Das Buch hat mich von 10 auf 42 gebracht
Das große Buch vom Marathon: Lauftraining mit System ; [neu! Jetzt mit 10-km- & Ultralauf-Trainingsplänen]
Buch von Hubert Beck
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069998913
Von 50 Minuten für 10 über 1:50 HM auf 4:01:55 Marathon.
Viele Zahlen und Hintergrund Basis Wissen
Das Buch klingt super Dolly . Es ist schon bestellt.
Die 10 km unter 50 Min sind auch immer mein Anspruch. 😄 Halbmarathon bin ich erst einmal vor zwei Jahren gelaufen. Das hat aber auch gereicht.
Das Buch klingt nach einem guten Einstieg! Vielen Dank für die Empfehlung.
Alles anzeigenDas Buch hat mich von 10 auf 42 gebracht
Das große Buch vom Marathon: Lauftraining mit System ; [neu! Jetzt mit 10-km- & Ultralauf-Trainingsplänen]
Buch von Hubert Beck
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069998913
Von 50 Minuten für 10 über 1:50 HM auf 4:01:55 Marathon.
Viele Zahlen und Hintergrund Basis Wissen
Das Buch war bei mir auch dabei, zusätzlich dazu noch "Das große Laufbuch" von Herbert Steffny. Daraus hatte ich meinen ersten Trainingsplan für nen Marathon entnommen. Vom Gefühl her nicht ganz so große Umfänge pro Woche im Vergleich zu anderen Plänen 
So, irgendwie hatte ich schon immer mal mit dem Gedanken gespielt meinem Körper das richtig zu besorgen und einen Marathon zu laufen. Kann mir jemand dazu ein gutes Buch empfehlen? Sonst irgendwelche Tipps für den Start ins Training?
Montag startet ja auch die Bewerbungsphase für den Berlin-Marathon 2025. Die Chance der Zusage scheint ja relativ gering. Gibt es Möglichkeiten die Chancen zu erhöhen?
Ich habe das benutzt, um auf Halbmarathons und Marathons mit vorgegebener Zielzeit zu trainieren und habe alle meine Ziele erreicht. Ob die Pläne und weiteren Informationen die besten sind, keine Ahnung.
Aber sie haben mir unglaublich geholfen...
So, irgendwie hatte ich schon immer mal mit dem Gedanken gespielt meinem Körper das richtig zu besorgen und einen Marathon zu laufen. Kann mir jemand dazu ein gutes Buch empfehlen? Sonst irgendwelche Tipps für den Start ins Training?
Montag startet ja auch die Bewerbungsphase für den Berlin-Marathon 2025. Die Chance der Zusage scheint ja relativ gering. Gibt es Möglichkeiten die Chancen zu erhöhen?
mein Tipp ist dieses hier:
https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe…rd_i=3517097772Ich habe das benutzt, um auf Halbmarathons und Marathons mit vorgegebener Zielzeit zu trainieren und habe alle meine Ziele erreicht. Ob die Pläne und weiteren Informationen die besten sind, keine Ahnung.
Aber sie haben mir unglaublich geholfen...
Genau auf dieses Buch hatte ich mich in meinem Post zuvor auch bezogen 
So, irgendwie hatte ich schon immer mal mit dem Gedanken gespielt meinem Körper das richtig zu besorgen und einen Marathon zu laufen. Kann mir jemand dazu ein gutes Buch empfehlen? Sonst irgendwelche Tipps für den Start ins Training?
Montag startet ja auch die Bewerbungsphase für den Berlin-Marathon 2025. Die Chance der Zusage scheint ja relativ gering. Gibt es Möglichkeiten die Chancen zu erhöhen?
mein Tipp ist dieses hier:
https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe…rd_i=3517097772Ich habe das benutzt, um auf Halbmarathons und Marathons mit vorgegebener Zielzeit zu trainieren und habe alle meine Ziele erreicht. Ob die Pläne und weiteren Informationen die besten sind, keine Ahnung.
Aber sie haben mir unglaublich geholfen...Genau auf dieses Buch hatte ich mich in meinem Post zuvor auch bezogen
ah sorry den hatte ich überlesen 
die Pläne haben bei mir wirklich 1:1 funktioniert...
Vielen Dank für eure Tipps! Die Anmeldung für den Berlin-Marathon habe ich gerade fertig gemacht. Mal schauen, ob es klappt.
