Alles rund ums Laufen

Zitat von BIGfoot

Dito... Werde Zuhause ein Vollkorntoast oder -brötchen mit Honig essen und ne Stunde vor dem Tsart noch ein Powerbar Müsliriegel... bei km 30-35 dann noch ein Gel....

Viel Erfolg!

Taugt das Gel was? Bekommt man das auch ohne Flüssigkeit gut runter?

Zitat von arnibanani

Mit dieser Meinung stehst du aber ziemlich allein da...

Quasi alle Ratgeber sagen da was anderes und wenn ich 3 Stunden vorm Marathon aus dem Haus gehe, muss auch noch was rein...

Außerdem wiege ich 90 Kilo,
da macht ein Brötchen auch nichts mehr aus

Alles anzeigen

ganz ernsthafte Antwort: Mach es wie immer. Der größte Fehler den du machen kannst ist irgendwelche Dinge auf Grund "schlauer" Tipps zu machen, die du vorher nicht auf Verträglichkeit getestet hast. Nervös genug bist du eh, da brauchst du nicht noch Experimente

Zitat von Biertown

Taugt das Gel was? Bekommt man das auch ohne Flüssigkeit gut runter?

Ich habe es erst einmal genommen und es zumindest vertragen... Sollte man kurz vor einer Verpflegungsstation einnehmen, dann gut mit Wasser nachspülen... Das Gel mit Lime-Geschmack geht bei mir einigermaßen runter... Beeren-Geschmack wurde irgendwie immer mehr im Mund...

Für mich ist das auch eine psychologische Komponente bei ca. km 35 - so nach dem Motto, wenn du das jetzt nimmst, geht es 3 km wieder Ist ja mein erster Marathon!

Zitat von BIGfoot

Ich habe es erst einmal genommen und es zumindest vertragen... Sollte man kurz vor einer Verpflegungsstation einnehmen, dann gut mit Wasser nachspülen... Das Gel mit Lime-Geschmack geht bei mir einigermaßen runter... Beeren-Geschmack wurde irgendwie immer mehr im Mund...

Für mich ist das auch eine psychologische Komponente bei ca. km 35 - so nach dem Motto, wenn du das jetzt nimmst, geht es 3 km wieder Ist ja mein erster Marathon!

Also zwischen den Kilometern ist alles für den psychologischen Teil gut Der Mann mit dem Hammer kam bei mir immer wenn ich das Schild von Kilometer 32 gesehen habe Deswegen ist das Gel auch für mich eine Option

Kann auch Bananen empfehlen. Bei meinen ersten kürzen Wettkämpfen (bis 21km) habe ich nie was gegessen. Beim ganzen habe ich es probiert. Hat sofort Power gebracht. Zumindest kam es mir so vor

Ich kann nur die dünnflüssigen Gels von High5 und Dextro Energy empfehlen.
Die kleben nicht so das Maul zu. Haben eher die Konsistenz von Fruchtsaft.
Man kommt mit wenig nachtrinken aus.
Top

Zitat von Kartenfahnder

ganz ernsthafte Antwort: Mach es wie immer. Der größte Fehler den du machen kannst ist irgendwelche Dinge auf Grund "schlauer" Tipps zu machen, die du vorher nicht auf Verträglichkeit getestet hast. Nervös genug bist du eh, da brauchst du nicht noch Experimente

Kann ich nur zustimmen, jetzt keine Experimente mehr.
Vorsicht auch mit Milchprodukten (Müsli, Joghurt etc.) Lieber n'paar Semmeln mit was drauf und gut ist (bei mir jedenfalls)
ich würd auch am Marathonmorgen nicht mehr zuviel Trinken, gibt nur unnötige Pinkelpausen die einem ausm Rhythmus bringen.
Lieber am Abend vorher volllaufen lassen.

Zitat von BIGfoot

Für mich ist das auch eine psychologische Komponente bei ca. km 35 - so nach dem Motto, wenn du das jetzt nimmst, geht es 3 km wieder Ist ja mein erster Marathon!

