läufst halt durch ne menge holländische dörfer, wo überall fette fette party is
solang keine fette grobe dabei is 
Alles rund ums Laufen
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das einzige, wat halt blöd is, is im ziel auf spargo zu warten
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das einzige, wat halt blöd is, is im ziel auf spargo zu warten
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Lass uns mal Amsterdam schauen, ich würde mal vermuten, das das vom Flair her ungefähr gleich ist mit Venlo. Die Holländer machen bei solchen Läufen immer ordentlich Alarm und Party anner Strecke.
die Käseköppe haben ja auch sonst nix zu feiern
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das einzige, wat halt blöd is, is im ziel auf spargo zu warten
Na da muss ich wohl schauen, das ich nächstes Jahr schnichi oder jscheffer hinter mir lasse, dann sind die schuld. -
Na da muss ich wohl schauen, das ich nächstes Jahr schnichi oder jscheffer hinter mir lasse, dann sind die schuld.
naja, Recht haste...
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Na da muss ich wohl schauen, das ich nächstes Jahr schnichi oder jscheffer hinter mir lasse, dann sind die schuld.
heut mal wieder knappe 13 km auf Malle trainiert, damit das nicht eintreffen wird
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heut mal wieder knappe 13 km auf Malle trainiert, damit das nicht eintreffen wird
13 Km
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13 Km
Also ich bestell auch immer erst mal einen Meter und dann gucke ich wie weit ich komme
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13 Km
zu wenig?
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heut mal wieder knappe 13 km auf Malle trainiert, damit das nicht eintreffen wird
und trotzdem liegt frau freier km-mässig weit weit vor dir -
schade, ich kann den fred gar nicht schließen
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schade, ich kann den fred gar nicht schließen
schließen kannste den erst, wennste auf platz 1 in der tappas wertung liegst -
Also ich bestell auch immer erst mal einen Meter und dann gucke ich wie weit ich komme
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schließen kannste den erst, wennste auf platz 1 in der tappas wertung liegst
ah, tappas, gestern noch gegessen by the way, heut erscheinen von mir um die 30.000 schritte hinzu -
ah, tappas, gestern noch gegessen
by the way, heut erscheinen von mir um die 30.000 schritte hinzu
oh, wo is denn heute ein halbmarathon -
oh, wo is denn heute ein halbmarathon
bergisch gladbach -
bergisch gladbach
eher in villariba -
Gebt mir mal ein wenig Orientierung:
Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.
Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.
Schöne Grüße
Arni -
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Gebt mir mal ein wenig Orientierung:
Ich möchte im nächsten Jahr den HH Marathon mitlaufen.
Laufe seit ca. 4-5 Monaten konsequent 2-3 mal die Woche.
Komme im Moment damit auf ca. 35-40km die Woche.
Wann müßte ich wie viel laufen, um dann auf eine Zeit um die 4 Stunden zu kommen.
Hab den Heldenlauf (HM) vor 3 Wochen in 1:53 gelaufen.
Schöne Grüße
Arni
WEITER SO ähm ick mein viel erfolg in zukunft,,,,,up
edit meint spargo is heut langsam -
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