Gerade wenn man lust hat sich später Pläne selber zu erstellen, ist Steffny der ideale Einstieg in das Thema aus meiner Sicht. Da lernt man sehr viel und kann sich schon bald einen Jahresplan zusammenstellen. Mir gefällt sein Ansatz sehr gut und ist deutlich weniger Verletzungsanfällig als einige andere. Passend dazu, kann ich auch seine Homepage mit zusätzlichen Ratschlägen empfehlen: http://www.herbertsteffny.de/ratgeber.htm
@Berlin-Marathon Anmeldung: So schlecht sind die Chancen eigentlich nicht. Was ich so lese und bei Freunden mitbekommen habe, ist es ca. 50% und bei mir persönlich habe ich eine 100% quote bei 4 Anmeldungen. Dass ich bisher immer erfolgreich war in der Lotterie könnte aber auch daran liegen, dass ich Berliner bin (evtl. gibt es da dann doch noch ein getrenntes Kontingent in der Verlosung) oder, dass meine angegebene Zielzeit mit unter 3h15min vorteilhaft ist. Ich glaube über 50% der Teilnehmer haben eine Zielzeit von über 4h30 und da wird es dann mega voll auf der Strecke. Es würde also für den SCC Sinn machen, bei der Lotterie auch die Zielzeiten zu berücksichtigen um das Feld besser aufzuteilen. Für alles über 3h15min brauchte man bisher übrigens keinen Nachweis, Nur unter 3h15 muss man eine Urkunde oder Link zu einer Ergebnisliste hochladen 
Gerade wenn man lust hat sich später Pläne selber zu erstellen, ist Steffny der ideale Einstieg in das Thema aus meiner Sicht. Da lernt man sehr viel und kann sich schon bald einen Jahresplan zusammenstellen. Mir gefällt sein Ansatz sehr gut und ist deutlich weniger Verletzungsanfällig als einige andere. Passend dazu, kann ich auch seine Homepage mit zusätzlichen Ratschlägen empfehlen: http://www.herbertsteffny.de/ratgeber.htm
@Berlin-Marathon Anmeldung: So schlecht sind die Chancen eigentlich nicht. Was ich so lese und bei Freunden mitbekommen habe, ist es ca. 50% und bei mir persönlich habe ich eine 100% quote bei 4 Anmeldungen. Dass ich bisher immer erfolgreich war in der Lotterie könnte aber auch daran liegen, dass ich Berliner bin (evtl. gibt es da dann doch noch ein getrenntes Kontingent in der Verlosung) oder, dass meine angegebene Zielzeit mit unter 3h15min vorteilhaft ist. Ich glaube über 50% der Teilnehmer haben eine Zielzeit von über 4h30 und da wird es dann mega voll auf der Strecke. Es würde also für den SCC Sinn machen, bei der Lotterie auch die Zielzeiten zu berücksichtigen um das Feld besser aufzuteilen. Für alles über 3h15min brauchte man bisher übrigens keinen Nachweis, Nur unter 3h15 muss man eine Urkunde oder Link zu einer Ergebnisliste hochladen
Oh, da hätte ich tatsächlich eine deutlich schlechtere Quote erwartet. Hatte im Internet mal etwas von 16-20 Prozent gelesen.
Zielzeit hatte ich mit 4:15 angegeben. Das kann ich aber nicht wirklich einschätzen, ob das für mich realistisch wird.
Hier gibt es ja richtig viele Sportskanonen! 👍
In dem Zusammenhang einmal ein bisschen Nostalgie - erster Marathon genau heute vor 6 Jahren. Köln, 4:06:53. Mega Ergebis damals für mich - Alles unter 4:30 wollte ich als Erfolg verbuchen. Hatte auch nicht wirklich nen Trainingsplan, weshalb ich nicht einschätzen konnte, wo ich landen werde. (Eigentlich) zu schnell angelaufen, konnte das aber halten, „der Hammer“ kam nicht, also am Ende locker ins Ziel gelaufen. Im Nachhinein und mit etwas Leiden wäre unter 4:00 damals drin gewesen.
Hat einer von euch einen Tipp wo es ganz gute Halbmarathon-Trainingspläne mit einer Dauer von 10-12 Wochen gibt? Plane den ersten HM in 2025 für Mitte Februar und würde da gerne nächsten Monat mit der gezielten Vorbereitung starten (Zeitziel sub1h30min).
