Alles rund ums Laufen

Moin.

Habe nach dem Ossiloop (Beitrag vom 14.04.) mal versucht den Schwung mit in einen Marathon Trainingsplan zu übernehmen und bin am 19. Mai mit einem 17 Wochen Plan gestartet. Schon interessant, was chatgpt so alles kann...

Habe jetzt aktuell Woche 12 abgeschlossen und nächste Woche steht der letzte lange Lauf mit 32 km im Plan, bevor sich der Trainingsumfang reduziert. Bin schon überrascht, auf welche Distanzen man einen bierbäuchigen Ostfriesenkörper trainieren kann Vom Tempo wollen wir nicht reden

Habe mich jetzt tatsächlich für den Marathon in Bremen am 13.09. angemeldet und ich bin optimistisch, dass ich den Lauf auch finishen werde. Zielzeit ist ca. bei 5 Stunden geplant, aber das ist eher zweitrangig.

Hab vor knapp 2,5 Monaten auch angefangen mit Laufen.

Am Anfang hab ich 2,3km mit nem Tempo von knapp 7:4ßmin/km gehabt. Und das fand ich übrigens schon toll, da ich im Januar noch knapp 125kg hatte und damit laufen quasi undenkbar war in Sachen Luft, Knie etc.
Inzwischen bin ich bei 6,5km mit knapp 7:00min/km, wobei ich da mehr Intensität auf Weite statt auf Geschwindigkeit lege. Hab auch schon mal 2,5km mit knapp 6:05min/km geschafft um das mal zu testen.

Tatsächlich bin ich immer wieder mit mir am hadern, da ich aufgrund der besseren Fitness immer gewillt bin schneller zu laufen statt weiter. Da muss ich mich tatsächlich total zusammen reißen. Vor allem wenn ich alleine laufe. Wenn mein Sohn mit läuft ist das kein Problem und jetzt laufe ich öfter mit einer guten Freundin. Da klappt das super, da sie etwas fitter ist als ich und mein Tempo gut laufen kann und normal kein Problem mit den Entfernungen hat die ich absolviere.

Hab dabei quasi keinerlei Trainingsplan genutzt, sondern bin einfach gelaufen. Nix mit gehen dazwischen, nix mit 4-Wochen Plan etc. Da bin ich irgendwie nicht der Typ für, auch wenn es wohl besser wäre.

Mein Ziel ist es im nächsten Jahr irgend n Lauf mit zu machen über 10km mit höchstens 6:00min/km, also unter einer Stunde. Wenn es 1:15h werden soll es aber auch OK sein. Erstmal will ich die Entfernung sicher drin haben und dann langsam die Pace hoch setzen. Für die Distanz bin ich sehr optimistisch. die 6km klappen schon recht gut und ich könnte wohl noch n bissel weiter, ggf. sogar schon die 10km, traue mich aber noch nicht so 100%, damit meine Knie nicht durchdrehen.

Ach ja, ich hab inzwischen 85kg.... die 125 von oben hatte ich am 12.01.2026!

Ist Dachlatt1405 eigentlich hier?

Zitat von galmi

Hab vor knapp 2,5 Monaten auch angefangen mit Laufen.

Am Anfang hab ich 2,3km mit nem Tempo von knapp 7:4ßmin/km gehabt. Und das fand ich übrigens schon toll, da ich im Januar noch knapp 125kg hatte und damit laufen quasi undenkbar war in Sachen Luft, Knie etc.
Inzwischen bin ich bei 6,5km mit knapp 7:00min/km, wobei ich da mehr Intensität auf Weite statt auf Geschwindigkeit lege. Hab auch schon mal 2,5km mit knapp 6:05min/km geschafft um das mal zu testen.

Tatsächlich bin ich immer wieder mit mir am hadern, da ich aufgrund der besseren Fitness immer gewillt bin schneller zu laufen statt weiter. Da muss ich mich tatsächlich total zusammen reißen. Vor allem wenn ich alleine laufe. Wenn mein Sohn mit läuft ist das kein Problem und jetzt laufe ich öfter mit einer guten Freundin. Da klappt das super, da sie etwas fitter ist als ich und mein Tempo gut laufen kann und normal kein Problem mit den Entfernungen hat die ich absolviere.

