Alles rund ums Laufen




    Du solltest dann dein Training ausweiten auf 4-5 mal die Woche ca. 60-80km.
    Beim ersten Marathon gilt eigentlich die Devise: "Nur Ankommen"
    Für unter 4h solltest du aus meiner Erfahrung heraus die 10km unter 49min und den HM unter 1:50 laufen. Bei mir hats nämlich mit 50min und 1:52 mehrmals nicht gereicht.:huebscher::mrgreen: Kann bei dir natürlich anders sein.:winke:

    Fußball-WM 2014 in Brasilien Viertelfinale bis Finale
    An Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit.

    Zitat von Spargo

    Du solltest dann dein Training ausweiten auf 4-5 mal die Woche ca. 60-80km.
    Beim ersten Marathon gilt eigentlich die Devise: "Nur Ankommen"
    Für unter 4h solltest du aus meiner Erfahrung heraus die 10km unter 49min und den HM unter 1:50 laufen. Bei mir hats nämlich mit 50min und 1:52 mehrmals nicht gereicht.:huebscher::mrgreen: Kann bei dir natürlich anders sein.:winke:

    du bist so ne lahme ente :huebscher::mrgreen:

    Zitat von Spargo

    Du solltest dann dein Training ausweiten auf 4-5 mal die Woche ca. 60-80km.
    Beim ersten Marathon gilt eigentlich die Devise: "Nur Ankommen"
    Für unter 4h solltest du aus meiner Erfahrung heraus die 10km unter 49min und den HM unter 1:50 laufen. Bei mir hats nämlich mit 50min und 1:52 mehrmals nicht gereicht.:huebscher::mrgreen: Kann bei dir natürlich anders sein.:winke:


    Alles klar.

    Natürlich zählt nur das Ankommen, aber wenn ich schon son quatsch mache, dann richtig.

    Die 10 laufe ich im Moment in ca. 47 und den HM würd ich auch ungefähr in 1:50 schaffen. Ich denke mal der Heldenlauf mit seinen Treppen und Steigungen ist da eher nicht der Maßstab.

    Wie auch immer, 60-80km die Woche ist schon ne Hausnummer!

    :winke:



    Dannsteht einer sub4 nix mehr inm wege zumal du im Laufe des Trainings noch schneller werden wirst. Ausser das es dein erster ist. du musst dich halt sklavisch an deine eigene Tempovorgabe für die sub4 halten, obwohl du auf der ersten Hälfte wesentlich schneller könntest. Halt dich am besten an die Brems- Zugläufer die es für 4h sicher in HH geben wird.
    Das Wichtigste im Training sind die langen Läufe von 25km an aufwärts. Die musst du machen. Da bin ich auch immer so ein Schluderhannes, auch ein Grund warum es bei mir nicht geklappt hat mit der sub4.:winke:

    Fußball-WM 2014 in Brasilien Viertelfinale bis Finale
    An Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit.

    Einmal editiert, zuletzt von Spargo (19. September 2009 um 14:14)

    Zitat von Spargo

    Dannsteht einer sub4 nix mehr inm wege zumal du im Laufe des Trainings noch schneller werden wirst. Ausser das es dein erster ist. du musst dich halt sklavisch an deine eigene Tempovorgabe für die sub4 halten, obwohl du auf der ersten Hälfte wesentlich schneller könntest. Halt dich am besten an die Brems- Zugläufer die es für 4h sicher in HH geben wird.
    Das Wixchtigste im Training sind die langen Läufe von 25km an aufwärts. Die musst doch machen. Da bin ich auch oimmer so ein Schluderhannes, auch ein Grund warum es berimir nicht geklappt hat mit der sub4.:winke:



    wenn dir das zu langweilig ist, kannste auch 2 trainingseinheiten am tag zu je mind. 15 km machen :winke:

    Next Stop:

    Oktober 2025: Köln Marathon

    dat was spargo sacht kommt gut hin! ich tendiere für so ne zeit auch zu
    60-80km die woche incl. intervalle/fahrtenspiele & 2-3 30km läufe!haste nen plan? is wichtisch!! :mrgreen:
    aber mit der hausnummer konnte ich 2004 ne 3:34h laufen:winke:

