hab jetzt tapes auf dem rücken und den schienbeinen ... ich bin echt bekloppt
würd mich ja soooooooooo gerne für den nürburgring anmelden, aber am gleichen tag ist london marthon ... und da sind die zusagen noch nit für raus
ach stimmt für london muss man ja losglück haben! 
dieses kinesio-tape? hilft dat? 
Hallo Mel 
Hallo Mel
huhu fussballexperte ml! 
huhu fussballexperte ml!
was macht das lauftraining? 
was macht das lauftraining?
Nix, aber immerhin hab ich die Woche schon zweimal son Strampelrad vor den Fernseher gestellt 
Nix, aber immerhin hab ich die Woche schon zweimal son Strampelrad vor den Fernseher gestellt
und auch bewegt? oder schaust du nur von dort fernsehn?
und auch bewegt?
Derlei Scherze werden wir Dir morgen schon austreiben
Biste Vorort?
Derlei Scherze werden wir Dir morgen schon austreiben
Biste Vorort?
leider ned, ich muss zu unserer hiesigen KERWE 
und alle fit für den köln marathon??
Nö, aber muß. Kommste gucken?
Nö, aber muß. Kommste gucken?
würde gerne erscheinen aber muss leider bei meinen jungs sein
trotzdem viel spass,, glück und keine wehwehchen
so, locker gefrühstückt, leckeren kaffee getrunken, jetzt wird geduscht und dann die haut mit zeit-tattoos bemalt
und gleich dann nen 3.55er schnitt bis der arzt kommt (und ich hoffe, dass das ganz ganz ganz ganz spät im wettkampf ist)
ach stimmt für london muss man ja losglück haben!
dieses kinesio-tape? hilft dat?
ich glaub schon ... das hat jetzt seit freitag an meinen muskeln gerissen und damit für ne gute lockerheit gesorgt ... mal schauen, wie es heute durchhält ... muss mir gleich auch noch mal wat auf die schienbeine kleben, weil ich da ja so blöde muskelverhärtungen hab
so, locker gefrühstückt, leckeren kaffee getrunken, jetzt wird geduscht und dann die haut mit zeit-tattoos bemalt
und gleich dann nen 3.55er schnitt bis der arzt kommt (und ich hoffe, dass das ganz ganz ganz ganz spät im wettkampf ist)
10km 38:57 Schnitt 3:54, Bravo popo weiter so.
allen köln-startern viel erfolg heute!
den "halben"-startern unter euch-gw, sofern schon im ziel
10km 38:57 Schnitt 3:54, Bravo popo weiter so.
er sah gut aus...hab ihn bei km 3 und km 12 gesehen und ihn angefeuert!
er sah gut aus...hab ihn bei km 3 und km 12 gesehen und ihn angefeuert!
GW zu 1:00:39
GW zu 1:00:39
die ersten beiden km haben mir die zeit kaputt gemacht...hab viel zu weit hinten gestanden und es hat sich voll gestaut. ich hätte locker unter 58 min laufen können, wenn man die restlichen km zeiten zusammen rechnet 
die ersten beiden km haben mir die zeit kaputt gemacht...hab viel zu weit hinten gestanden und es hat sich voll gestaut. ich hätte locker unter 58 min laufen können, wenn man die restlichen km zeiten zusammen rechnet
na trotzdem gw
haste schmerzen gehabt?
die ersten beiden km haben mir die zeit kaputt gemacht...hab viel zu weit hinten gestanden und es hat sich voll gestaut. ich hätte locker unter 58 min laufen können, wenn man die restlichen km zeiten zusammen rechnet
So iss datt bei den ganz grossen Stadtläufen
Sehe gerade das die Zwischenzeiten Brutto sind, d.h. das popo noch ein paar Sekündchen schneller unterwegs sein müsste.
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