Hab dabei quasi keinerlei Trainingsplan genutzt, sondern bin einfach gelaufen. Nix mit gehen dazwischen, nix mit 4-Wochen Plan etc. Da bin ich irgendwie nicht der Typ für, auch wenn es wohl besser wäre.

Mein Ziel ist es im nächsten Jahr irgend n Lauf mit zu machen über 10km mit höchstens 6:00min/km, also unter einer Stunde. Wenn es 1:15h werden soll es aber auch OK sein. Erstmal will ich die Entfernung sicher drin haben und dann langsam die Pace hoch setzen. Für die Distanz bin ich sehr optimistisch. die 6km klappen schon recht gut und ich könnte wohl noch n bissel weiter, ggf. sogar schon die 10km, traue mich aber noch nicht so 100%, damit meine Knie nicht durchdrehen.

Ach ja, ich hab inzwischen 85kg.... die 125 von oben hatte ich am 12.01.2026!

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Stark und mach weiter so 👏 💪🏽 - „it’s you vs you“

Und wichtiger als das „ perfekte Training gem. der Wissenschaft“ ist das oerfekte Training für dich persönlich. Damit es für dich funktioniert, Spaß macht und Erfolg bringt.

Und der bisherige Erfolg gibt dir schliesslich recht.
Also weiter so und wenn irgendwann mal der Fortschritt stagniert kannst du dein Training immernoch anpassen.


Hast du deine Ernährung ebenfalls angepasst?

Naja, nur mit bissel mehr Sport klappt das glaub nicht.
Ich hab meine Portionen extrem reduziert und das was ich esse ebenfalls umgestellt. Ich verzichte nicht auf alles, sondern möchte langfristig Erfolg haben damit. Deshalb esse ich alles was davor gegessen habe nur in anderen Verhältnissen und wie gesagt in anderer Menge. Bin aber dabei nie hungrig oder sowas. Höre nur eben auf wenn ich merke ich werde satt und esse langsamer um das besser zu merken.
Und ich habe etwas nachhelfen lassen mittels Magen-OP

Zitat von GUMBO

Moin.

Habe nach dem Ossiloop (Beitrag vom 14.04.) mal versucht den Schwung mit in einen Marathon Trainingsplan zu übernehmen und bin am 19. Mai mit einem 17 Wochen Plan gestartet. Schon interessant, was chatgpt so alles kann...

Habe jetzt aktuell Woche 12 abgeschlossen und nächste Woche steht der letzte lange Lauf mit 32 km im Plan, bevor sich der Trainingsumfang reduziert. Bin schon überrascht, auf welche Distanzen man einen bierbäuchigen Ostfriesenkörper trainieren kann Vom Tempo wollen wir nicht reden

Habe mich jetzt tatsächlich für den Marathon in Bremen am 13.09. angemeldet und ich bin optimistisch, dass ich den Lauf auch finishen werde. Zielzeit ist ca. bei 5 Stunden geplant, aber das ist eher zweitrangig.

Wenn Du an der Startlinie stehst, hast du eine 99%-ige Chance das Ziel zu erreichen
3 bis 4 Wochen vor dem Marathon den letzten langen Lauf zu absolvieren (wie viele waren es?) klingt plausibel

Go for it!

Zitat von Dolly

Zitat von GUMBO

Moin.

Habe nach dem Ossiloop (Beitrag vom 14.04.) mal versucht den Schwung mit in einen Marathon Trainingsplan zu übernehmen und bin am 19. Mai mit einem 17 Wochen Plan gestartet. Schon interessant, was chatgpt so alles kann...

Habe jetzt aktuell Woche 12 abgeschlossen und nächste Woche steht der letzte lange Lauf mit 32 km im Plan, bevor sich der Trainingsumfang reduziert. Bin schon überrascht, auf welche Distanzen man einen bierbäuchigen Ostfriesenkörper trainieren kann Vom Tempo wollen wir nicht reden

Habe mich jetzt tatsächlich für den Marathon in Bremen am 13.09. angemeldet und ich bin optimistisch, dass ich den Lauf auch finishen werde. Zielzeit ist ca. bei 5 Stunden geplant, aber das ist eher zweitrangig.