Bei km 35 krieg ich nix mehr runter, da will alles nur noch in die andere Richtung...

Viel Erfolg in Hamburg

Zitat von arnibanani

Sagt mal, wie gestalten denn die Marathon Profis den letzten Tag vorm Lauf und den Morgen davor?

Esst ihr noch ganz normal??

Hab dazu schon einiges gelesen, aber irgendwie macht einen das nur noch verrückter....
Marathonvorbereitung: - RUNNER’S WORLD

Ich muss ja schon um kurz nach 06:00 Morgens aus dem Haus, damit ich um 09:00 dann losflitzen kann...

Ich habe bei meinen beiden Marathons in Berlin am Vortag dreimal (!) Pasta gegessen und morgens 2-3 normale Brötchen mit Marmelade. Lauf lief immer super. Wünsche viel Erfolg.

Zitat von schraube

Kann ich nur zustimmen, jetzt keine Experimente mehr.
Vorsicht auch mit Milchprodukten (Müsli, Joghurt etc.) Lieber n'paar Semmeln mit was drauf und gut ist (bei mir jedenfalls)
ich würd auch am Marathonmorgen nicht mehr zuviel Trinken, gibt nur unnötige Pinkelpausen die einem ausm Rhythmus bringen.
Lieber am Abend vorher volllaufen lassen.

Bei km 35 krieg ich nix mehr runter, da will alles nur noch in die andere Richtung...

Viel Erfolg in Hamburg

Jo, die haben mir meinen ersten Marathon verdorben
Von KM15-KM32 nur Seitenstechen und Übelkeit vom Feinsten. Hab nix runtergebracht und konnte nur Abschnittsweise laufen. Danach bin ich dann gerannt

Zitat von schraube

Kann ich nur zustimmen, jetzt keine Experimente mehr.

ich würd auch am Marathonmorgen nicht mehr zuviel Trinken, gibt nur unnötige Pinkelpausen die einem ausm Rhythmus bringen.
Lieber am Abend vorher volllaufen lassen.

Ersteres kann ich nur unterschreiben. Jetzt nicht von irgendwelchen dahergelaufenen Experten aus nem bekloppten Internet-Forum verrückt machen lassen.

Letzteres nicht. Meine Meinung: Wer pinkelt, schwitzt zu wenig (ergo: rennt zu langsam)!

Einziger Tipp (ist eigentlich ne Selbstverständlichkeit, aber man sieht doch immer wieder blutige Shirts): Brustwarzen abkleben!

Allen viel Erfolg, trockenes und angenehmes Wetter und vor allem: Genießt es auch ein bißchen!

Zitat von Gazelle

9. Galeria Kaufhof Nachtlauf des ASV Köln am 16.05.2012

ASV

Jemand dabei?

ich nicht

Zitat von arnibanani

Sagt mal, wie gestalten denn die Marathon Profis den letzten Tag vorm Lauf und den Morgen davor?

Esst ihr noch ganz normal??

Hab dazu schon einiges gelesen, aber irgendwie macht einen das nur noch verrückter....
Marathonvorbereitung: - RUNNER’S WORLD

Ich muss ja schon um kurz nach 06:00 Morgens aus dem Haus, damit ich um 09:00 dann losflitzen kann...

letzter tag:

magnesium essen / trinken, abends dann nudeln oder steak, dazu 2 grosse bier und pennen gehen ... natürlich über den ganzen tag verteilt ganz schön viel wasser

morgens dann minimal frühstücken ... also entweder 2 toast oder helles brot / brötchen mit marmelade, 2 kaffee, mehr nit

vor dem start dann ein geltütchen mit wasser (15 minuten vorher) und 30 minuten vorher ein red bull

Zitat von Biertown

Taugt das Gel was? Bekommt man das auch ohne Flüssigkeit gut runter?

kriegt man ohne flüssigkeit runter, sollte man aber nit machen ... ich nehm ab KM 20 alle 5 KM ein gel ... vorher alle 5 KM ein stück vom riegel ... damit das gel nit den magen zubaut