    Zitat von popo

    wenn dir das zu langweilig ist, kannste auch 2 trainingseinheiten am tag zu je mind. 15 km machen :winke:


    juhuuuuu,
    bin wieder da!hab den kleinen tria (300m/24km/5km) in 1:07:10 gefinisht:klatsch:
    schwimmen in 6:24
    rad incl beider wechsel 42:26
    laufn 18:20
    :klatsch: :klatsch: :klatsch:

    je nachdem wie ich morgen fit bin(gleich gehts aufs starssenfest) mach ich noch nen 10er volkslauf :gruebel::rolleyes:

    Bundesligist & Bayernopfergabe :winke:

    Wettaußenstände: 1Kiste Bier nach Wahl für Wumpel da Augsburg am
    Ende der Saison vor Hoffe stand :zweifel:

    1Kasten Zäpfle von Musti -> Absteiga-Wette Saison 2009/10 - ich warte...noch immer     :whistling:



    geil :klatsch: :klatsch: :klatsch:

    schon ein cooles gefühl, wenn man wieder fit is, ne ... hab heute auch schon wieder 2 einheiten hinter mir und gute 20 km gemacht ... langsam wirds wieder :winke:

    Next Stop:

    Oktober 2025: Köln Marathon

    Zitat von popo

    geil :klatsch: :klatsch: :klatsch:

    schon ein cooles gefühl, wenn man wieder fit is, ne ... hab heute auch schon wieder 2 einheiten hinter mir und gute 20 km gemacht ... langsam wirds wieder :winke:


    jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, so siehts aus :klatsch: :klatsch: :klatsch:

    Spargo sind wir noch gut??:rolleyes: :gruebel: tut mir leid für deine borussia :winke:

    Bundesligist & Bayernopfergabe :winke:

    Wettaußenstände: 1Kiste Bier nach Wahl für Wumpel da Augsburg am
    Ende der Saison vor Hoffe stand :zweifel:

    1Kasten Zäpfle von Musti -> Absteiga-Wette Saison 2009/10 - ich warte...noch immer     :whistling:

    Leck mich am Arsch, ich hab das Gefühl, hier spricht ein Nichtschwimmer mit Biedermann übers schwimmen......

    :gruebel::rolleyes:

    Zitat von arnibanani

    Leck mich am Arsch, ich hab das Gefühl, hier spricht ein Nichtschwimmer mit Biedermann übers schwimmen......

    :gruebel::rolleyes:

    ich wär froh ich könnt halb so gut schwimmen wie der :cry: :autsch: ;)

    nee, spass ohne :rolleyes: das passt schon! soll ich dir mal nen plan schicken
    für 4 minus x? :winke:

    Bundesligist & Bayernopfergabe :winke:

    Wettaußenstände: 1Kiste Bier nach Wahl für Wumpel da Augsburg am
    Ende der Saison vor Hoffe stand :zweifel:

    1Kasten Zäpfle von Musti -> Absteiga-Wette Saison 2009/10 - ich warte...noch immer     :whistling:



    Zitat von meschta

    ich wär froh ich könnt halb so gut schwimmen wie der :cry: :autsch: ;)

    nee, spass ohne :rolleyes: das passt schon! soll ich dir mal nen plan schicken
    für 4 minus x? :winke:

    Aber immer doch!

    :winke:

    Such ma einen raus, wo ich immer noch schön Bierchen und Chips dabei einnehmen kann :mrgreen:

    Mal zu den Fakten, die 1:53 auf dem Heldenlauf hab ich mit 93kg Körpergewicht gemacht...:shock:

    Zitat von eltren

    Wer ist dabei am 25.04.2010?

    Londonmarathon.com - Informationen zum Thema London marathon.

    Habe nun Blut geleckt. Wäre dann der zweite Marathon der World Marathon Majors.:mrgreen:

    Könnte man übrigens gut mit Fussek verbinden, u.a. Arsenal-ManCity an dem Wochenende.:winke:

    Zitat

    The ballot is now closed

    We're sorry but the online ballot for the 2010 Virgin London Marathon is now closed. If you've already entered the ballot, we’ll let you know in early October whether you've been successful.
    We've seen a massive level of interest in the race this year, with the ballot closing in record time. We also experienced incredibly high volumes of visitors to the website, so we'd like to thank you all for your patience and continued support of the race.

    If you don't secure a place in the ballot or haven't been able to enter before the ballot closed, please remember you may still be able to run in 2010 with a charity entry place.
    If you're interested in running the Virgin London Marathon for charity, please click the buttons at the bottom of the page to find out about good causes who'd appreciate your support.

    :winke:
    Ich glaub, dat wird nix... es sei denn, ihr kämt alle als Qualifikanten rein :huebscher: :mrgreen:



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