@ Fahnder: Ich bin kein Freund von Trainingsplänen, aber ein bisschen anders habe ich mir das Training eingeteilt. 
@ Biertown: Auf jedem km eine...
Und ganz wichtig: DER Wasen! Sonst bekommst Du da nächstes Mal aufs Maul... 
@ popo: Hammer! 
In dem Fall also "All in" - oder war das die nothing-Zeit?
@ Fahnder: Ich bin kein Freund von Trainingsplänen, aber ein bisschen anders habe ich mir das Training eingeteilt.
@ Biertown: Auf jedem km eine...
Und ganz wichtig: DER Wasen! Sonst bekommst Du da nächstes Mal aufs Maul...@ popo: Hammer!
Da versteht mich doch eh keiner mehr
so, da bin ich wieder ... danke fürs mitfiebern 
hab meine geplante taktik kurz vor dem start umgeworfen und dann erst mal das gegenteil von all-in gemacht ... die ersten km erst mal schön zum warmwerden genutzt und dann nach vorne ... leider wurds dann so ab 39 doch was schwerer und es hat mich noch mal so um die 2 minuten gekostet.
bin aber schwer zufrieden 
GW popo. Eine für mich Normalsterblichen nie zu erreichende Zeit... 
Der Fred hier wird ja immer mehr was für die Profiläufer. 
so, da bin ich wieder ... danke fürs mitfiebern
hab meine geplante taktik kurz vor dem start umgeworfen und dann erst mal das gegenteil von all-in gemacht ... die ersten km erst mal schön zum warmwerden genutzt und dann nach vorne ... leider wurds dann so ab 39 doch was schwerer und es hat mich noch mal so um die 2 minuten gekostet.bin aber schwer zufrieden
nochma Glückwunsch! gut gemacht!!
hab in karlsruhe eigentlich auch ruhig angehen lassen...
relativ gleichmässige Zwischenzeiten 40/41/42min je 10km, aber dann hat
jemand den stecker gezogen 
Irgendwann war trotz trinken und Gels der Akku kpl leer und bei km36 Tiefentladen...
isst oder trinkst du unterwegs ?
laufen ist aber eigentlich ein einfacher sport ... man muss "nur" trainieren
nochma Glückwunsch! gut gemacht!!
hab in karlsruhe eigentlich auch ruhig angehen lassen...
relativ gleichmässige Zwischenzeiten 40/41/42min je 10km, aber dann hat
jemand den stecker gezogen
Irgendwann war trotz trinken und Gels der Akku kpl leer und bei km36 Tiefentladen...isst oder trinkst du unterwegs ?
ich trinke wasser (aber ab beginn immer ein / zwei schlückchen) und nehme salz und gels zu mir (gestern 4 salztabletten und 3 gels) ... bananen und sowas meide ich, wenn möglich
ich trinke wasser (aber ab beginn immer ein / zwei schlückchen) und nehme salz und gels zu mir (gestern 4 salztabletten und 3 gels) ... bananen und sowas meide ich, wenn möglich
ok, bis aufs salz, wie bei mir!
habs diesmal gels und so powerbar-coffein"gummibärchen" probiert...
mal schaun-viell nehm ich wieder die energie-marshmallows 
ok, bis aufs salz, wie bei mir!
habs diesmal gels und so powerbar-coffein"gummibärchen" probiert...mal schaun-viell nehm ich wieder die energie-marshmallows
hab recht großes vertrauen ins salz, weil ich seither keine krämpfe mehr bekomme.
bei den gels greife ich am liebsten zu mule bar fast energy, oder ansonsten zu high5
hab recht großes vertrauen ins salz, weil ich seither keine krämpfe mehr bekomme.
bei den gels greife ich am liebsten zu mule bar fast energy, oder ansonsten zu high5
War den Salztabletten auch immer skeptisch gegenüber! Vielleicht sollte ich es einfach mal ausprobieren.
War den Salztabletten auch immer skeptisch gegenüber! Vielleicht sollte ich es einfach mal ausprobieren.
reicht ja schon, wenn der kopf denkt, dass man gar keine krämpfe bekommen wird
hab recht großes vertrauen ins salz, weil ich seither keine krämpfe mehr bekomme.
bei den gels greife ich am liebsten zu mule bar fast energy, oder ansonsten zu high5
krämpfe sind/waren nicht das Problem bei mir...eher der Kraftstoff...
ich trinke wasser (aber ab beginn immer ein / zwei schlückchen) und nehme salz und gels zu mir (gestern 4 salztabletten und 3 gels) ... bananen und sowas meide ich, wenn möglich
Wieso keine Bananen?
Wie transportierst du die Salztabletten? Klebeband?
Wieso keine Bananen?
weil er schon längst im ziel ist, bis die wirkstoffe anschlagen würden
Wie transportierst du die Salztabletten? Klebeband?
kleine beutelchen !?
weil er schon längst im ziel ist, bis die wirkstoffe anschlagen würden
kleine beutelchen !?
Bei mir reicht die Zeit dann meistens noch, bis sich die Wirkung der Bananen entfaltet
Und wo packt ihr die Beutelchen hin? Mich würde interessieren, ob ihr dafür extra eine Tasche ect. nutzt?
Und wo packt ihr die Beutelchen hin? Mich würde interessieren, ob ihr dafür extra eine Tasche ect. nutzt?
in ka bin ich mit nem tria einteiler gelaufen 
da is genug stauraum
gibt aber auch gute tria tights mit fächern an den seiten und hinten
Frage beantwortet. Meine Laufhosen haben nämlich keine Taschen
Frage beantwortet. Meine Laufhosen haben nämlich keine Taschen
da fängts schon an
hab jede salztablette einzeln in alufolie eingerollt. ich achte bei der hosenwahl darauf, dass viele taschen dran sind. da sind insbesondere die trail-klamotten sehr sinnvoll. bin sonntag mit ner hose aus der "better than naked" serie von the north face gelaufen ... haben problemlos neben den salztabletten noch 5 gels reingepasst
Frage beantwortet. Meine Laufhosen haben nämlich keine Taschen
das letzte hemd hat keine taschen
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