Steffny hat in seinem Buch leider nur 6 Wochenpläne für Halbmarathons aufgeführt...
Hat einer von euch einen Tipp wo es ganz gute Halbmarathon-Trainingspläne mit einer Dauer von 10-12 Wochen gibt? Plane den ersten HM in 2025 für Mitte Februar und würde da gerne nächsten Monat mit der gezielten Vorbereitung starten (Zeitziel sub1h30min).
Steffny hat in seinem Buch leider nur 6 Wochenpläne für Halbmarathons aufgeführt...
Runnersworld 
Hat einer von euch einen Tipp wo es ganz gute Halbmarathon-Trainingspläne mit einer Dauer von 10-12 Wochen gibt? Plane den ersten HM in 2025 für Mitte Februar und würde da gerne nächsten Monat mit der gezielten Vorbereitung starten (Zeitziel sub1h30min).
Steffny hat in seinem Buch leider nur 6 Wochenpläne für Halbmarathons aufgeführt...
Was mich in diese Richtung wirklich überrascht hat: probier mal chatgpt aus. Wenn man dort seine Pläne und seinen aktuellen Zustand möglichst genau beschreibt, dann bekommt man einen individuell zugeschnittenen Plan, ergänzt mit Ernährungsplan etc. Ich bin kein ausgewiesener Experte, aber nach meinem Eindruck sind die Pläne auf demselben Niveau wie das, was man so in einschlägiger Literatur findet (+individuell zugeschnitten).
Mach nen 10k Trainingsplan von steffny über 6 Wochen, 1 Woche easy und dann den HM Plan. Und schon hast du nen 13 Wochen Plan.
Hat einer von euch einen Tipp wo es ganz gute Halbmarathon-Trainingspläne mit einer Dauer von 10-12 Wochen gibt? Plane den ersten HM in 2025 für Mitte Februar und würde da gerne nächsten Monat mit der gezielten Vorbereitung starten (Zeitziel sub1h30min).
Steffny hat in seinem Buch leider nur 6 Wochenpläne für Halbmarathons aufgeführt...
klick dich mal hier durch die "Starterinformationen". Da gibt es einen Trainingsplan für den HM für 12 Wochen. (Im Übrigen auch für Marathons).
Kann keine Erfahrungswerte dazu nennen, ob der gut ist oder nicht.
@Berlin-Marathon Anmeldung: So schlecht sind die Chancen eigentlich nicht. Was ich so lese und bei Freunden mitbekommen habe, ist es ca. 50% und bei mir persönlich habe ich eine 100% quote bei 4 Anmeldungen. Dass ich bisher immer erfolgreich war in der Lotterie könnte aber auch daran liegen, dass ich Berliner bin (evtl. gibt es da dann doch noch ein getrenntes Kontingent in der Verlosung) oder, dass meine angegebene Zielzeit mit unter 3h15min vorteilhaft ist. Ich glaube über 50% der Teilnehmer haben eine Zielzeit von über 4h30 und da wird es dann mega voll auf der Strecke. Es würde also für den SCC Sinn machen, bei der Lotterie auch die Zielzeiten zu berücksichtigen um das Feld besser aufzuteilen. Für alles über 3h15min brauchte man bisher übrigens keinen Nachweis, Nur unter 3h15 muss man eine Urkunde oder Link zu einer Ergebnisliste hochladen
Das Thema finde ich tatsächlich sehr interessant. 9 Teilnahmen bei 9 Versuchen. 7x Lotterie und 2x Quali-Zeit. Jetzt hoffe ich, dass die Zeit aus diesem Jahr auch für die 10. Teilnahme in 2025 reicht. Bin aber bei meiner Quote von 100% zuversichtlich Und dann hat sich das Thema ja zunächst von selbst erledigt
Hat jem. Literatur oder eigene Empfehlungen zum Laufen als Ergänzung während der Kampfvorbereitung (Thaiboxen)?
Unter 2:10 
Das Gute ist, dass die nächste Bundestagswahl wohl nicht mit dem Berlin Marathon kollidiert.
Das Gute ist, dass die nächste Bundestagswahl wohl nicht mit dem Berlin Marathon kollidiert.
Always look on the bright side of life... 😂
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