Wenn Du an der Startlinie stehst, hast du eine 99%-ige Chance das Ziel zu erreichen
3 bis 4 Wochen vor dem Marathon den letzten langen Lauf zu absolvieren (wie viele waren es?) klingt plausibel

Go for it!

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Lange Läufe seit Beginn der Vorbereitung immer um 2 km pro Woche gesteigert. Begonnen mit 12 km. 14, 16, 18, 20, 22, 24, 18, 26, 28, 30, 24 km waren es in den Folgewochen). Klopfe auf Holz, dass die Knie und Gelenke es bislang relativ klaglos akzeptiert haben.

Zitat von bamberger11

Ist Dachlatt1405 eigentlich hier?

Stets zu Diensten, um was gehts?

Zitat von Dachlatt1405

Zitat von bamberger11

Ist Dachlatt1405 eigentlich hier?

Stets zu Diensten, um was gehts?

Och, nix besonderes. Ich musste bei den vorherigen Beiträgen nur an dich denken.

Zitat von bamberger11

Zitat von Dachlatt1405

Zitat von bamberger11

Ist Dachlatt1405 eigentlich hier?

Stets zu Diensten, um was gehts?

Och, nix besonderes. Ich musste bei den vorherigen Beiträgen nur an dich denken.

Fühle mich geehrt.

Vor 3 Wochen nochmal spontan en Halbmarathon am Samstag Vormittag gemacht gehabt.

Nächstes Ziel ist im kommenden Jahr ein Trifecta Wochenende bei der Spartanserie, wahrscheinlich Anfang Juni in Kulmbach.

Samstags 21km mit 30 Hindernissen sowie 5km mit 20 Hindernissen und Sonntags nochmal 10km mit 25 Hindernissen.

Ab morgen gibt es für einen Fuffi nen Carbon-Laufschuh bei Lidl. Man darf sicher keine Wunderdinge erwarten, aber für das Geld werde ich sie mir mal zulegen als Test.

Crivit Carbonlite 1.0 von Lidl im Test https://share.google/MOshuNiEDxoZ1IoCL

Hier sonst schon jemand Erfahrungen mit Carbon im Laufbereich gemacht? Geht das auf Gekenke oder Sehnen? Wichtiger als 1% schneller ist mir beschwerdefreies Laufen...

Zitat von Howie

Hier sonst schon jemand Erfahrungen mit Carbon im Laufbereich gemacht? Geht das auf Gekenke oder Sehnen? Wichtiger als 1% schneller ist mir beschwerdefreies Laufen...

Wenn dich das eine Prozent nicht interessiert solltest du es lassen. Abgesehen davon gibt es wenig dämlichere Dinge als diese Form der "Laufschuhberatung". Versuch es mal in einem Fachgeschäft. Und damit meine ich nicht die Sportabteilung von Karstadt.

Zitat von Kartenfahnder

Zitat von Howie

Hier sonst schon jemand Erfahrungen mit Carbon im Laufbereich gemacht? Geht das auf Gekenke oder Sehnen? Wichtiger als 1% schneller ist mir beschwerdefreies Laufen...

Wenn dich das eine Prozent nicht interessiert solltest du es lassen. Abgesehen davon gibt es wenig dämlichere Dinge als diese Form der "Laufschuhberatung". Versuch es mal in einem Fachgeschäft. Und damit meine ich nicht die Sportabteilung von Karstadt.

Bin ganz bei Fahndi. Zumal ich mir nicht mal sicher bin, ob es überhaupt 1% schneller werden würde Damit der Carbon etwas zurück gibt, muss er auch was bekommen…

Also beim Vaporfly hatte ich nach HM richtig Schmerzen. Den kann ich maximal 10km auf gerader Strecke tragen. Bei anderen Carbonschuhen habe ich gar keine Probleme und trage sie gerne im Wettkampf.

