle einen auf krank machen, muss ich sonntag wohl alleine beim kirschblütenlauf in refrath starten, oder
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wenn jetzt hier alle einen auf krank machen, muss ich sonntag wohl alleine beim kirschblütenlauf in refrath starten, oder
wer will sich schon mit Dir messen
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Auf Grund meinem Misstrauen in die Gladbacher Mannschaft werde ich nun bestraft.
3 (oder mehr) Auswärtssiege meiner Borussia bedeuten, dass ich einen (Halb)marathon (vermutlich Berlin 2010) laufen muss.
Eigentlich nicht das Problem; das ist meine vorhandene Kondition, die gerade mal 2 KM zulässt
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Laufen
hab mich wohl doch verlesen...
aber irgendjemand wird den fred "Alles rund ums Saufen" doch mal in Bewegung setzen
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Laufen
hab mich wohl doch verlesen...
aber irgendjemand wird den fred "Alles rund ums Saufen" doch mal in Bewegung setzen
der bewegt sich doch schon lange
siehst Du hier http://www.anpfiff.de/forum/alles-nu…ums-saufen.html
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der bewegt sich doch schon lange
siehst Du hier http://www.anpfiff.de/forum/alles-nu…ums-saufen.html
ok - oops- rob, war ja klaaaa - ich trink halt recht selten und such sowas nich konkret
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Intervalle - ich geh kaputt
VollprofiDie bringen echt was, hätt ich nicht gedacht. Zeit über 1km hab ich 8 Wochen um eine Minute gesenkt.
Und die 1000m in den Intervallen lauf ich auch 35s schneller als vorher
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Die bringen echt was, hätt ich nicht gedacht. Zeit über 1km hab ich 8 Wochen um eine Minute gesenkt.
Und die 1000m in den Intervallen lauf ich auch 35s schneller als vorher
stell doch mal nen Trainigsplan hierein -
Die bringen echt was, hätt ich nicht gedacht. Zeit über 1km hab ich 8 Wochen um eine Minute gesenkt.
Und die 1000m in den Intervallen lauf ich auch 35s schneller als vorher
dann mal her mit den "nackten" Zahlen -
dann mal her mit den "nackten" Zahlen
1km "Tempo" in 5:30min
0,5km "Tempo" in 2:35 min
10km in 1:06h
5km in 31:30 minNicht vergessen, ich lauf erst seit 2 Monaten überhaupt. Davor 6 Jahre praktisch gar kein Sport.
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1km "Tempo" in 5:30min
0,5km "Tempo" in 2:35 min
10km in 1:06h
5km in 31:30 min
Nicht vergessen, ich lauf erst seit 2 Monaten überhaupt. Davor 6 Jahre praktisch gar kein Sport.
krass krass ... und dann machste jetzt schon intervalltraining ... wahnsinn -
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