Zitat von popo

kriegt man ohne flüssigkeit runter, sollte man aber nit machen ... ich nehm ab KM 20 alle 5 KM ein gel ... vorher alle 5 KM ein stück vom riegel ... damit das gel nit den magen zubaut

Läufst du mit Rucksack? Ich bin froh wenn ich so wenig wie möglich dabei hab... Aber mal Spaß beiseite. Hast du so nen "Gummigürtel" wo das alles untergebracht ist? Könnte mich eigentlich auch von dem ernähren, was die anderen alles so auf der Laufstrecke an Gel und Riegeln verlieren

Zitat von arnibanani

Sagt mal, wie gestalten denn die Marathon Profis den letzten Tag vorm Lauf und den Morgen davor?

Esst ihr noch ganz normal??

Hab dazu schon einiges gelesen, aber irgendwie macht einen das nur noch verrückter....
Marathonvorbereitung: - RUNNER’S WORLD

Ich muss ja schon um kurz nach 06:00 Morgens aus dem Haus, damit ich um 09:00 dann losflitzen kann...

Und auch wenn es am Wettkampftag sau heiß ist... Abends nen heißes Bad nehmen. Bewirkt Wunder

Zitat von Kartenfahnder

ganz ernsthafte Antwort: Mach es wie immer. Der größte Fehler den du machen kannst ist irgendwelche Dinge auf Grund "schlauer" Tipps zu machen, die du vorher nicht auf Verträglichkeit getestet hast.

Zitat von schraube

Kann ich nur zustimmen, jetzt keine Experimente mehr.
Vorsicht auch mit Milchprodukten (Müsli, Joghurt etc.) Lieber n'paar Semmeln mit was drauf und gut ist (bei mir jedenfalls)

Zitat von eltren

Ich habe bei meinen beiden Marathons in Berlin am Vortag dreimal (!) Pasta gegessen und morgens 2-3 normale Brötchen mit Marmelade. Lauf lief immer super. Wünsche viel Erfolg.

Hier auch meine "Anfänger"-Meinung:
Würde auch keine Experimente machen. Am Vortag gut essen (Nudeln, Steak, Brot) und trinken. Morgens vor dem Lauf Brote mit Nutella o.ä und trinken. Kurz vor dem Lauf esse ich noch eine "Manner-Schnitte" und trinke noch etwas. Während des Laufes trinke ich an jeder Station 1-2 Becher und esse ab KM 15 immer ein Stückchen Banane. Unterwegs esse ich ab KM 20/25 dann noch mal nen Riegel. Gels vertrage ich nicht, da wird mir immer schlecht von...

Zitat von Biertown

Läufst du mit Rucksack? Ich bin froh wenn ich so wenig wie möglich dabei hab... Aber mal Spaß beiseite. Hast du so nen "Gummigürtel" wo das alles untergebracht ist? Könnte mich eigentlich auch von dem ernähren, was die anderen alles so auf der Laufstrecke an Gel und Riegeln verlieren

nö, ich hab 4 gel und 3 kleine stücke riegel in meiner hose drin ... ist alles kein problem

Zitat von Gazelle

Hier auch meine "Anfänger"-Meinung:
Würde auch keine Experimente machen. Am Vortag gut essen (Nudeln, Steak, Brot) und trinken. Morgens vor dem Lauf Brote mit Nutella o.ä und trinken. Kurz vor dem Lauf esse ich noch eine "Manner-Schnitte" und trinke noch etwas. Während des Laufes trinke ich an jeder Station 1-2 Becher und esse ab KM 15 immer ein Stückchen Banane. Unterwegs esse ich ab KM 20/25 dann noch mal nen Riegel. Gels vertrage ich nicht, da wird mir immer schlecht von...

Du hast das Wichtigste vergessen. Kacken gehen vor dem Lauf.

Zitat von Spargo

Du hast das Wichtigste vergessen. Kacken gehen vor dem Lauf.

und zwar ganz schön oft ... alles muss raus is nit nur dat motto im schlußverkauf