Aus meiner persönlichen Sicht: Für Läufe langsamer als 4:15/km ziehe ich kein Carbon an… Da würde ich einen komfortablen Schuh immer bevorzugen!

Wobei die 4:15/km natürlich keine fixe Grenze sind. So schnell laufe ich nicht. Aber ich trage schon Carbon-Schuhe im Wettkampf und bei bestimmten Trainingseinheiten. Aber nicht, wenn ich nur so ein bisschen vor mich hin dödele.

Also ich hatte mir die Lidl Crivit CarbonLite 1.0 letzte Woche gekauft und habe sie bisher 2x, u.a. bei einem 10km-Tempolauf getestet. Ich denke, keiner der hier regelmäßig liest erwartet von einem Laufschuh, dass er Wunderdinge vollbringt. Egal, ob 300€ oder 50€. Das vorneweg. Ich war von der Verarbeitung erstmal positiv überrascht. Vor paar Jahren hatte ich mir auch mal interessehalber einen normalen Laufschuh bei Aldi (für 18€ oder so) gekauft, der wirklich nicht gut verarbeitet war und sich auch nicht gut getragen hat. Der Crivit CarbonLite 1.0 ist da schon besser, auch wenn er sicherlich nicht mit einem top Schuh der etablierten Laufschuhmarken mithalten kann. Ich habe ihn erst einen Tag im normalen Alltag angehabt, um ihn einzulaufen. Dort fiel schon auf, dass der Sitz hinten um die Ferse nicht ganz optimal ist. Man muss schon sehr kräftig zuschnüren, um das zu kompensieren. Dann geht es aber und auch beim Joggen war der Halt (bisher nur auf Straße getestet) in Ordnung. Ich bin in der Range 4:20km/Min und paar Intervalle gelaufen und fand ihn da absolut in Ordnung. Liegt vor allem aber daran, dass er ggü. meinen sonstigen Schuhen (meist Asics GT 2000) vor allem leichter ist. Den eigentlichen "Carbon-Effekt" habe ich nicht wirklich gespürt. Bin aber auch einer, der stark mit der Ferse aufsetzt und das Gegenteil von einem Vorfußläufer. Da dürfte der Effekt vermutlich ausgeprägter und besser sein. Irgendwelche Beschwerden hatte ich nach den Läufen keine.

Fazit: Für das Geld ist es für den Gelegenheits-Wettkämpfer m.E. ein ganz guter Schuh. Als Trainingsschuh für 50km/Woche oder ähnliches wird ihn vermutlich auch keiner kaufen wollen. Ich werde ihn hier und da bei schnellen Trainingseinheiten und/oder Wettkämpfen bis 10km durchaus tragen. Sollte ich wieder mehr Wettkämpfe laufen (sieht es momentan nicht nach aus), würde ich definitiv auch als Alternative einen leichten Wettkampf-Schuh oder mal einen Carbon-Schuh einer etablierten Marke probieren.

Und wieder ein neuer Weltrekord vom Äthiopier Yomif Kejelcha in Buenos Aires. Den Halbmarathon 10km in 56:51 Minuten.

Zitat von Sportallrounder85

Und wieder ein neuer Weltrekord vom Äthiopier Yomif Kejelcha in Buenos Aires. Den Halbmarathon 10km in 56:51 Minuten.

Das schaff ich auch fast

Ich denke du meinst 21km

Zitat von galmi

Zitat von Sportallrounder85

Und wieder ein neuer Weltrekord vom Äthiopier Yomif Kejelcha in Buenos Aires. Den Halbmarathon 10km in 56:51 Minuten.

Das schaff ich auch fast

Ich denke du meinst 21km

Ja 🙈

Dacht noch beim Schreiben das hab ich doch auch schon geschafft 😂

War zu konzentriert bei dem Namen 🤪

Läuft jemand den (Halb-) Marathon in Köln Anfang Oktober?

Ist hier noch jemand beim Valencia HM Ende Oktober am Start?

Planen gerade das Rahmenprogramm mit Fussball, Basketball etc.